Lifters Lounge

Reichi hat geschrieben: 15. Nov 2023, 10:19

Moseltaler hat geschrieben: 15. Nov 2023, 06:46 Wie und wann nimmst du es denn ein?

5gr am morgen

Nüchtern, mit einer Mahlzeit etc.?

Moseltaler hat geschrieben: 15. Nov 2023, 13:24

Reichi hat geschrieben: 15. Nov 2023, 10:19

Moseltaler hat geschrieben: 15. Nov 2023, 06:46 Wie und wann nimmst du es denn ein?

5gr am morgen

Nüchtern, mit einer Mahlzeit etc.?

unterschiedlich eigentlich,

Wenn du keinen Grund ausmachen kannst (z.B. nur Probleme bei Gabe auf nüchternen Magen), lass es im Zweifel halt einfach weg.

Oder die Dosis reduzieren. Über die Ernährung bekommt der Durchschnitts-Omnivore so 1g. Auch deutlich weniger als 5g kann helfen.

Wie wärs mit weniger und das übern Tag verteilen? Morgens ein Gramm, mittags ein Gramm und abend ein Gramm?

Besorg Dir eine Kapselmaschine, dann kannst Du das Kreatin z. B. mit Magnesium mischen, oder mit Citrullin, oder mit Berberin, weil das Berberin staubt allein ohne Ende. Oder einfach mit Natron, so kannst Du teures KreAlkalyn billig selbst herstellen. Dann hast Du je nach Kapselgröße z. B. ungefähr 250 oder 500 mg Kreatin und 250 oder 500 mg Citrullin pro Kapsel. Und da nimmst Du jede Stunde eine, oder zu jeder Mahlzeit drei, oder 300. Leute, seid doch mal ein bisschen kreativ...