Kennst doch aber bestimmt noch Max von Sydow als den Weihnachtsmann im zu "the Xmas Riddle of Steel" gedrehten Musikvideo (126 Min.) aus dem Jahr 1982.

Heute:
Bank 50kg x 10; 70kg x 5; 90kg x 3; 100kg x 3; 110kg x 3; 115kg x 3; 110kg x 4; 100kg x 9
Frontbeugen 40kg x 10; 50kg x 8; 60kg x 6; 70kg x 4; 80kg x 6, 6, 6

Wieder ein bisschen Gewiche angefasst bevor die Sause weitergeht. Noch keine Chance auf Fortführung von Progressionsschema oder Plan. Wird wohl eine Weile dauern bis das Niveau von Anfang Dezember 2024 wieder erreicht ist...

Stimmungsmucke:

Quickhatch hat geschrieben: 25. Dez 2024, 08:36

Kennst doch aber bestimmt noch Max von Sydow als den Weihnachtsmann im zu "the Xmas Riddle of Steel" gedrehten Musikvideo (126 Min.) aus dem Jahr 1982.

SantaSydow.jpg

Ach, jetzt
Nein, nie gesehen. War nicht mein Genre.

Immerhin hast du ernsthaft trainiert. Ich hab nur einmal kurz ein warmup Beuge und Bank absolviert.

Muss vielleicht mehr Referenzen auf Wandteppiche ins Unterhaltungsbeiwerk einweben.

Waldo hat geschrieben: 27. Dez 2024, 08:17 Immerhin hast du geloggt.

Stimmt auch wieder.

Heute:
Bank 60kg x 6; 80kg x 5; 100kg x 4; 110kg x 3; 115kg x 3; 100kg x 10, 9
Kreuzheben 70kg x 6; 100kg x 4; 120kg x 3; 130kg x 2; 140kg x 2; 150kg x 1

Wiedereinstiege machen mir keine Freude, aber immerhin 100kg x 10, wenn auch @9,75. Volumentauglichkeit fehlt zudem komplett.

Heute
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 115kg x 4; 105kg x 8; 100kg x 10
Kniebeugen 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 120kg x 5; 130kg x 9, 9, 9
Bisschen Hammercurls

Bank zahlenmäßig ganz ok, die relevanten 3 Sätze aber alle sehr nahe an RIR 0 und mit langen Pausen. Bei der Beuge recht weit von den PRs von Anfang Dezember entfernt (aktuell 130kg x 9 statt wie angedacht 130kg x 13). Mehr ging nicht mangels Kondition und wenig Zeit wg. Jahresendzeitverwaltung.

Es ist ein Elend...

Quickhatch hat geschrieben: 30. Dez 2024, 11:46 Bank zahlenmäßig ganz ok, die relevanten 3 Sätze aber alle sehr nahe an RIR 0 und mit langen Pausen. Bei der Beuge recht weit von den PRs von Anfang Dezember entfernt (aktuell 130kg x 9 statt wie angedacht 130kg x 13). Mehr ging nicht mangels Kondition und wenig Zeit wg. Jahresendzeitverwaltung.

Es ist ein Elend...

Hab das Gejammer bei guten Leistungen trotz widriger Bedingungen vermisst. Bin jetzt aber wieder beruhigt

Zunächst mal allen Mitlesern ein gutes Neues! Wünsche Euch Gesundheit, Glück und geradezu monströse Trainingsleistungen.

Jahresrückblick 2024: War ein recht beschissenes Jahr in fast jeder Hinsicht. Bezüglich Training hätte es bereichsweise akzeptabel werden können, wenn die Leistung in den letzten Wochen nicht krankheitsbedingt eingebrochen wäre. In Summe also bis auf ein zwischenzeitliches Bankhoch keine nennenswerten Fortschritte und so gut wie kein Ziel erreicht.

Ausblick 2025: Trainingsplan mit dem es hier weitergehen soll habe ich noch keinen. Sportliche Ziele hab ich auch keine. Macht ohne Munition auch wenig Sinn.

Habe aber gärtnerische Ziele: z.B. vier Exemplare meiner Lieblingspflanze (nein, keine Drogen) zum Blühen zu bringen und keine zu verlieren. Das ist immerhin auch sportlich, da mir letztes Jahr die Hälfte verreckt ist.

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 6, 5; 100kg x 10
Frontbeugen 40kg x 8; 60kg x 6; 70kg x 5; 80kg x 9, 8, 8, 8
Bisschen Hammercurls, Schrägbankflys, vorg. Seitheben

Neuer bester 6er bla, bla... keine Kondition, bla, bla...

Waldo hat geschrieben: 30. Dez 2024, 13:53 Hab das Gejammer bei guten Leistungen trotz widriger Bedingungen vermisst.

Yeah, I'm back, baby!




PS: Post 1500 auf S. 100 des Logs.

Gratuliere zum 1500sten Post auf der 100sten Seite. So viele Nullen! Was das neue Jahr angeht: Der Papst hat die Bronzetür im Petersdom geöffnet, 2025 ist ein heiliges Jahr! Was kann da schon schiefgehen! Wünsche dir jedenfalls viel Erfolg bei deinen gärtnerischen Zielen und ein gutgelauntes 2025!

Ponky hat geschrieben: 2. Jan 2025, 00:19Gratuliere zum 1500sten Post auf der 100sten Seite.

Dankeschön! Hier wird Leistung groß geschrieben.

Ponky hat geschrieben: 2. Jan 2025, 00:19So viele Nullen!

Typischer Neujahrsempfang.

Ponky hat geschrieben: 2. Jan 2025, 00:19Der Papst hat die Bronzetür im Petersdom geöffnet

Sehr gut. Richtiges Lüften ist bei so alten Gebäuden das A und O. Gerade im Winter.

Ponky hat geschrieben: 2. Jan 2025, 00:19 Was kann da schon schiefgehen

Waldo nach dem Beuge-PR? (Ich hoffe nicht)

Ponky hat geschrieben: 2. Jan 2025, 00:19 Wünsche dir jedenfalls viel Erfolg bei deinen gärtnerischen Zielen

Vielen Dank! Das wird schon klappen...

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 3; 115kg x 3; 120kg x 3; 100kg x 11
Zercherbeugen (40kg, 50kg, 60kg, 70kg) x 5; 80kg x 6

Neue beste 3er und 11er (letzterer RIR=0). Danach mal Zercher angetestet. Naja.

Eine gewissen Restkraft ist ja offensichtlich noch da. Aber danach kann man mich zusammenkehren. Keine Arbeitskapazität. Wie bei der Geschichte 2022.

Quickhatch hat geschrieben: 1. Jan 2025, 11:31 Trainingsplan mit dem es hier weitergehen soll habe ich noch keinen. Sportliche Ziele hab ich auch keine. Macht ohne Munition auch wenig Sinn.

Wozu einen Plan, wenn die PRs weiter purzeln Viel Erfolg beim Gärtnern Leider ist der Daumen nicht in grün zur Auswahl.

Waldo hat geschrieben: 4. Jan 2025, 18:41 Wozu einen Plan, wenn die PRs weiter purzeln

Waldo hat geschrieben: 30. Nov 2024, 10:42Für mich nur eine Struktur.

Waldo hat geschrieben: 4. Jan 2025, 18:41

ABBC3_SPOILER_SHOW

Und was zur Hölle war 2022?

Waldo hat geschrieben: 4. Jan 2025, 18:41 Viel Erfolg beim Gärtnern Leider ist der Daumen nicht in grün zur Auswahl.

Hier auch nicht. Eine Pflanze hat schon schwarze Blattspitzen. Glaube die sollten nicht so aussehen.

Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 112,5kg x 5, 4; 110kg x 5
Zercherbeugen 60kg x 6; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 3; 80kg x 12
Kniebeugen 80kg x 6; 100kg x 6; 110kg x 7; 120kg x 3; 130kg x 13 (PR)
bisschen Part. Aufr. Rud.

Neuer bester 5er auf der Bank. Dann nochmal Zercher probiert. Naja. Danach das Bedürfnis gespürt doch noch Beine zu trainieren. Nach einem sehr schweren und langen Satz aber auch schon wieder die Schnauze voll gehabt.

Trizeps sollte irgendwie noch gemacht werden, wenn wieder mehr Leistung geht. Limitiert beim Bankdrücken.

Quickhatch hat geschrieben: 5. Jan 2025, 11:22

Waldo hat geschrieben: 4. Jan 2025, 18:41

ABBC3_SPOILER_SHOW

Und was zur Hölle war 2022?

ABBC3_SPOILER_SHOW

2022: Corona + bakt. Infektion, nach der Arbeitskapazität kaum mehr vorhanden war. Letztendlich wurde z.B. die Bankleistung dann erst wieder 2024 erreicht. Zwischenzeitlich habe ich die werten Mitleser immer damit unterhalten, wie gut diese 2022 vor der Infektion war. Du erinnerst Dich?

Quickhatch hat geschrieben: 5. Jan 2025, 11:22 Heute:
Bank 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 2; 112,5kg x 5, 4; 110kg x 5
Zercherbeugen 60kg x 6; 70kg x 5; 80kg x 3; 90kg x 3; 80kg x 12
Kniebeugen 80kg x 6; 100kg x 6; 110kg x 7; 120kg x 3; 130kg x 13 (PR)
bisschen Part. Aufr. Rud.

Neuer bester 5er auf der Bank. Dann nochmal Zercher probiert. Naja. Danach das Bedürfnis gespürt doch noch Beine zu trainieren. Nach einem sehr schweren und langen Satz aber auch schon wieder die Schnauze voll gehabt.

Ist doch sehr effektiv. PR obenrum, PR untenrum. Und so schlecht gezrerchert scheint das nicht. Könnte @Ponky besser beurteilen.

Trizeps sollte irgendwie noch gemacht werden, wenn wieder mehr Leistung geht. Limitiert beim Bankdrücken.

Wenn Zeit oder AK für Assist nicht ausreicht, einfach Eng Bank?

Waldo hat geschrieben: 6. Jan 2025, 10:20 Könnte @Ponky besser beurteilen.

Nee, der hat vom Zerchern offensichtlich keine Ahnung, da Alte, Invalide und kleine und große Mädchen aus dem Stand weg besser zerchern als er. Ein schönes Beispiel dafür, dass man etwas nicht zwangsläufig gut macht, nur weil man es oft macht.
Davon abgesehen finde ich aber die 80kg x 12 des Herrn Quickhatch sehr solide. Dafür aber, dass er diese für mich unerreichbare Leistung auch noch mit einem "Naja" kommentiert, würde ich ihm gerne auf die Schnauze Mütze hauen. Da er offensichtlich bedeutend stärker ist als ich, lasse ich das aber lieber sein. Schenk ich ihm halt bei Gelegenheit Blumen.