Lifters Lounge

Und ich dachte, ich wäre der Erste, der einen Witz über das letzte Titelwort machen würde.

N Abend, Knolle.

Lese, wie im alten Log, wieder gerne mit.
Auch wenn ich nichts beitragen kann, daher stiller Leser

Ja, ich kann auch nicht viel beitragen

Vielleicht sollte es mehr ein lifestyle log werden?

Heute gab's 1h Yoga

Erste Einheit im neuen Forum!


UK 2

12.03.23


Kreuzheben
8x110kg
2x5x100kg


Kniebeuge
4x6x85kg

Beinbeuger sitzend
4x9x75kg

Beinpresse
3x14x140kg

Wadenheben Beinpresse
Ebenso

Planks
4x1'15"

Startpost ist aktualisiert

Hier sehe ich mich.

Du meinst in 10 Jahren?

Woche 7 geht los.
Eigentlich ist es Deload, aber da ich nächste Woche in Berlin bin und eh nicht richtig trainieren kann, wiederhole ich Woche 6 nochmal und mache nächste Woche Deload.

OK 1
14.03.23


Bankdrücken
9x80kg
2x8x70kg


KH Schulterdrücken
4x7x22kg

Seitheben sitzend
4x13x14kg

Langhantel Rudern
4x8x75kg

Kabeldrücken Überkopf
5x14x55kg

Kabel Fliegende
5x13x25kg

Gute Einheit, Bro! Iss in Berlin eine Curry Wurst für mich mit.

TP und Kraftwerte finde ich super, lese gerne hier mit

Knolle, wie kommst du beim UK-Tag eigentlich mit der Abfolge Kreuzheben-Kniebeuge zurecht? Ich mache im Rahmen des UK-Trainings immer das rumänische Kreuzheben nach den Beugen, da mein unterer Rücken bei obigem Ablauf die Vorermüdung durch Kreuzheben gar nicht berauschend findet

Gut trainiert wird hier.

Dein Rudern gefällt mir außerordentlich.


Bitte bei Zeiten aber noch Threadtitel anpassen.

Vorschlag:
Train like a Bodybuilder, look like Hartza z.b.

Stewardess hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:20 Dein Rudern gefällt mir außerordentlich.

Mir auch! Bist du da mehr oder weniger bei 90° oder geht das in Richtung Yates Row?

Stewardess hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:20 Dein Rudern gefällt mir außerordentlich.


Bitte bei Zeiten aber noch Threadtitel anpassen.

Vorschlag:
Train like a Bodybuilder, look like Hartza z.b.

Danke euch!
Hartza hat leider nicht gepasst, daher hab ich den Titel jetzt anders angepasst.

TheMoonDog hat geschrieben: 15. Mär 2023, 09:05 TP und Kraftwerte finde ich super, lese gerne hier mit

Knolle, wie kommst du beim UK-Tag eigentlich mit der Abfolge Kreuzheben-Kniebeuge zurecht? Ich mache im Rahmen des UK-Trainings immer das rumänische Kreuzheben nach den Beugen, da mein unterer Rücken bei obigem Ablauf die Vorermüdung durch Kreuzheben gar nicht berauschend findet

Ja, ein Schwächling, aber danke

Ich muss sagen, dass ich seit diesem Plan zum ersten Mal "richtiges" Heben am UK-Tag mache.
In meinen Augen gibt es für beides legitime Gründe. Meadows z.B. argumentiert, dass ein Training der hinteren Kette hilft, das Knie zu stabilisieren und daher von Vorteil ist, wenn man es vor dem Beugen macht. Aber es ist natürlich abhängig von der Belastung.
Am 2. UK Tag steht Heben im Fokus, daher kommt das zuerst. Kniebeuge sind da eher lockerer. Ich würde es dann auch immer so machen, dass die Hauptmuskelgruppe durch die Assistenzübung nicht zu stark belastet wird.