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Frequenz ist höchst individuell. Wenn das Leben aber nur bestimmte Trainingstage zulässt, dann ist das so. Besser zu viel pause als zu wenig. habe auch schon einen 2er mit 3 TEs pro Woche durch und gute Ergebnisse erzielt. war mir persönlich nur zu wenig.

Cool42 hat geschrieben: 13. Aug 2023, 11:39 Frequenz ist höchst individuell. Wenn das Leben aber nur bestimmte Trainingstage zulässt, dann ist das so. Besser zu viel pause als zu wenig. habe auch schon einen 2er mit 3 TEs pro Woche durch und gute Ergebnisse erzielt. war mir persönlich nur zu wenig.

Mache auch inzwischen einen 2er mit drei Einheiten und sechsmal Cardio ... passt für mich perfekt.

Moseltaler hat geschrieben: 13. Aug 2023, 19:30

Cool42 hat geschrieben: 13. Aug 2023, 11:39 Frequenz ist höchst individuell. Wenn das Leben aber nur bestimmte Trainingstage zulässt, dann ist das so. Besser zu viel pause als zu wenig. habe auch schon einen 2er mit 3 TEs pro Woche durch und gute Ergebnisse erzielt. war mir persönlich nur zu wenig.

Mache auch inzwischen einen 2er mit drei Einheiten und sechsmal Cardio ... passt für mich perfekt.

Ja klar muss auch alles andre drum herum passen. Hattest früher wenn mich nicht alles täuscht mehr ok uk Einheiten in der Woche oder?

Funki hat geschrieben: 13. Aug 2023, 19:54

Moseltaler hat geschrieben: 13. Aug 2023, 19:30

Cool42 hat geschrieben: 13. Aug 2023, 11:39 Frequenz ist höchst individuell. Wenn das Leben aber nur bestimmte Trainingstage zulässt, dann ist das so. Besser zu viel pause als zu wenig. habe auch schon einen 2er mit 3 TEs pro Woche durch und gute Ergebnisse erzielt. war mir persönlich nur zu wenig.

Mache auch inzwischen einen 2er mit drei Einheiten und sechsmal Cardio ... passt für mich perfekt.

Ja klar muss auch alles andre drum herum passen. Hattest früher wenn mich nicht alles täuscht mehr ok uk Einheiten in der Woche oder?

Ja, immer vier ... teilweise auch fünf.

Ebiator hat geschrieben: 12. Aug 2023, 16:53 Zumal, wenn du auch noch Schulterdrücken und vielleicht noch Dips oder so machst, hast du schon ne Menge Drücken im Plan. Wenn du nicht entsprechend viele Zugübungen hast, kriegst du sonst schnell Probleme mit der Schulter.

Wie ist denn die Balance zwischen Drück- und Zugübungen?

Toto1980 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 09:43

Ebiator hat geschrieben: 12. Aug 2023, 16:53 Zumal, wenn du auch noch Schulterdrücken und vielleicht noch Dips oder so machst, hast du schon ne Menge Drücken im Plan. Wenn du nicht entsprechend viele Zugübungen hast, kriegst du sonst schnell Probleme mit der Schulter.

Wie ist denn die Balance zwischen Drück- und Zugübungen?

Mindestens 1 zu 1, tendenziell sogar mehr Zugübungen.

Kann man als Mittelmaß 20 Sätze in der Woche bei 2 TE OK/UK?

Toto1980 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 12:05 Kann man als Mittelmaß 20 Sätze in der Woche bei 2 TE OK/UK?

Du meinst pro Muskel Pro Woche?

Klingt in Ordnung.

Ich persönlich würde mich aber nicht zu sehr auf dieses "mindestens x Sätze Pro Woche versteifen"
Weniger ist auch in Ordnung.

Ich persönlich würde tatsächlich mit weniger anfangen und mich wöchentlich solange steigern bis ich immer noch Regeneration und Progression habe.
Jeder hat ja sein anderes Optimum.

Mache aktuell 10-15 Sätze für große und 6-8 für kleine Muskeln pro Woche.

20 Sätze je Muskel wird im OK/UK wohl eher schwierig werden … speziell beim OK

Moseltaler hat geschrieben: 14. Aug 2023, 16:42 20 Sätze je Muskel wird im OK/UK wohl eher schwierig werden … speziell beim OK

Stimmt.
Hatte grad einen Denkfehler.


Ich meinte 20 Sätze Pro OK/UK in der Woche; Also 10 Sätze pro TE.

Robstar922 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 16:53

Moseltaler hat geschrieben: 14. Aug 2023, 16:42 20 Sätze je Muskel wird im OK/UK wohl eher schwierig werden … speziell beim OK

Stimmt.
Hatte grad einen Denkfehler.


Ich meinte 20 Sätze Pro OK/UK in der Woche; Also 10 Sätze pro TE.

10 Sätze insgesamt in der TE? Das finde ich wenig

Moseltaler hat geschrieben: 14. Aug 2023, 16:55

Robstar922 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 16:53

Moseltaler hat geschrieben: 14. Aug 2023, 16:42 20 Sätze je Muskel wird im OK/UK wohl eher schwierig werden … speziell beim OK

Stimmt.
Hatte grad einen Denkfehler.


Ich meinte 20 Sätze Pro OK/UK in der Woche; Also 10 Sätze pro TE.

10 Sätze insgesamt in der TE? Das finde ich wenig

Kenne seinen genauen Plan nicht.
Ich fänds auch zu wenig. Aber für den Anfang ausreichend.

Naja, die 10 Sätze aufgeteilt auf z.B. KB, BD und Militarypress, dann kann das schon sehr fordernd sein.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 14. Aug 2023, 18:20 Naja, die 10 Sätze aufgeteilt auf z.B. KB, BD und Militarypress, dann kann das schon sehr fordernd sein.

Mal abgesehen davon, dass man die drei Übungen in einem OK/UK nicht zusammen macht, darf Training halt auch fordernd sein.