Lifters Lounge

Omega 3
NAC
Coenzym Q10
Astragalus
Multivitamin (Optimen ON)
Vitamin D3 + K2
Inulin
P-5-P
Berberin Complex
Vitamin B12
Magnesium
Zink
Melatonin
Whey
Creatin
Glutamin
Gelenk Komplex (MSM + Gluccosamin etc)

sonst eigentlich nichts vllt irgendwas noch vergessen aufzuzählen

nur die basics

ps: Chrom vergessen

Bei der Aufzählung sollte ich vielleicht auch hier nochmal erwähnen, dass es mit LIFTERS15 15% Rabatt bei Vitaminversand24 gibt

Ebiator hat geschrieben: 11. Sep 2023, 14:08 Bei der Aufzählung sollte ich vielleicht auch hier nochmal erwähnen, dass es mit LIFTERS15 15% Rabatt bei Vitaminversand24 gibt

Die arme Pia, da wird der zukünftig ja einiges durch die Lappen gehen

• DHEA (seit mittlerweile 15 Jahren). Primär als Anti-Aging-Produkt, hilft aber eben auch bei der Regeneration.
• Vitamin D
• Biotin
• Zink
• Omega3

Harun hat geschrieben: 11. Sep 2023, 14:12

Ebiator hat geschrieben: 11. Sep 2023, 14:08 Bei der Aufzählung sollte ich vielleicht auch hier nochmal erwähnen, dass es mit LIFTERS15 15% Rabatt bei Vitaminversand24 gibt

Die arme Pia, da wird der zukünftig ja einiges durch die Lappen gehen

Das dachte ich mir auch

Ich hab nur Whey, MKP und Kreatin (welches ich aber nicht dauerhaft nehme). Also total unspektakulär.

D3 - 10.000 IE täglich
K2 - 200 µg täglich
Magnesium - 200mg täglich
Vitamin C - 1g täglich
Creatine - 8g täglich
Kollagen - 15g täglich
Omega 3 - 2g Fischöl täglich (wobei ich dieses Supp) nicht mehr nachkaufen werde).

Whey nach Bedarf

Hochdosiertes Multi
Omega 3
Kreatin
Ashwaghandha
Gelenksupport (derzeit Bionic Joints von GN)

Protein Shakes trinke ich schon seit Jahren keine mehr.

Sehr viel Erbse/Reis Protein - selbstgemischt - aber das ist für mich eher ein Lebensmittel. Ansonsten einen ganzen Stoß:

- Selen, Vitamin A (Retinol), D, E, K (K2) als Tropfen
- Zink, Jod, Vitamin B Komplex, 1g Fischöl, Eisen als Tabletten
- Magnesium Citrat als Pulver
- Soja Lecithin Granulat als Cholinquelle, Taurin, L-Carnitin, Kreatin als "Meat based components" nachdem ich nicht der größte Fleischesser bin - alle als Pulver
- Kurkuma, Ashwaganda, L-Citrullin noch so nebeher.

Vor dem Gym gerne noch Koffeintabletten.

Bei Carnitin würde ich(!) die Acetylform nehmen zwecks Aufnahme

H_D hat geschrieben: 1. Okt 2023, 12:10 Bei Carnitin würde ich(!) die Acetylform nehmen zwecks Aufnahme

Wie viel mg von der Acetyl-Variante würdest du pro Tag empfehlen … 3000mg?

Wenn man keinen signifikanten Mangel hat und nicht auf Fleisch verzichtet würde ich 0,5-1g nehmen und am besten mit Carbs einnehmen

H_D hat geschrieben: 1. Okt 2023, 20:31 Wenn man keinen signifikanten Mangel hat und nicht auf Fleisch verzichtet würde ich 0,5-1g nehmen und am besten mit Carbs einnehmen

Und als Vegetarier?

Erstmal messen und dann eher 1,5g+ (und auch mal an Q10 denken)