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Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 11:04
von Sonnigesgemüt
An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 11:52
von curdyoatz
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:04 An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen
Guter Hinweis mit der näheren Aufteilung vom Haushaltszucker.
Leber entleert sich aber ja auch und sonst einfach doppelte Menge futtern :guenni:


BTW: Vermute, dass die Glukose auch in die Leber eingespeichert werden kann. Gibt es da ne Rangordnung im Körper i.S.v. erstmal Leber füllen und mit Rest Muskel versorgen (Unterscheidung ob PWO oder Alltag?)? Je nachdem wie der Leib die Verteilung angeht, wäre ja Fruktoseanteil im PWO sogar wünschenswert, damit Glukose dann vorrangig im Muskel landet.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 12:00
von chiki
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:04 An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen
mmh nee das ist so nicht richtig

Zutaten: Glukosesirup; Zucker; Gelatine; Dextrose; Fruchtsaft aus Fruchtsaftkonzentrat: Apfel, Himbeere, Erdbeere, Orange, Zitrone, Ananas; Säuerungsmittel: Citronensäure; Sonnenblumenöl; Frucht- und Pflanzenkonzentrate: Saflor, Spirulina, Apfel, Holunderbeere, Orange, Schwarze Johannisbeere, Kiwi, Zitrone, Aronia, Mango, Traube, Passionsfrucht; Aroma; Holunderbeerextrakt; Überzugsmittel: Bienenwachs weiß und gelb.

Glucose enthält keine Fructose, Zucker ja, aber da auch nur 50% also enthalten gummibärchen eher so 1/4 fructose

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 12:09
von Sonnigesgemüt
curdyoatz hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:52
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:04 An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen
Guter Hinweis mit der näheren Aufteilung vom Haushaltszucker.
Leber entleert sich aber ja auch und sonst einfach doppelte Menge futtern :guenni:


BTW: Vermute, dass die Glukose auch in die Leber eingespeichert werden kann. Gibt es da ne Rangordnung im Körper i.S.v. erstmal Leber füllen und mit Rest Muskel versorgen (Unterscheidung ob PWO oder Alltag?)? Je nachdem wie der Leib die Verteilung angeht, wäre ja Fruktoseanteil im PWO sogar wünschenswert, damit Glukose dann vorrangig im Muskel landet.
Der Anteil an Carbs den du im Gym verbrauchst ist relativ niedrig, wie willst du da deine ganzen Speicher entleeren und die Leber noch dazu.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 12:34
von H_D
curdyoatz hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:52
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:04 An die Gummibären-Fraktion. Euch ist klar dass gut die Hälfte davon Fruktose ist? Also Leberglykogen
Guter Hinweis mit der näheren Aufteilung vom Haushaltszucker.
Leber entleert sich aber ja auch und sonst einfach doppelte Menge futtern :guenni:


BTW: Vermute, dass die Glukose auch in die Leber eingespeichert werden kann. Gibt es da ne Rangordnung im Körper i.S.v. erstmal Leber füllen und mit Rest Muskel versorgen (Unterscheidung ob PWO oder Alltag?)? Je nachdem wie der Leib die Verteilung angeht, wäre ja Fruktoseanteil im PWO sogar wünschenswert, damit Glukose dann vorrangig im Muskel landet.
Soweit ich weiss erst Leber wegen stabilem BZS dann Muskel

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 12:38
von curdyoatz
[mention]Sonnigesgemüt[/mention]

Schon klar. Dann eben in korrigierter Form "Leber entleert sich aber ja auch teilweise"

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 4. Dez 2023, 13:15
von Albuin
50g Whey
100g "Cornflakes" - Hauptsache die Nährwerte gehen in die Richtung von Reis.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 5. Dez 2023, 22:13
von Thorsten90
Welche Cornflakes könnt ihr denn empfehlen?

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 5. Dez 2023, 22:17
von H_B
Meist direkt Post workout: 100g Haferflocken mit 100g Whey. Zuhause gibt's dann 90 Minuten später eine Mahlzeit. Danach erstmal lange nichts.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 6. Dez 2023, 06:23
von Kibou
Thorsten90 hat geschrieben: 5. Dez 2023, 22:13 Welche Cornflakes könnt ihr denn empfehlen?
Egal, würde nur aufs Fett achten.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 6. Dez 2023, 06:25
von Netzokhul
H_B hat geschrieben: 5. Dez 2023, 22:17 Meist direkt Post workout: 100g Haferflocken mit 100g Whey. Zuhause gibt's dann 90 Minuten später eine Mahlzeit. Danach erstmal lange nichts.
Okay Atze.

[mention]Thorsten90[/mention]
Choco Crispies werden wohl gerne mal benutzt.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 6. Dez 2023, 06:29
von H_B
Netzokhul hat geschrieben: 6. Dez 2023, 06:25 Okay Atze.
Das ist der Weg.

Re: Post-Workout Mahlzeit - was esst ihr?

Verfasst: 6. Dez 2023, 07:19
von Harun
Thorsten90 hat geschrieben: 5. Dez 2023, 22:13 Welche Cornflakes könnt ihr denn empfehlen?
aro Conflakes aus der Metro. Nicht so süß wie das Produkt von Kellogs und deutlich preiswerter.