Lifters Lounge

Kleines Update aus dem Homegym:Dann können ab jetzt brachiale 30 Kurzhanteln gedrückt werden

Training am 15.03.2023:

- Schulterdrücken: 60kg 5x, 4x, 4x / 47,5kg 10x, 9x, 8x
Weiß zwar nicht ob das nach 2,5 Wochen schon sein kann aber hier merke ich gut Kraftverlust durch die Diät.

- Deadlift: 110kgx5, 120kgx4, 130kgx3, 140kgx5, 130kgx5, 120kgx7

- Ruder Kabelzug sitzend @70kg: 13x, 12x, 11x
im Supersatz mit:
- Butterfly @150lbs: 14x, 11x, 8x

- Walking Lunges +40kg: 24, 22, 20 Schritte
im Supersatz mit:
- Seitheben @10kg: 14x, 12x, 8x

- Dips: 17x, 15x, 12x
im Supersatz mit:
- Scottcurls @15kg: 17x, 12x, 10x

- Abmat Sitpus: 50x, 50x, 50x
im Supersatz mit:
- Russian Twist +20kg: 19x, 17x

Aus eigener Erfahrung heraus würde ich sagen, dass das an der Diät liegen kann.
Ich merke die Diät aktuell auch ganz erheblich bei zwei Übungen RDLs und Schulterdrücken.

Du hast ja trotz njr 2 Wochen auch schon 5kg verloren

Netzokhul hat geschrieben: 15. Mär 2023, 13:53 Du hast ja trotz njr 2 Wochen auch schon 5kg verloren

Übertreib mal nicht. es sind lediglich 4kg
Und gemäß der Erfahrung aus den letzten 2 Diäten wird diese Woche auf der Waage nichts passieren.

@Folterkeller
Schau mal. Die Gewichte für meinen Rucksack (5kg pro Platte). In der untersten ist ein Gewinde M6 so kann man diese schön untereinander verschrauben und beliebig erweitern.

Und jeder normale Mensch denkt: was für ein Vollidiot!

Sehen richtig gut aus! Habt ihr da Maschinen sowas zu schneiden?

Christoph hat geschrieben: 15. Mär 2023, 16:02 Und jeder normale Mensch denkt: was für ein Vollidiot!

Sehen richtig gut aus! Habt ihr da Maschinen sowas zu schneiden?

Ich bestelle im Jahr über 100to. Edelstshl-Laserzuschnitte. Da kann ich sowas immer mal Gratis reinschummeln.

Umzug läuft alles wie geplant?

In

@NeuesLeben : Ja, Umzug ist im groben durch. Das Haus ist super nice. Am Wochenende noch die alte Wohnung herrichten. Bald kann ich mich dann mal etwas mehr dem Homegym widmen. Da hab ich aktuell nur den Boden verlegt und alles lose reingestellt (Rack steht noch verpackt in der Garage).
Den nächsten Block will ich dann gerne Zuhause starten oder vielleicht 2 Tage Zuhause 1 Tag Gym.

@LeifEriksson : Wilkommen

Leucko hat geschrieben: 16. Mär 2023, 06:42 @NeuesLeben : Ja, Umzug ist im groben durch. Das Haus ist super nice. Am Wochenende noch die alte Wohnung herrichten. Bald kann ich mich dann mal etwas mehr dem Homegym widmen. Da hab ich aktuell nur den Boden verlegt und alles lose reingestellt (Rack steht noch verpackt in der Garage).
Den nächsten Block will ich dann gerne Zuhause starten oder vielleicht 2 Tage Zuhause 1 Tag Gym.

@LeifEriksson : Wilkommen

Das klingt doch gut

Alte Wohnung richten - die unbefriedigendste Aufgabe die es im Umzug gibt!

Für was sind denn diese Stahlplatten im Rucksack?
Loaded Klimmzüge/Dips oder fürs spazieren gehen?`

Christoph hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:09 Alte Wohnung richten - die unbefriedigendste Aufgabe die es im Umzug gibt!

Ja das stimmt. Konnte es aber sehr gut in unserem Sinne lenken. Die Nachmieter streichen alles (ohne finanziellen Ausgleich). Witerhin dürfen die Nachmieter schon vor Übergabe an den Vermieter in die Wohnung somit ist der Zustand auch ein bisschen egaler. Daher muss nur sauber gemacht werden (vorallem die Küche weil wir die verkauft haben).
Macht Frau mit Schwiegermutter während ich mir einen schönen Tag mit dem Jungen mache

Barbellmonkey hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:17 Für was sind denn diese Stahlplatten im Rucksack?
Loaded Klimmzüge/Dips oder fürs spazieren gehen?`

Die sind zum Spazieren/Wandern. Für alles weitere würde ich eher eine Gewichtsweste oder Gürtel verwenden.