Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2023, 07:16 passiert halt manchmal wenn man supplementiert.

HungrigerBiber hat geschrieben: 26. Apr 2023, 07:20 Wird halt irgendwann fahrlässig.
Ist mir egal wieviel Muskeln Leute haben, wenn sie sich um ihre Gesundheit nicht scheren hat die Masse keinen Respekt verdient, denn hochfressen und stoffen kann jeder Holzkopf. Das ganze mit ner 1:1 Ratio aus HDL:Triglyceriden, HDL über 40, Hämatokrit unter 50 und mit guten Leberwerten können nicht viele.

Waschbär hat geschrieben: 26. Apr 2023, 07:38 Not Sure if Kompliment dass mir geglaubt wird dass ich supplementiere

Bina hat geschrieben: 26. Apr 2023, 08:46 61.1 kg
Mein Plan lässt sich zur Zeit schwer umsetzen . Es ist Fohlenzeit und das killt jede Planung. Gestern mit geplanten Patienten und Notfällen 5 OPs gemacht, wenig Zeit, wenig kcal, das hat sich am Abend gerächt und ich musste mit 2 Snickers supplementieren.
Ich renn eigentlich nur noch durch die Gegend und Lebensmittel mit viel Volumen bei niedrigen kcal sind da suboptimal. Keine Ahnung wie ich das angehen soll...

HungrigerBiber hat geschrieben: 26. Apr 2023, 08:49

Bina hat geschrieben: 26. Apr 2023, 08:46 61.1 kg
Mein Plan lässt sich zur Zeit schwer umsetzen . Es ist Fohlenzeit und das killt jede Planung. Gestern mit geplanten Patienten und Notfällen 5 OPs gemacht, wenig Zeit, wenig kcal, das hat sich am Abend gerächt und ich musste mit 2 Snickers supplementieren.
Ich renn eigentlich nur noch durch die Gegend und Lebensmittel mit viel Volumen bei niedrigen kcal sind da suboptimal. Keine Ahnung wie ich das angehen soll...

Tupperware
Mealprep
Wo ein Wille da ein Weg

Bina hat geschrieben: 26. Apr 2023, 08:59

HungrigerBiber hat geschrieben: 26. Apr 2023, 08:49

Bina hat geschrieben: 26. Apr 2023, 08:46 61.1 kg
Mein Plan lässt sich zur Zeit schwer umsetzen . Es ist Fohlenzeit und das killt jede Planung. Gestern mit geplanten Patienten und Notfällen 5 OPs gemacht, wenig Zeit, wenig kcal, das hat sich am Abend gerächt und ich musste mit 2 Snickers supplementieren.
Ich renn eigentlich nur noch durch die Gegend und Lebensmittel mit viel Volumen bei niedrigen kcal sind da suboptimal. Keine Ahnung wie ich das angehen soll...

Tupperware
Mealprep
Wo ein Wille da ein Weg

die Logistik ist eher nicht das Problem, hab ja Mealprep in der Tupperdose dabei.
Ist eine Mischung aus, wenn ich Zeit zum Essen hab muss ich die nutzen, dann hab ich einen ziemlich vollen Magen (Nahrungsmittel mit viel Volumen). Voller Magen ist leider für mich ein Problem im OP oder wenn ich dann körperlich ziemlich anstrengend arbeiten muss.
Oder wie gestern Abend wenn ich eigentlich wieder Zeit hätte um "normal" zu essen, aber kurzfristig ein Notkaiserschnitt reinkommt und mir schlicht wegen wenig kcal die Puste ausgeht und ich schnell Energie brauche. Ich kann ja schlecht mitten in einer OP oder im Geburtsprozess meine Tupperdose auspacken.
hab die Diätzeit schlecht gewählt...

KiCat hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:29 Mach dir nicht selbst Druck. Wenn der Ablauf klappt, ist es super und wenn nicht dann halt nicht. Langfristig gesehen wirst du ggfs trotzdem Gewicht verlieren weil du an den meisten Tagen im Defizit bist. An den restlichen Tagen vielleicht nur wenig im Überschuss bzw auf Erhalt. Der Stress und die Bewegung tun ihr Übriges

M.a.K hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:39 Warum dann nicht zumindest aktuell mit hochkalorigem aber gering volumigem arbeiten?

Könntest dir selbst Riegel zubereiten die du anstatt Snickers essen kannst mit 10 Mal besseren Makros.

M.a.K hat geschrieben: 26. Apr 2023, 09:39 Warum dann nicht zumindest aktuell mit hochkalorigem aber gering volumigem arbeiten?

Könntest dir selbst Riegel zubereiten die du anstatt Snickers essen kannst mit 10 Mal besseren Makros.