Welcome!

Irgendwie waren die Geräte an die ich wollte meistens besetzt. Hab daher minimal umstrukturiert und 1-2 Übungen rausgelassen. War also ein etwas kürzeres Training heute.


Pull-Einheit vom 20.09.2023

Latzug im schulterbreiten Neutralgriff
115x8
110x6
85x12
85x8

Rudern eng am Gerät (einarmig)
65x8
65x7
65x6

T-Bar-Rudern mit Brustauflage
65x7
65x6
65x5

Überzüge am Kabelzug
30x12
25x14
25x10

Preacher Curls
60x6
50x8
40x6

Curls am Kabelzug hinter den Kopf
11,3x12
11,3x12
11,3x12

Kleiner Doppel-Post mit den letzten beiden Einheiten:

Push-Einheit vom 27.09.2023
Bankdrücken
110x6
110x5
100x6

Brustpresse schräg
60x12
60x6
40x10

Butterfly-Gerät weit
60x16
60x15

KH-Seitheben
14erx15
22erx8
22erx8
14erx15

Seitheben am Kabelzug
14x12
9x15
9x15

Trizepsdrücken am Gerät
105x20
105x16

Trizepsdrücken mit gerader Stange am Kabelzug
45,5x10
45,5x8
41x8

Trizepsdrücken mit Seil über dem Kopf
23x15
23x15
23x12


Pull-Einheit vom 20.09.2023

Latzug im schulterbreiten Neutralgriff
120x8
110x7
85x13
85x8

High Row (einarmig)
61,25x5
46,25x10
46,25x8

T-Bar-Rudern mit Brustauflage
65x8
65x6

Enges Rudern am Kabelzug
100x6
70x10
70x7

Überzüge am Kabelzug
30x13
25x15

Butterfly Reverse weit
45x15
45x12
40x11

Preacher Curls
60x6
50x6

KH-Schrägbankcurls
12x12
12x8
10x8

Waren zwei sehr gute Einheiten, haben sich top angefühlt. Hab grade das Gefühl wieder etwas Progression zu machen.
Anbei 2 aktuelle Bilder aus den jeweiligen Einheiten:

Gestern ne schnelle Push-Einheit gemacht. War 0 motiviert und von Freitag auf Samstag war Betriebsfest, also free Suff und 10/10 voll gewesen. Filmriss zählt wie immer zum guten Ton. Dafür lief die Einheit allerdings erstaunlich gut.

Push-Einheit vom 08.10.2023
Brustpresse liegend flach gym80
90x6
110x3
90x6

Brustpresse schräg
60x15
60x12
60x8

Butterfly-Gerät weit
60x16
60x13

KH-Seitheben
14erx17
20erx12
20erx9
14erx15

Seitheben am Kabelzug
14x15
11,3x15
9x12

Für Trizeps leider keine Zeit mehr gehabt. Das muss dann heute in der Pull-Einheit nachgeholt werden.

Schnapper aus Einheit:

Abo weil simp

update pls

wird das date mit nilpferd auch geloggert? gibt ja eventuell auch drunk'n'pump

Warte da noch auf die verbindliche Zusage :-(

Hold Brudi :/

Da wird gar nichts geloggert.

Nilpferd hat geschrieben: 1. Mär 2024, 07:17 Da wird gar nichts geloggert.

Also findet das Date statt

@Jenes übrigens eine 10/10 und kümmert sich in seiner Freizeit um Waisenkinder und rettet Hundewelpen

Searching hat geschrieben: 1. Mär 2024, 15:43 @Jenes übrigens eine 10/10 und kümmert sich in seiner Freizeit um Waisenkinder und rettet Hundewelpen

Was mache ich, wenn jenes mir doch nicht gefällt? Dann kann ich niemanden im Thread um Rat fragen

Nilpferd hat geschrieben: 1. Mär 2024, 17:13

Searching hat geschrieben: 1. Mär 2024, 15:43 @Jenes übrigens eine 10/10 und kümmert sich in seiner Freizeit um Waisenkinder und rettet Hundewelpen

Was mache ich, wenn jenes mir doch nicht gefällt? Dann kann ich niemanden im Thread um Rat fragen

Ausgeschlossen. Er ist ein Guter.

Glaubst du denn du würdest ihm gefallen?

PK95 hat geschrieben: 1. Mär 2024, 20:11

Nilpferd hat geschrieben: 1. Mär 2024, 17:13

Searching hat geschrieben: 1. Mär 2024, 15:43 @Jenes übrigens eine 10/10 und kümmert sich in seiner Freizeit um Waisenkinder und rettet Hundewelpen

Was mache ich, wenn jenes mir doch nicht gefällt? Dann kann ich niemanden im Thread um Rat fragen

Ausgeschlossen. Er ist ein Guter.

Glaubst du denn du würdest ihm gefallen?

Auf gar keinen Fall!

@Nilpferd ist die Beste

So viel Traffic war hier noch nie, schnell mal ne Einheit loggern hehehe
War nur ein bisschen unmotiviertes Oberkörper-Rumgepumpe. Lohnt sich eigentlich gar nicht, hab die ganze Zeit nur an mein Flusspferdchen gedacht.

Gym80 High Row
80x12
80x10
80x8

Breites Rudern am Kabelzug
60x10
50x10
50x15

KH-Bankdrücken flach
50erx9
50erx6
50erx4

Butterfly weit
75x12
75x10
75x8

KH-Seitheben
14erx20
14erx15
14erx12

Trizepsdrücken mit Stange am Kabelzug
45x10
40x8
35x10

Preacher Curls
45x12
45x9
45x8