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es ist einfach so.Moseltaler hat geschrieben: 28. Apr 2023, 16:33Permanent weniger Scheisse von oben herab schreiben, könnte auch helfen ... aber ist bei dir bekanntlich ja hoffnungslos.Sauropodenwürger hat geschrieben: 28. Apr 2023, 14:40 ... sich für sein Training interessieren, könnte helfen.
Keine Ahnung wo du trainierst … wir haben solche Bänke.Kumari hat geschrieben: 3. Mai 2023, 13:16 Warum gibt es im Gym eigentlich nie sicherheitsablagen an den Bd bänken?
Viele schieben eine Bank in ein Rack zum Bankdrücken. Für maximale Gains muss man meist eh improvisieren. Ich weiß wovon ich als laufender Meter spreche.Kumari hat geschrieben: 3. Mai 2023, 13:16 Warum gibt es im Gym eigentlich nie sicherheitsablagen an den Bd bänken? Die hat sonst ja jedes billige homegym ab 200euro
Kommt halt ein bisschen auf die Maschine an. Vorausgesetzt, dass die Maschine wirklich gut ist, du ein super Muskelgefühl hast und ordentlich Progression über die folgenden Wochen machst, spricht nichts dagegen. Eher im Gegenteil: wahrscheinlich fährst du damit (rein auf den Muskelaufbau der Brust bezogen) sogar erstmal besser.Derdracheimhimmel hat geschrieben: 1. Mai 2023, 13:28 Spricht etwas dagegen, wenn ich anstatt Schrägbankdrücken Brustpresse an der Maschine als Alternativübung einbaue? Weil mit der Brustpresse spüre ich persönlich die Brust mehr als bei Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel...
Was ist denn dein Ziel? KH Bankdrücken ist meiner Meinung nach sogar die bessere Übung alternativ halt die ganzen andern Tipps die schon geschrieben wurden.Derdracheimhimmel hat geschrieben: 28. Apr 2023, 13:35 Ich trainiere momentan mit dem OK-UK Split von DZA und habe mit dem bis jetzt sehr gute Fortschritte erzielt. Nun habe ich allerdings ein Problem, was das Bankdrücken angeht: es war paar Wochen her, da habe ich während eines Bankdrücken-Satzes es nicht mehr geschafft, die Stange hochzubekommen. Es waren zum Glück ,,nur" 75kg, die dann auf meiner Brust lagen und ich habe es an der Multipresse gemacht. Einer kam, und half mir dann schließlich die Stange hochzubekomm.
Seitdem habe ich beim jedem Satz Bankdrücken eine innere Angst, dass es wieder passiert und mache die Sätze beim Bankdrücken daher recht lasch, damit ich sicher sein kann, dass ich die Stange aufjedenfall noch hochbekomme. Teilweise bekomme ich dann während eines Satzes eine Art innere Panik und ich höre mit dem Satz auf. Das Problem ist aber, das ich dadurch bei dieser Übung nicht wirklich stärker werden kann, weil ich eben nicht ans Muskelversage gehe.
Daher meine Fragen:
- sollte ich in diesem Fall auf eine ,,sichere" Übung wie Brustpresse, Kurzhantel-Schrägbankdrücken etc. wechseln ?
- oder ist der Wechsel auf eine andere Übung nicht so sehr zu empfehlen und ich sollte bei dem gewohnten Bankdrücken bleiben ? Evtl. 1-2 Extra Sätze hinzufügen; Dropsätze z.b. einbauen ?
Vielleicht hat ja jemand das selbe Problem / bzw. schonmal gehabt oder hat Tipps parat, die mir helfen könnten. Wäre sehr dankbar!