Lifters Lounge

Rein

Der Typ ist so brutal in form

Willkommen ihr alle.

babus hat geschrieben: 10. Mär 2023, 22:35 Rein

Der Typ ist so brutal in form

Fak. Ich heiße wieder Lauch. Babus im Log. Es ist einfach alles wieder wie in der Jugend.

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Derzeit pausiere ich weil ich erkältet bin und das Tattoo irgendwie noch brennt (und ich erst Liften will, wenn es Ruhe gibt - vermutlich morgen).

Dann update ich mal den Startpost, ich will mich bis Anfang Mai mal auf einen Split oder GK committen. Zur Auswahl sind:
- 4 Tage, 1 Tag pro Bewegung, mag ich konzeptionell (2x OK, 2x UK)
- 3er Split (gut weil 2x OK und nur 1x UK)
- GK (gut weil immer OK und nur Alibi UK)

Nach all den Jahren immer noch das beste PB @Lauch

Shit, OSU auch noch. Das neue Board ist jetzt schon besser als Andro. MyProtein Shakes für alle!

Lauch hat geschrieben: 11. Mär 2023, 22:33 Shit, OSU auch noch. Das neue Board ist jetzt schon besser als Andro. MyProtein Shakes für alle!

Brutal die Kante mittlerweile der Gute

Lauchstauch

Moe hat geschrieben: 11. Mär 2023, 23:00

Lauch hat geschrieben: 11. Mär 2023, 22:33 Shit, OSU auch noch. Das neue Board ist jetzt schon besser als Andro. MyProtein Shakes für alle!

Brutal die Kante mittlerweile der Gute

Muss wohl mal bald Bilder hochladen

Ja, mach mal. Bin gespannt. Du warst damals ziemlich dünn, ich ziemlich fett.

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Überkopfdrücken C1W1 - Sonntag 12. März 2023

7-Tage-Schnitt Gewicht: 80,1 kg - ich möchte die nächsten 2 Monate noch ca 0.5kg nach unten recompen.
So, erste Einheit jetzt wieder. Habe mich während dem Training wieder bisschen krank gefühlt aber ziehe es natürlich trotzdem durch.
Ich dachte mir - wenn schon einen Wendler Logtitel dann auch wieder so richtig abwendlern - aka 5/3/1 mit 39 Mainlift-Variationen.


Crosstrainer:
- 1.52 km - 10:00

Langhantel Überkopfdrücken:
- 20.0 kg x 10
- 30.0 kg x 5
- 40.0 kg x 3
- 47.5 kg x 3
- 55.0 kg x 3
- 62.5 kg x 6
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 62.5 kg x 3
- 47.5 kg x 8
- 47.5 kg x 8
- 47.5 kg x 8
- 47.5 kg x 8
- 47.5 kg x 8

Klimmzüge im Untergriff:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 5
- 20.0 kg x 3
- 25.0 kg x 10
- 25.0 kg x 5
- 25.0 kg x 5
- 25.0 kg x 5
- 25.0 kg x 5
- 25.0 kg x 5
- 25.0 kg x 5

Kurzhantel vorgebeugtes Seitheben:
- 12.0 kg x 12
- 12.0 kg x 12
- 12.0 kg x 12
- 12.0 kg x 12
- 12.0 kg x 12

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https://open.spotify.com/track/038awuS6 ... 195c344231

Hab Moe was geschickt - wenn er Freigabe erteilt dann ist’s okay dann kommt’s online

Gab es eine Freigabe ?

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Kreuzheben C1W1 - Montag 13. März 2023

7-Tage-Gewichtsschnitt: 80.2kg
So, ganz lockeres Heben. Ich werde wohl asap zum GK zurückwechseln, derzeit wenig Zeit/Energie zum Training, außerdem derzeit auch keine Dämonen, die ich im Gym austreiben müsste.

Crosstrainer:
- 1.51 km - 10:00

Langhantel Kreuzheben:
- 20.0 kg x 10
- 67.5 kg x 5
- 82.5 kg x 3
- 100.0 kg x 3
- 117.5 kg x 3
- 132.5 kg x 3
- 150.0 kg x 6
- 150.0 kg x 3
- 150.0 kg x 3
- 150.0 kg x 3
- 150.0 kg x 3
- 117.5 kg x 8
- 117.5 kg x 8
- 117.5 kg x 8
- 117.5 kg x 8
- 117.5 kg x 8

SZ-Hantel Curls:
- 10.0 kg x 10
- 20.0 kg x 5
- 30.0 kg x 5
- 40.0 kg x 10
- 40.0 kg x 9
- 40.0 kg x 8
- 40.0 kg x 7
- 40.0 kg x 6

V-Bar Dip:
- 0 kg x 15
- 0 kg x 15
- 0 kg x 15
- 0 kg x 15
- 0 kg x 15

Also ich hab Fotos gesehen die man schon Mal zeigen sollte.

Mega heben

Ja zeig mal Bilder @osu.returns - oder mach gleich einen Log.

Danke @KiKat , freut mich wenn jemand meine Peanuts da lobt.

GK A - Dienstag 14. März 2023

So, wie angekündigt zum GK gehüpft - Gewichte absichtlich zu leicht gewählt in der Hoffnung da einige Wochen & Monate progressiv steigern zu können ohne zu failen.

Crosstrainer:
- 0.69 km - 05:00

Langhantel Frontkniebeuge:
- 42.5 kg x 5
- 52.5 kg x 5
- 62.5 kg x 3
- 72.5 kg x 3
- 85.0 kg x 3
- 95.0 kg x 6
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3
- 95.0 kg x 3

Langhantel Überkopfdrücken:
- 25.0 kg x 5
- 30.0 kg x 5
- 37.5 kg x 3
- 42.5 kg x 3
- 50.0 kg x 3
- 55.0 kg x 6
- 55.0 kg x 3
- 55.0 kg x 3
- 55.0 kg x 3

Klimmzüge im Untergriff:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10

V-Bar Dip:
- 0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10
- 10.0 kg x 10

Seil Facepulls:
- 40.0 kg x 20
- 40.0 kg x 20
- 40.0 kg x 20
- 40.0 kg x 20
- 40.0 kg x 20

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F-F-F-Formcheck ... oder eher Fuckboy-Selfies vom Scheißhaus. Beine sind erstmal gesperrt bis 140kg 5x5 Frontbeugen kann.

Ca 1kg mache ich noch runter, dann war es das wirklich mal.

Bauch kommt gut, Brust auch leicht streifig oder?

Netzokhul hat geschrieben: 14. Mär 2023, 14:36 Bauch kommt gut, Brust auch leicht streifig oder?

Ja, muss mal ein besseres Foto machen. Leider bin ich zu gefräßig es besser zu machen.
Diät läuft, nur 1000kcal mehr als geplant.