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Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 4. Dez 2023, 21:36
von wuzzner
Also das mit dem damper ist wirklich etwas irrational.
Beim rest, glaub ich hat dieses hyrox durchaus seine Berechtigung, für mich persönlich ist es aktuell nix, aber wer weiß.
Noch ein Input zum rudern. In aller Regel wird der damper von den Leuten viel zu hoch eingestellt. Competitive Ruderer (männlich) fahren idR irgendwo zwischen damper 4 und 5. damper 7 niemals….Tom George (der jetzt gerade mit unter 15min den 5000m Weltrekord am c2 aufgestellt hat, 1:29/500m average) rudert beispielsweise zwischen 4 und 5 was man so hört.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 4. Dez 2023, 21:39
von chiki
Großer Unterschied zum CrossFit ist halt auch dass es eben immer gleich ist, kannst dich also sehr explizit vorbereiten und es kommen keine schweren Gewichte und movements aus oly und gymnastics dran und halt sehr viel laufen
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 5. Dez 2023, 14:41
von Nates
wuzzner hat geschrieben: 4. Dez 2023, 21:36
Also das mit dem damper ist wirklich etwas irrational.
Beim rest, glaub ich hat dieses hyrox durchaus seine Berechtigung, für mich persönlich ist es aktuell nix, aber wer weiß.
Noch ein Input zum rudern. In aller Regel wird der damper von den Leuten viel zu hoch eingestellt. Competitive Ruderer (männlich) fahren idR irgendwo zwischen damper 4 und 5. damper 7 niemals….Tom George (der jetzt gerade mit unter 15min den 5000m Weltrekord am c2 aufgestellt hat, 1:29/500m average) rudert beispielsweise zwischen 4 und 5 was man so hört.
In den CF Boxen wo ich trainiert habe, wurde es bei den Männern standardmäßig auf 10 und bei Frauen auf 7 gestellt. Begründen konnte es keiner. Total irsinnig eigentlich
Ich persönlich, auch wenn ich mit Herrn Georg nicht mithalten kann
, ruder am liebsten mit einem Drag Factor von ca. 125, was daheim ein damper zwischen 4-5 ist
und im Fitnesstudio von knapp 7.
Edit: Wo wir bei abgefahrenen Ergebnissen sind. Martin Sinkovic hat auf 6k nur 17:56 gebraucht und hat im Schnitt mit ca. 504 Watt gerudert.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 5. Dez 2023, 14:56
von wuzzner
Nates hat geschrieben: 5. Dez 2023, 14:41
wuzzner hat geschrieben: 4. Dez 2023, 21:36
Also das mit dem damper ist wirklich etwas irrational.
Beim rest, glaub ich hat dieses hyrox durchaus seine Berechtigung, für mich persönlich ist es aktuell nix, aber wer weiß.
Noch ein Input zum rudern. In aller Regel wird der damper von den Leuten viel zu hoch eingestellt. Competitive Ruderer (männlich) fahren idR irgendwo zwischen damper 4 und 5. damper 7 niemals….Tom George (der jetzt gerade mit unter 15min den 5000m Weltrekord am c2 aufgestellt hat, 1:29/500m average) rudert beispielsweise zwischen 4 und 5 was man so hört.
In den CF Boxen wo ich trainiert habe, wurde es bei den Männern standardmäßig auf 10 und bei Frauen auf 7 gestellt. Begründen konnte es keiner. Total irsinnig eigentlich
Ich persönlich, auch wenn ich mit Herrn Georg nicht mithalten kann
, ruder am liebsten mit einem Drag Factor von ca. 125, was daheim ein damper zwischen 4-5 ist
und im Fitnesstudio von knapp 7.
Edit: Wo wir bei abgefahrenen Ergebnissen sind. Martin Sinkovic hat auf 6k nur 17:56 gebraucht und hat im Schnitt mit ca. 504 Watt gerudert.
Ich rudere viel und bin mit 90+kg und 185cm auch eher größer/schwerer. Habe den Damper in der Regel auf 5 eingestellt.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 5. Dez 2023, 15:53
von Nates
Bin leider klein und schwer.
Die Geräte im Gym sind aber auch richtig kacke gewartet.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 5. Dez 2023, 16:14
von chiki
bei mir kommts an ob ich cal oder m rudere, cal eher höherer damper, weniger aber kräftigere schläge und strecke dann entsprechend niedriger und mehr schläge
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 23. Jan 2024, 20:20
von Northlift
Als ich vor ca. 3 Monaten umgezogen bin, hat sich das mini Gym ggü von der Wohnung angeboten. Das ist tatsächlich ein "Hyrox Partner Gym".
Es wurde meiner Meinung nach schlau vom Hamburger umgesetzt und vermarktet. Mittlerweile wird das echt so'n kommerzielles Ding, wie schon erwähnt, gemacht für jeden.
Nun ja, man kommt auf jeden Fall gut ins Schwitzen! Gut, dass es diesen Thread gibt. Ich werde mehr Hyrox- & Ausdauertraining machen, angemeldet für so'n Event habe ich mich (noch) nicht.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 5. Feb 2024, 13:52
von mrz
Ja - für mich hat Hyrox den Sportscheck Night Run abgelöst.
Is halt n Gateway in richtiges Functional Fitnesstraining und n paar fangen dann auch an richtig zu trainieren. Ansonsten is es halt primär n Lauf. Du gewinnst es mit laufen. Du verlierst es, wenn du nich laufen kannst. Mit Allround Fitness kommst da nicht weit.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 6. Feb 2024, 10:49
von Northlift
mrz hat geschrieben: 5. Feb 2024, 13:52
Ja - für mich hat Hyrox den Sportscheck Night Run abgelöst.
Is halt n Gateway in richtiges Functional Fitnesstraining und n paar fangen dann auch an richtig zu trainieren. Ansonsten is es halt primär n Lauf. Du gewinnst es mit laufen. Du verlierst es, wenn du nich laufen kannst. Mit Allround Fitness kommst da nicht weit.
Genau das finde ich irgendwie weniger cool. Du bist besser bedient als schmaler Athlet der schneller laufen kann..
Gestern hatten wir folgendes workout:
Start: 2000m Ergo
6 rounds: 800m run & 15 Burpee Broad Jumps
Finisher: 100x Wall Balls
Das war intensiv, aber wie schon von dir erwähnt, ein gutes Training für einen guten Läufer.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 22. Mär 2024, 10:26
von Jck
Running_Man hat geschrieben: 4. Dez 2023, 20:40
Der Ausdaueranteil ist mWn deutlich höher als bei Crossfit also ca Hälfte der Zeit ist laufen. Und Intervallform mit den Kraftübungen dazwischen ist nochmal ein anderer Schnack als nur 8 km Tempolauf
Hab mich da mal eingelesen, klingt interessant und made in Germany
.
Waer mir dennoch too much.
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 22. Mär 2024, 18:57
von Running_Man
Ich würde es im Prinzip auch echt gerne mal versuchen, das laufen wäre dabei kein Problem, da ich Läuferin bin. Aber mit entsprechend kleiner schmaler Statur kann ich zwar relativ gesehen einigermaßen Gewicht heben, aber im Vergleich sind die Standard-Gewichte da halt für mich trotzdem kaum zu schaffen im Vergleich zu jemandem der halt einfach 1,5-2 x so viel wiegt
Wenn es Gewichtsklassen gäbe wäre ich wohl dabei
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 22. Mär 2024, 20:48
von schlafschaf
Wie viel wiegst du denn ?
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 22. Mär 2024, 22:44
von Running_Man
das sag ich hier mal nicht- aber stell dur eine knapp über 1.60 m große Frau mit der typischen Marathonläufer- Figur vor.
UNd ja- ich betreibe durchaus Krafttraining mit im Verhältnis schwerem gewicht- aber im Vergleich zu den richtigen Kraftsportlern hier natürlich ein Witz
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 22. Mär 2024, 23:19
von schlafschaf
Na ja ist halt ein „eigener“ Sport. Dann musst du wenn du wirklich Interesse hattest mehr Krafttraining machen und vermutlich auch mehr essen
Re: Hybrid-Racing / Hyrox
Verfasst: 23. Mär 2024, 10:39
von Running_Man
so siehts aus. Aber ich bleibe bei Marathon, da bin ich von vornerherein geeigneter zu.