Lifters Lounge

T-Bar aufgelegt 60 kg x8x8x6
Latzug breit -> musste gestern auf Klimmzüge ausweichen
Rudern eng 57 kg x12x12x10
Bankdrücken KH 45 x6, 40 x8, 35 kg x9
Dipmaschine 57,5 kg x10x10x9

(Curls, Seitheben, Beinheben)

Bin mir unsicher ob ich das flache Bankdrücken im nächsten Zyklus drin lasse. Ausführung ist zwar sauber aber es fühlt sich langsam so an, als wäre Kurzhantel Schrägbankdrücken und Kurzhantel Bankdrücken in einer Woche etwas zu viel für die Schulter.
Zudem lässt der Fokus für freies schwers Drücken zu diesem Zeitpunkt im Training zu wünschen übrig. Werde das allerdings noch etwas beobachten vor ich die Übung ggf. gegen was Geführtes austauschen.

Hab diese Woche bisher ausgesetzt. War wirklich komplett am Arsch und hatte zudem nen Haufen Stress. Bin heute mit OK 2wieder eingestiegen. In den Mainlifts vorerst nur 2 Sätze im Top/Backoff Prinzip. Hatte heute wieder richtig Bock. Wahnsinn, was so ne kleine Pause ausmachen kann.

T-Bar 70 kg x7, 60 kg x8
Multipresse Schrägbank 95 x5, 70 x13
Latzug breiter Obergriff 87 x7, 77 x9
Dipmaschine 65 x9, x7, x5
Rudern eng 77 x9, 67 x10

(Curls, Pushdowns, Seitheben, Beinheben)

Anbei ein kleiner Rückenschnapper.

KH Schrägbank 40 x6, 35 x8
Brustpresse eng 115 x6, 95 x8
Rudern KH aufgelegt 40 x10, x7
Butterfly 95 x10, 75 x10
Latzug neutralgriff 87 x7, 67 x10

(Katanas, Preacher Curls, Reverse Flys, Crunches)