Lifters Lounge

Pflichtabo 2023

sollte dir eigentlich eine freude sein und keine pflicht. kann aber auch verstehen, dass man sich das gehampel nur mit widerwillen gibt.

zum gehampel von gestern

supersätze chest - lat rir 4-3-0
sbd 35/37,5/40 x10
lh rudern 40/42,5/45 x10

supersätze shoulder - glute rir 4-3-0
vorgeb. seitheben 4-5-6 x10
reverse hack squat 30/50/60 x10

hammercurls am seil rir 4-3-0
25-30-35 x10

tiriceps am kabel rir 4-3-0
10/11,25/12,5 x10

hamstring curls sitzend rir 4-3-0
55/57,5/60 x10

beinpresse 45° rir 4-3-0
15/170/180

v-ups rir 4-3-0
10/12/11

bin in der ersten woche vom neuen block und hatte ehrlich gesagt etwas angst vor der einheit. dieses rumgehüpfe zwischen den geräten bei den supersätzen hat mich im vorfeld nicht gerade angemacht. hab noch nie in supersätzen trainiert....bin eher faul und alles was nach hypertrophie aussieht, schreckt mich ab. im nachhinein muss ich zugeben, dass das die spaßigste einheit seit jahren war.

Schöne Einheit Metti. Tatsächlich finde ich Supersätze, eben weil ich faul bin, gut. Man spart sich Zeit und ist schneller wieder auf der Couch

ich würde halt einfach immer nur halbe supersätze machen, so faul bin ich.

Pff ich bin so faul ich würde gar keine supersaetze machen

Was ist das hier für 1 Scheiß? [mention]mett[/mention] [mention]jck[/mention] [mention]leiferiksson[/mention]

Okeee bin dabeiii

gestern wieder diese fietnis gemacht.
log kommt am abend weil an spannung angelehnt.

kkk

tempo heben 5-0-0
80x8@6
72,5x8

bench technik
60x3/3/3@6-8

ssb squats
57,5x8/8/8@6

rdl's
60x20/20

ausfallschritte
20kg 20/20

beinheben
15/13

war spaßig,

nicht...

Liest sich spaßig


Nicht

Isso.
Bank @6
20er RDL's @
Was das denn?

sehr anstrengend alles. scheiß pause. dass man da aber auch immer so rapide abbaut.

Mett hat geschrieben: 17. Nov 2023, 21:02 sehr anstrengend alles. scheiß pause. dass man da aber auch immer so rapide abbaut.

Wie lange war die Pause? Finde es abartig demotivierend wenn sich der scheiss dann so schwer anfühlt