Lifters Lounge

Bin hier selbstverständlich wieder dabei!

Wie nah gehst du bei den Assistenzen eigentlich ans Versagen? Sei ehrlich

Ist deine Brust ziemlich unsymmetrisch oder liegt das an der Pose auf den Bildern, weil du den Arm beugst und Bizep anspannest? Frage, weil meine Titten auf Bildern auch immer schief sind. Im Spiegel dreht mein Hirn das wohl immer gerade

@ponky Ich werd mich melden falls ich was brauch Danke und Hi

@Pera Du kennst mich

in irgendeiner Form brauch ich das

@camacho weil ich arm Beuge, kann aber gerne nochmal heute gucken

Ich weiß

Aber versuch zumindest im Deload auch in den Assists bei Rir2 zu bleiben, sonst wirds auch mit dem verringertem Volumen darauf rauslaufen dass du dich auf kurz oder lang wieder kaputt fühlst.

Alles ziemlich chaotisch heute, von 6-9 Uhr Sperrmüll gefahren, dann ins Gym gefahren und gleich wieder los

Jetzt erstmal aber bissel was essen(viel)

Sonst war das Training aber gut

50.Trainingseinheit

W40T4 Pull: 4x7@55% | 4x4 70% (Entlastung)

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +15kg 5 35kg 7-7-7-7 55%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 3 132,5kg 7-7-7-7 55%
Kabelzug Rudern MAG Breit:
80kg 10 110kg 20-16
KlimmUG:
Bwx10 +20kg 5 40kg 10-10
Reserve Flys Kabelzug:
2x6,25kg 10 2x13,75kg 15-13-12
Beinbeuger liegend unilateral:
2x15kg 8 2x22,5kg 12-12

Pera hat geschrieben: 11. Mär 2023, 10:28 Ich weiß
Aber versuch zumindest im Deload auch in den Assists bei Rir2 zu bleiben, sonst wirds auch mit dem verringertem Volumen darauf rauslaufen dass du dich auf kurz oder lang wieder kaputt fühlst.

Oki

Dafür kannst du dann außerhalb des Deloads wie üblich die Sau rauslassen #buhhh#

MrAnderson hat geschrieben: 10. Mär 2023, 19:14
Quickhatch hat geschrieben: 10. Mär 2023, 17:32 Da bist Du ja! Drüben ist immer noch das Licht an...
Aber geht solangsam aus

Zappenduster

Guten Morgen *ziehdenhutsmiley*

Pera hat geschrieben: 11. Mär 2023, 12:07 Dafür kannst du dann außerhalb des Deloads wie üblich die Sau rauslassen #buhhh#

Aber so richtig

Waldo hat geschrieben: 12. Mär 2023, 06:30
MrAnderson hat geschrieben: 10. Mär 2023, 19:14
Quickhatch hat geschrieben: 10. Mär 2023, 17:32 Da bist Du ja! Drüben ist immer noch das Licht an...
Aber geht solangsam aus
Zappenduster
Guten Morgen *ziehdenhutsmiley*

Moin Waldo!

MrAnderson hat geschrieben: 11. Mär 2023, 11:49 Alles ziemlich chaotisch heute, von 6-9 Uhr Sperrmüll gefahren, dann ins Gym gefahren und gleich wieder los
Jetzt erstmal aber bissel was essen(viel)
Sonst war das Training aber gut

50.Trainingseinheit

W40T4 Pull: 4x7@55% | 4x4 70% (Entlastung)

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +15kg 5 35kg 7-7-7-7 55%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 3 132,5kg 7-7-7-7 55%
Kabelzug Rudern MAG Breit:
80kg 10 110kg 20-16
KlimmUG:
Bwx10 +20kg 5 40kg 10-10
Reserve Flys Kabelzug:
2x6,25kg 10 2x13,75kg 15-13-12
Beinbeuger liegend unilateral:
2x15kg 8 2x22,5kg 12-12

"ENTLASTUNG" KLIMMZÜGE 10X40KG :tasse:

Les hier auch mal mit.

Klimmzüge und dips echt stark bei dir

Hört sich sehr unentspannt an mit dem Sperrmüll usw.

Solide Einheit für die Umstände

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—> Groß und Stark werden! <—

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