Lifters Lounge

Nick88 hat geschrieben: 16. Mai 2023, 14:58 Meinste ich soll 1-2 Wochen auf Erhaltungskalorien gehen und dann weiter diäten. Hungertechnisch habe ich keine Probleme eine Diät weiterzuführen. Das eigentliche Problem ist nur dass ich mittlerweile einen Drang spüre feinste Desserts wieder herzustellen

Sozusagen, musst dir halt dein Ziel vor Augen halten und wissen was du willst.
Liegt letzten Endes alles bei dir.
Wenn du Kuchen essen willst, mach das.

Ich werde es mal mit dem Tipp 2g P pro kg fettfreiemasse probieren und dann einfach noch vier Wochen weiter durchziehen. Momentan sind meine stats Verbrauch ca 3200 bei 198 mit 92kg und 4-5 die Woche Training 80min und je nach Wetter 2-4 cardio 2x 20 mins am Tag.

Dabei esse ich 260P 150KH 60-70F

das ist ja ein defizit von ~1000kcal das ist schon ordentlich und funktioniert