Re: Mit Muskelkater trainieren nach langer Pause
Verfasst: 5. Okt 2023, 09:51
Gewagte These. Wenn ich den Muskel alle drei oder vier Tage belaste, dann bekomme ich keinen Muskelkater und wenn ich mal eine Woche Pause dazwischen habe, dann schon. Aber gut, dann trainiere ich scheinbar falsch.Gräte hat geschrieben: 5. Okt 2023, 00:56Kommt auf den Trainingsstil und das Trainingsziel an, was sinnvolles Training ist.Leucko hat geschrieben: 4. Okt 2023, 14:31 So oder so bekommt man nach einer längeren Pause (was bei mir schon eine knappe Woche ist) verstärkt Muskelkater. Dieser Effekt baut schnell ab wenn man wieder Regelmäßig trainiert (dauert ebenfalls eine Woche).
Hätte daher keine Bedenken mit etwas Muskelkater zu trainieren.
Ich gehe aber davon aus das eine Begleiterscheinung von dauerhaft sinnvollem Training ist das man nur sehr geringen Muskelkater bekommt der bis zur nächsten Einheit nahezu weg ist.
Aber durch diese Anfangsphase muss man durch und da ist über dem Muskelkater drüber trainieren sicher kein Fehler.
Vielleicht spielen auch Faktoren wie Ernährung, Genetik usw. ne Rolle, wie stark man Muskelkater hat.
Aber mehr oder weniger Muskelkater bekommt man immer, wenn man nicht immer mit der gleichen Belastung trainiert.
Also: wenn man irgendwie sinnvoll die Muskulatur überlastet und nur so trainiert man diese....wenn mab nicht irgendwelche skills, wie Tischtennis oder Billard, oder Koordination, hat man immer Muskelkater nach jedem Training. Das gehört dazu, wenn man Muskeln trainiert. Ist m.M. ne Folge der notwendigen Überlastung der Muskulatur.
Die Überlastung kann und muss man natürlich anpassen an die Traiminingsfrequenz usw.
Aber wenn man nicht nach jedem Trainig bisdl Muskelkater mehr bekommt, trainiert man wahrscheinlich nicht sinnvoll, wenn Hypertrophie das Ziel ist.
Und wenn man auf den Muskelkater drauftrainiert sowieso nicht.
Bei extremen Muskelkater kann man sich kaum bewegen, bei leichtem Muskelkater, kann man schon irgendwas trainieren, Durchblutung, Bewegungen, Hüftschwung....aber in Hinsicht Hypertrophie bringt das m.M. gar nix.
Ist in der Hinsicht absolut sinnlos mit Muskelkater noch zusätzlich den Muskelkater zu verstärken mit unterschwelligem aber belastendem Trainig.
Ganz daneben m.M.