Lifters Lounge

Aktuell 5x die Woche P/P/L.
Im Winter 4x OK/UK.

Cardio 2 bis 3 mal die Woche - je nach Zeit.

6 mal die Woche Kraft (Brust/Arme, Rücken/Hintere Schulter, Beine/Schultern) und 6 mal die Woche ne Stunde Stairmaster nachm aufstehen wegen Sommer. Ansonsten nur so 1-2 mal die Woche 45 Minuten Cardio.

5 Mal pro Woche momentan 4er Split

was habt ihr alle für eine kranke trainingsfrequenz - jetzt fühl ich mich faul af

BestAgeHardgainer hat geschrieben: 12. Jun 2023, 09:48 3x/Woche mit alternierendem Ganzkörperplan.

so mache ich das auch, wenn es klappt Dienstag, Donnerstag und Sonntag

4-6x die Woche.
Je nachdem ob TE Push/Pull/Legs oder auch mal Push-/Pull-Full Body. Muskel jedenfalls zweimal in 7 Tagen dran.

Push/Pull/Beine 6 mal die Woche.
Jede TE dauert bissl über 1 Stunde (Beine am längsten)

4 bis 5 Einheiten die Woche, kein Cardio (außer die Kinder durch die Wohnung jagen).

2x GK, 1x etwas mehr Push, 1x etwas mehr Pull

nieto6 hat geschrieben: 12. Jun 2023, 14:00 was habt ihr alle für eine kranke trainingsfrequenz - jetzt fühl ich mich faul af

Sagt der, der 5x die Woche drückt.

4-6x PPL/Woche
Cardio wöchentlich 2xbisschen Fussball, 0-2xLaufen, 0-2xRennrad

4er , mit gleitenden Pausentagen (manchmal 8-9 Einheiten am Stück)
Cardio zu wenig

6er Split
3 Tage Training, 1 Tag Pause, 3 Tage Training...

Push/Pull im on/off Schema. Ziemlich genau eine Stunde pro Einheit.
Frühjahr/Sommer 18 - 20 Stunden Rennrad die Woche.
Im Winter 10 - 12 Stunden.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Jun 2023, 19:30

nieto6 hat geschrieben: 12. Jun 2023, 14:00 was habt ihr alle für eine kranke trainingsfrequenz - jetzt fühl ich mich faul af

Sagt der, der 5x die Woche drückt.

Sagt der, der 2562362 Schritte am Restday macht