FitNotes Workout - Freitag 17th März 2023
Total Volume: 8.507,5 kgs
Total Sets: 51
Total Reps: 723
Heute lief die Pumpe auf Hochtouren. Das war heute irgendwie kein Zuckerschlecken
Die Nobull sind übrigens vom Grip super, auch ist der Fuß gut umschlossen.
Aber reinkommen ist ohne aufschnüren echt nen Kampf und die sind mir zu warm :-(
Ich persönlich empfinde den Schuh nicht als atmungsaktiv genug.
Ich werde bei mehr als 15 Grad im Keller definitiv wieder zu meinen Wasserschuhen greifen und die nobull im Winter oder draußen nutzen
SUBEA Aquaschuhe 100 Damen/Herren dunkelgrau
8,99 €
https://www.decathlon.de/p/_/R-p-102440?mc=8330684
Die halten zwar nur begrenzt, bleiben Kosten/Leistung aber wohl meine Nummer 1
** Squat **
- Total Volume: 3.960 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 60
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
- 66.0 kgs x 12 reps
** Swing ** (Superset 5)
- Total Volume: 1.728 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 48.0 kgs x 12 reps
- 48.0 kgs x 12 reps
- 48.0 kgs x 12 reps
** Legs Extension ** (Superset 5)
- Total Volume: 347,1 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 39
- 8.9 kgs x 13 reps
- 8.9 kgs x 13 reps
- 8.9 kgs x 13 reps
** Pull Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 88
- 21 reps
- 20 reps
- 16 reps [Einbruch, da ging nichts mehr]
- 14 reps
- 17 reps [Kräfte mobilisiert]
** Push Up ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 141
- 33 reps
- 31 reps
- 26 reps
- 24 reps
- 27 reps
** Ring Row ** (Superset 4)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 37
- 12 reps
- 12 reps
- 13 reps
** Ring Push Up ** (Superset 4)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 39
- 12 reps
- 13 reps
- 14 reps
** Split Squats ** (Superset 4)
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 68
- 22 reps
- 22 reps
- 24 reps
** Handstand Progression **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 1
- 1 rep
** Side Lateral Dumbbell Raise Bent Over ** (Superset 2)
- Total Volume: 351,7 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 37
- 8.9 kgs x 10 reps
- 8.9 kgs x 10 reps
- 8.9 kgs x 10 reps
- 12.1 kgs x 7 reps
** Side Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 2)
- Total Volume: 351,7 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 37
- 8.9 kgs x 10 reps
- 8.9 kgs x 10 reps
- 8.9 kgs x 10 reps
- 12.1 kgs x 7 reps
** Front Raise ** (Superset 2)
- Total Volume: 267 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 8.9 kgs x 10 reps [PR]
- 8.9 kgs x 10 reps
- 8.9 kgs x 10 reps
** Overhead KB/KH Press (Gesamtgewicht) ** (Superset 2)
- Total Volume: 534 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 17.8 kgs x 10 reps
- 17.8 kgs x 10 reps
- 17.8 kgs x 10 reps
** Curl ** (Superset 3)
- Total Volume: 447,7 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 37
- 12.1 kgs x 13 reps
- 12.1 kgs x 12 reps
- 12.1 kgs x 12 reps
** Skullcrusher KH ** (Superset 3)
- Total Volume: 520,3 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 43
- 12.1 kgs x 15 reps
- 12.1 kgs x 14 reps
- 12.1 kgs x 14 reps