M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Ich habe gestern Brust/Rücken gemacht.

Aufwärmen 5 Minuten, 53 Minuten Training, 30 Minuten Cardio

Die Pausenzeiten von max. 60 Sekunden machen das Training schon stramm.

Bei 28 Sätzen in Summe, wäre bei 30 Sekunden mehr Pause ja gleich 14 Minuten mehr Trainingszeit gewesen

M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Ich war gestern in 70min (Ohne Erwärmung eingerechnet) mit dem OK Training durch.
Ich schätze für das Beintraining heute, werde ich die 90min sicherlich ausreizen. Mal sehen.

Brust 85min
Beine 90min

Macht ihr aufwärmen Sätze vor den 5mal 12?
Ist seht ihr die ersten Sätze wie diese an

Heutiges Spätstück - einfach gehalten, aber schmeckt und hat alles was man braucht
790 Kcal - 55g Carbs, 57g Eiweiß, 35g Fett

M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Vom ersten (Aufwärm)Satz Latziehen bis zum letzten (Arbeits)Satz Überzüge gestoppte 0:58:53.

Brust waren 73 min und Beine heute 70 min inklusive Aufwärmsätze und warm up mobility. 5 min Laufband kommen da jeweils noch zu.

Kann das gar nicht sagen. Wir waren lange 100 min. Aber wir haben uns auch abgewechselt und ich musste häufiger warten. Ebenso an den diversen Geräten war es voll. Würde schätzen ne knappe Stunde ca.

w4st3d hat geschrieben: 12. Mär 2024, 14:11 Heutiges Spätstück - einfach gehalten, aber schmeckt und hat alles was man braucht

ABBC3_SPOILER_SHOW

20240312_140841.jpg

790 Kcal - 55g Carbs, 57g Eiweiß, 35g Fett

Was hast denn da feines?

M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Brust/Rücken: 67 Min.
Beine: 58 Min.
Jeweils nur 4 Min. Stairmaster vorher, hust.

Toto1980 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 15:35

w4st3d hat geschrieben: 12. Mär 2024, 14:11 Heutiges Spätstück - einfach gehalten, aber schmeckt und hat alles was man braucht

ABBC3_SPOILER_SHOW

20240312_140841.jpg

790 Kcal - 55g Carbs, 57g Eiweiß, 35g Fett

Was hast denn da feines?

2 Mini Vollkorntoasts (bzw 4 Hälften) belegt mit jeweils einem Spiegelei und einer halben Scheibe Kochschinken + Zero Ketchup, dazu einen Apfel

MsJellybee hat geschrieben: 12. Mär 2024, 12:38

M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Ich war gestern in 70min (Ohne Erwärmung eingerechnet) mit dem OK Training durch.
Ich schätze für das Beintraining heute, werde ich die 90min sicherlich ausreizen. Mal sehen.

Habe heute für den OK ohne aufwärmen 48min. Benötigt.
Allerdings auch im Homegym, keine Wartezeiten und kurze Wege

Noch n Nachtrag, hatte ein paar einarmige Sachen dabei, könnte also kürzer sein

Hiram Abiff hat geschrieben: 12. Mär 2024, 14:12

M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Vom ersten (Aufwärm)Satz Latziehen bis zum letzten (Arbeits)Satz Überzüge gestoppte 0:58:53.

Was zur Hölle? Nur Maschinentraing mit Gewichtsblock. Ohne aufwarm Satz je Übung? Oder wie ist das möglich?

Stampfdruide hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:52

Hiram Abiff hat geschrieben: 12. Mär 2024, 14:12

M.a.K hat geschrieben: 12. Mär 2024, 11:19 Was sind denn hier so die durchschnittlichen Zeiten die ihr für das Training benötigt?

Vom ersten (Aufwärm)Satz Latziehen bis zum letzten (Arbeits)Satz Überzüge gestoppte 0:58:53.

Was zur Hölle? Nur Maschinentraing mit Gewichtsblock. Ohne aufwarm Satz je Übung? Oder wie ist das möglich?

Wir reden von 28 Sätzen. Maximal 1 MInute Pause und viel länger als 1 Minute für die 12 Reps? Macht dann 0:56:00

Mein Beintraining ging heute, ohne Aufwärmen, knapp über 65 Minuten.
Die kurzen Pausen sind aber auch sehr gewöhnungsbedürftig.