Lifters Lounge

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:55

Asstograss hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:49 Wie willst Du den Schienbeinmuskel mit dem Körpergewicht trainieren?

Genauso wie mit Zusatzgewicht

Zehenspitzen anheben? Aber eben, dann nochmal die Frage, wo wirkt da "Körpergewicht" als Widerstand?

hat sich bei mir bewährt und tut dies immer noch:

okay, nix amazon-link.
dann selbst amazon und einfach "tib bar" eingehen und das Produkt der "Tib Bar Bros"

allerdings nutze ich es umgedreht, was den load angeht.

Asstograss hat geschrieben: 23. Jun 2023, 11:31

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:55

Asstograss hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:49 Wie willst Du den Schienbeinmuskel mit dem Körpergewicht trainieren?

Genauso wie mit Zusatzgewicht

Zehenspitzen anheben? Aber eben, dann nochmal die Frage, wo wirkt da "Körpergewicht" als Widerstand?

Ich mache das gerne im Supersatz mit einer anderen Wadenübung … stelle mich mit den Fersen auf eine Erhöhung, geh tief in die Dehnung und ziehe den Vorderfuß dann hoch mit betonter Spitzenkontraktion. Da reicht mir das Körpergewicht für hohe Wiederholungszahlen.

Hier Marke Eigenbau, ohne Nennenswerte handwerkliche Hintergründe.

Zehenheben, Fußheben in unterschiedlichen Winkeln, alles möglich.

Zum abstützen nutze ich eine ordinäre alte Gardinenstange, die gleichzeitig als Rotatorentrainer dient.

Schrauben dienen dazu, Gewichtsscheiben aufzuladen. 5 Kg passt locker, also geht genug drauf.

Asstograss hat geschrieben: 23. Jun 2023, 11:31

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:55

Asstograss hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:49 Wie willst Du den Schienbeinmuskel mit dem Körpergewicht trainieren?

Genauso wie mit Zusatzgewicht

Zehenspitzen anheben? Aber eben, dann nochmal die Frage, wo wirkt da "Körpergewicht" als Widerstand?

ist halt irgendwie mehr eine isometrische kontraktion, so, wie wenn du bankdrücken ohne gewicht simulierst, aber die muskeln maximal anspannst.
ich selber brauche auch eine kurzhantel vorne auf dem fuss, aber jeder so, wie er mag.

Asstograss hat geschrieben: 23. Jun 2023, 11:31

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:55

Asstograss hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:49 Wie willst Du den Schienbeinmuskel mit dem Körpergewicht trainieren?

Genauso wie mit Zusatzgewicht

Zehenspitzen anheben? Aber eben, dann nochmal die Frage, wo wirkt da "Körpergewicht" als Widerstand?

Du kannst den fuß nur heben indem die ferse nach unten wandert

Da wirkt der Körper als Widerstand, die Übung kann man auch durch Gummibänder erschweren, im stehen, in dem man sich mit der Ferse darauf stellt und die Gummibänder in die Hand nimmt

Moseltaler hat geschrieben: 23. Jun 2023, 12:36

Asstograss hat geschrieben: 23. Jun 2023, 11:31

Moseltaler hat geschrieben: 19. Jun 2023, 15:55

Genauso wie mit Zusatzgewicht

Zehenspitzen anheben? Aber eben, dann nochmal die Frage, wo wirkt da "Körpergewicht" als Widerstand?

Ich mache das gerne im Supersatz mit einer anderen Wadenübung … stelle mich mit den Fersen auf eine Erhöhung, geh tief in die Dehnung und ziehe den Vorderfuß dann hoch mit betonter Spitzenkontraktion. Da reicht mir das Körpergewicht für hohe Wiederholungszahlen.

Hat Roman Fritz auch so gemacht. In der Roman Fritz Week, aber die gibt's ja nicht mehr