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Lifters Lounge • Enjoy the Ride - Netzo's Log - Seite 2
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Re: Making Progress throughout a slow Cut

Verfasst: 8. Mär 2023, 09:50
von Dean Winchester
Follow weil netzo

Re: Making Progress throughout a slow Cut

Verfasst: 8. Mär 2023, 17:50
von Netzokhul
08.03.23
79,2 kg



Wilkommen. :)
Geht spannend mit einem weiteren Restday weiter.
Plan ist morgen dann Push, und entweder Freitag oder Samstag Pull.
Hoffentlich reichen die zusätzlichen Pausentage dann schon und ich kann mit mehr Power wieder reinstarten.


Schritte Vortag: 20.000


Training: -

Re: Making Progress throughout a slow Cut

Verfasst: 9. Mär 2023, 10:07
von GastXY
MIT hat geschrieben: 7. Mär 2023, 19:38 Guter Lauf! Mich macht Laufbandtraining regelrecht fertig, ich möchte vor Langeweile am liebsten heulen. :-)
Da unsere Geräte immer in der letzten Reihe sind und davor die Crosstrainer,
nehme ich immer das Laufband mit den besten Aussichten. *lul*

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 9. Mär 2023, 11:35
von M.I.T.
Kasimir hat geschrieben: 9. Mär 2023, 10:07
MIT hat geschrieben: 7. Mär 2023, 19:38 Guter Lauf! Mich macht Laufbandtraining regelrecht fertig, ich möchte vor Langeweile am liebsten heulen. :-)
Da unsere Geräte immer in der letzten Reihe sind und davor die Crosstrainer,
nehme ich immer das Laufband mit den besten Aussichten. *lul*
Äääähähähähä
Clever Kasimir is clever!

[spoil]Laufband trotzdem letzter Müll. :-)[/spoil]

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 9. Mär 2023, 18:58
von Netzokhul
09.03.23
79,2 kg



Heute Push Deload.
War soweit okay.
Danach noch 1h Incline Walking mit 5% Steigung.


Schritte Vortag: 16.500


Training:Push Deload

Larsen Press
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 4 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 5
Set 6: 80 kg × 7
Note: 2,5min Pause

Incline Bench Press (Dumbbell)

Set 1: 28 kg × 12
Set 2: 28 kg × 10
Note: 2,5min Pause

Lateral Raise (Dumbbell)

Set 1: 12 kg × 17
Set 2: 12 kg × 14
Note: 1,5min Pause

Katana Extensions (Cable)

Set 1: 12.5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 7.5 kg × 10
Note: 75s Pause

Lateral Raise (Machine)

Set 1: 45 kg × 11
Set 2: 35 kg × 14
Set 3: 35 kg × 13
Note: 105s Pause

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 18 [PR]

Set 2: 70 kg × 12
Note: 90s Pause

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 07:53
von MrAnderson
Unerbittlich wird hier weitergeloggt :-)

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 07:56
von Waschbär
Bin Dabei mein süßen und unterstütze dich mit konstruktiven Beiträgen :*

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 12:19
von Alcertraz
Waschbär hat geschrieben: 10. Mär 2023, 07:56 Bin Dabei mein süßen und unterstütze dich mit konstruktiven Beiträgen :*
Ich

Ehehehehe

Wird schön hier :guenni:

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 12:20
von PK95
Walkingvorbild :guenni:

In #10#

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 12:52
von Henne
Wieder dabei!

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 13:51
von Barbellmonkey
Henlo :kruemel:

Sehe hier wurden wieder gute Entscheidungen gwtroffen (Schmerzmittel + Training) :guenni:

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 14:25
von Christoph
Und hier auch wieder dabei. Da gibt er schon wieder Gas, der Netzo...

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 15:15
von Robin
hallo

ich bin der Robin RED HOOD und ich steh auf ENTEN


IN #guenni2#

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 15:49
von Christoph
90 x5 Larsen Press im Deload. Die Ente ist echt garnicht mal mehr so schwach!

Re: Making Progress throughout a slow Cu

Verfasst: 10. Mär 2023, 17:47
von Netzokhul
10.03.23
78,7 kg



Grüße an die alten Neuzugänge.
Heute nochmal Restday, morgen dann Deload Session Pull.
Leider ist mein Rücken immer noch nicht wieder bei 100%. :(

@Christoph
War auch schon hart am Limit.
Habe eher Anzahl Sessions und Volumen/Session gekürzt, aber nicht die Intensität.


Schritte Vortag: 23.500


Training: