Lifters Lounge

Im Gegenteil! Quad-Übung

Erbitte die Auflösung des Übungsrätsels.

Brignole squats / cable squat

runn12 hat geschrieben: 24. Mär 2023, 08:03 Brignole squats / cable squat

Würde ich wahrscheinlich nicht machen, wenn ich wie der gute Asstograss eine BeltSquat hätte.

Ich rate nur mit.

[mention]Fatphil[/mention] das waren "resisted Sissy Squats". Das links im Bild ist die ATX Compact Sissy Squat. Bodyweight war mir zu leicht und hab dann mit Bändern hantiert, aber war ein Graus. Dann gesehen, dass ja hinter mir der Latzug mit Aufnahme unten steht und ich noch so ein Schlaufen-Teil vom FT2 habe.

Schlaufe also um die Hüfte, 15kg eingesteckt und Sissy Squats gemacht. War überraschend gut von der Belastungskurve her

Heute Pull:

Circuit 1:

• Latzug neutraler MAG Griff 70kg x 10, 9, 9

• Beinbeuger liegend im Iron Mike-Stil [mention]Runn12[/mention] danke für den Input! 7 Platten x 11, 11, 10

• Chest supported Row am Squat Max MD mit 2x 28kg Kettlebells Ellbogen ausgestellt x 12, 11, 11

• Bizeps curls alternierend KH 15er KH x 18, 18, 16

Circuit 2:

• Rack Chin Ups BW x 15, 14, 12

• Seated rows am FT2 mit 12 Platten x 12, 12, 10

• GHD BW x 12, 12, 11

Circuit 3:

• Bizepscurls am FT2 mit 12 Platten x 12, 11, 11

• Body Saws x 15, 15, 12

• Face Pulls 20kg x 13, 12, 12

Übung des Tages: Die Rack Chin Ups aus dem gestrigen Artikel:

[media]https://youtu.be/SiCn_zFzGX0[/media]

Gute Woche bisher! Sohnemann krank am Wochenende, dann Frau krank und seit Mittwoch ich auch angeschlagen. Frau mal noch zur Sicherheit einen Covid-Test gemacht heute morgen und natürlich positiv Ich dann auch gleich Test gemacht und auch positiv

Symptome sind Schnupfen und etwas abgeschlagen, sonst aber alles ok. Trainiert habe ich seit Mittwoch nicht mehr, mache wohl sicher noch bis Montag Pause und schaue dann, wie ich mich so fühle

Wünsche euch allen guten Besserung und ganz schnellen und milden Verlauf! Glaube beim letzten Mal habt ihr das auch recht gut weggesteckt, oder?

Gute Besserung, gönn dir ein bisschen Ruhe und lass es entspannt angehen.

Lieber 1-2 Tage zu spät mit dem Training einsteigen als zu früh.

Vielen Dank! Ja beim letzten Mal ohne Probleme, Sohn ist auch schon wieder fit. Aber ist trotzdem immer noch ein komisches Gefühl im Vergleich zu einer "normalen" Erkältung, obwohl die Symptome fast milder sind. Wird man sich wohl auch einfach noch etwas daran gewöhnen müssen an die Krankheit, denn realistisch gesehen kann man wohl damit rechnen, das auch künftig so ca. 1x jährlich zu haben

Ist wieder so eine Woche. Wir haben auch immer die Reihenfolge

Kinder - Frau - mich ( kränkel auch aktuell rum).

Je kleiner ein Mensch, desto schneller krank und desto flotter ist er / sie durch, ich selbst hab immer das Gefühl, dreimal so lange mit dem Mist herumzurennen wie meine Familie.

Aus dem Grund habe ich auch irgendwann aufgehört, das Training in der Zeit ruhen zu lassen, solange ich eine bestimmte Schwelle nicht überschreite. Davon werde ich nie schneller gesund.

Gute Besserung !

Erstmal gute Besserung auch von mir

Was ist denn beuger liegend im Iron Mike Style?

im prinzip normaler beuger, nur, dass du oben mit der hüfte vom polster abhebst und der oberschenkel keinen kontakt mehr hat.

bei mir werden da aus 70 - 80 kg arbeitsgewicht 50 - 60.

knallt aber brachial rein.

Gute Besserung! Up the vitamin c