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Re: Making Progress throughout a slow Cut
Verfasst: 8. Mär 2023, 09:50
von Dean Winchester
Follow weil netzo
Re: Making Progress throughout a slow Cut
Verfasst: 8. Mär 2023, 17:50
von Netzokhul
08.03.23
79,2 kg
Wilkommen.
Geht spannend mit einem weiteren Restday weiter.
Plan ist morgen dann Push, und entweder Freitag oder Samstag Pull.
Hoffentlich reichen die zusätzlichen Pausentage dann schon und ich kann mit mehr Power wieder reinstarten.
Schritte Vortag: 20.000
Training: -
Re: Making Progress throughout a slow Cut
Verfasst: 9. Mär 2023, 10:07
von GastXY
MIT hat geschrieben: 7. Mär 2023, 19:38
Guter Lauf! Mich macht Laufbandtraining regelrecht fertig, ich möchte vor Langeweile am liebsten heulen.
Da unsere Geräte immer in der letzten Reihe sind und davor die Crosstrainer,
nehme ich immer das Laufband mit den besten Aussichten. *lul*
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 9. Mär 2023, 11:35
von M.I.T.
Kasimir hat geschrieben: 9. Mär 2023, 10:07
MIT hat geschrieben: 7. Mär 2023, 19:38
Guter Lauf! Mich macht Laufbandtraining regelrecht fertig, ich möchte vor Langeweile am liebsten heulen.
Da unsere Geräte immer in der letzten Reihe sind und davor die Crosstrainer,
nehme ich immer das Laufband mit den besten Aussichten. *lul*
Äääähähähähä
Clever Kasimir is clever!
[spoil]Laufband trotzdem letzter Müll.

[/spoil]
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 9. Mär 2023, 18:58
von Netzokhul
09.03.23
79,2 kg
Heute Push Deload.
War soweit okay.
Danach noch 1h Incline Walking mit 5% Steigung.
Schritte Vortag: 16.500
Training:Push Deload
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 4 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 5
Set 6: 80 kg × 7
Note: 2,5min Pause
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 12
Set 2: 28 kg × 10
Note: 2,5min Pause
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 17
Set 2: 12 kg × 14
Note: 1,5min Pause
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 7.5 kg × 10
Note: 75s Pause
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 35 kg × 14
Set 3: 35 kg × 13
Note: 105s Pause
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 18 [PR]
Set 2: 70 kg × 12
Note: 90s Pause
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 07:53
von MrAnderson
Unerbittlich wird hier weitergeloggt

Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 07:56
von Waschbär
Bin Dabei mein süßen und unterstütze dich mit konstruktiven Beiträgen :*
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 12:19
von Alcertraz
Waschbär hat geschrieben: 10. Mär 2023, 07:56
Bin Dabei mein süßen und unterstütze dich mit konstruktiven Beiträgen :*
Ich
Ehehehehe
Wird schön hier

Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 12:20
von PK95
Walkingvorbild
In

Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 12:52
von Henne
Wieder dabei!
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:51
von Barbellmonkey
Henlo
Sehe hier wurden wieder gute Entscheidungen gwtroffen (Schmerzmittel + Training)

Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 14:25
von Christoph
Und hier auch wieder dabei. Da gibt er schon wieder Gas, der Netzo...
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 15:15
von Robin
hallo
ich bin der Robin RED HOOD und ich steh auf ENTEN
IN #guenni2#
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 15:49
von Christoph
90 x5 Larsen Press im Deload. Die Ente ist echt garnicht mal mehr so schwach!
Re: Making Progress throughout a slow Cu
Verfasst: 10. Mär 2023, 17:47
von Netzokhul
10.03.23
78,7 kg
Grüße an die alten Neuzugänge.
Heute nochmal Restday, morgen dann Deload Session Pull.
Leider ist mein Rücken immer noch nicht wieder bei 100%.
@Christoph
War auch schon hart am Limit.
Habe eher Anzahl Sessions und Volumen/Session gekürzt, aber nicht die Intensität.
Schritte Vortag: 23.500
Training: