Lifters Lounge

barbell0123 hat geschrieben: 7. Jan 2024, 02:39 Hallo,
mich würde interessieren, welche Intensitätstechniken ihr verwendet? PITT, HIT , Volumen oder etwas anderes?
Vielleicht mischt ihr auch mehrere zusammen.
Warum benutzt ihr ausgerechnet diese?

Ich benutze selten welche, da es bei mir gefühlt nur die Regeneration erhöht ohne einen großen Vorteil zu haben.

Wenn ich welche mache, dann immer als letztes in einer Trainingseinheit.
Am liebsten dann, abfälschen, Myo-Reps oder Dropsets.
Ist aber ehrlich gesagt eher so ein "spaß" Faktor.
Einen deutlichen besseren Reiz erhoffe ich mir davon nicht (den hab ich im idealfall ausreichend bei den Arbeitssätzen gesetzt).

Wir bringen übrigens in den nächsten Tagen einen Artikel zu Intensitätstechniken.

Was ich ganz interessant finde:
Den Muskel in unterschiedlichen Längen trainieren, zB indem man weiter oder näher an den Kabelzug geht

Hab zum Ende des Quad Tages immer noch einen Widowmaker drin. Ansonsten nutze ich nur Restpause, aber auch nur bei 4 Übungen meines gesamten Planes.

Ich mache sporadisch Myo-Reps und selten auch Dropsets. Eigentlich aber nur bei Waden, seitlicher- und hinterer Schulter. Hauptsächlich um Zeit zu sparen, da meine Trainings ohnehin eher länger dauern.