Lifters Lounge

Jag.uar hat geschrieben: 17. Aug 2023, 18:40

Moseltaler hat geschrieben: 17. Aug 2023, 17:45

Netzokhul hat geschrieben: 17. Aug 2023, 17:28 Waren halt auch eher doppelt soviele wie Leucko vermutet hatte.

Wenn ich gutes Bier nach Geschmack trinke und nicht nach Wirkung reichen mir eigentlich auch 0,33-1,5l locker.
Mag die Wirkung von Alkohol nicht mal mehr unbedingt.
Kommt immer auf die Situation an.

Bei 1,5l Bier wäre ich wahrscheinlich voll

Soldaten sind auch nicht mehr das was sie mal waren.

Tfw bald 100 Seiten exklusiver content hier. Mirin.

Trinke nicht … irgendeiner muss ja nüchtern bleiben, damit nicht irgendeine Scheisse passiert

Heute nur spazieren und ein paar Klimmzüge.

Tracke seit gestern mal wieder Kcal, weil ich mal beim Gewicht gegensteuern sollte.
Keine Ahnung obs daran liegt, aber gestern und heute easy Defizit.
Hilft mir vom Kopf ein bisschen, weil ich genauer weiß wo ich stehe.

Mache es aber nur grob, tracke ein paar Sachen an Gemüse nicht und werde bestimmt auch nicht jeden Tag tracken.
Mal schauen ob ich es vllt. sogar nach ein paar Tagen wieder sein lasse, wenn ich in der Diät drin bin und eine gewisse Routine aufgebaut habe.

Wenn du dir keinen Kopf um Ernährung machen willst und trotzdem diäten.
Wie wärs mit 100% clean eating. Keine Ahnung ob du dich gerade immer noch freestyle ernährst und gönnst.


Wann wieder richtig ins Training einsteigen, immer noch HErzkasper?

Würde von Diät abraten.

Einfach reinfressen was geht und irgendwann aussehen wie der Waschbär auf seinem Ava.

Das tracken bringt mich dazu weniger zu gönnen und überraschenderweise sogar dazu weniger über Ernährung nachzudenken.

Was Training angeht wird vllt. nach dem Unzug wieder richtig eingestiegen.
Oberkörper wird ja gerade ganz ordentlich trainiert aber Beine mache ich natürlich wenig momentan.

Wie gesagt:
Seit letzter Woche wieder etwas schlechter gesundheitlich.
Auch deswegen will ich jetzt die Ernährung wieder besser machen.

Vielleicht hilft die clean eating tatsächlich zu einer besseren Gesundheit.
Drücke die Daumen!

Netzokhul hat geschrieben: 19. Aug 2023, 11:00 Das tracken bringt mich dazu weniger zu gönnen und überraschenderweise sogar dazu weniger über Ernährung nachzudenken.

Was Training angeht wird vllt. nach dem Unzug wieder richtig eingestiegen.
Oberkörper wird ja gerade ganz ordentlich trainiert aber Beine mache ich natürlich wenig momentan.

Wie gesagt:
Seit letzter Woche wieder etwas schlechter gesundheitlich.
Auch deswegen will ich jetzt die Ernährung wieder besser machen.

Strikte Diät wegen deinen Allergietests?

[mention]h_d [/mention]
Verstehe ich jetzt nicht ganz.
Eier sind halt raus und ich glaube das ich vllt irgendeine Hopfen oder Malzsorte nicht vertrag oderso.

Seit Nordsee allerdings keine Probleme mehr mit verstopfter Nase gehabt.

Allergietest steht erstmal keiner mehr an.
Ende des Monats nochmal Schilddrüse checken und im Oktober Lungenfacharzt.

Eigentlich Diät einfach weil dicker als gesund für mich optisch sowieso nicht mehr ansehnlich.

Wird keine strikte Diät werden.
Tag 1 gab es direkt 1 Tüte Haribo.

Gedanke eher:
Wochentags relativ strikt
Wochenende bisschen freier, vllt. nicht tracken, vllt. auch mal was gönnen.

19.08.23
83,4 kg

---

Work is done.

Vorher recht unmotiviert, aber lief dann eigentlich ganz gut.
Genau wie der Schweiß.

Mal wieder Flach mit Kurzhanteln gedrückt...
War sehr ungewohnt nachdem man mittlerweile auf Schräg mit KH geprimed ist.
Umsetzen bei Schräge +1 auch angenehmer.

Vorhin auch noch in der Hitze draußen bergauf gelaufen, aber nicht getrackt.
Puls war aber auch bei 120.

---

Training: Pumpchill

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 37.5 kg × 4
Set 4: 35 kg × 7
Set 5: 32.5 kg × 8
Note: 2min Pause

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 50 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9
Note: Breiter MAG Griff, 2min Pause

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 14
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 65 kg × 10

Iso Lateral Bench Press HS
Set 1: 70 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 10 [PR]
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 7

Iso-Lateral Row (Machine)
Set 1: 40 kg × 20
Set 2: 50 kg × 15
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 55 kg × 10

Lateral Raise Machine (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 6
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 28 kg × 11
Set 4: 26.5 kg × 10
Set 5: 25 kg × 11
Set 6: 23 kg × 11
Set 7: 20 kg × 3 [Drop Set]
Note: SportsArt 8, 75s Pause

Reverse Fly Machine (Auswärts)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 18 kg × 14
Set 4: 16.5 kg × 14
Set 5: 15 kg × 14
Note: SportsArt, 75s Pause

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 9
Set 2: 16.5 kg × 12
Set 3: 15 kg × 12
Set 4: 13 kg × 13
Set 5: 11.5 kg × 14
Set 6: 8 kg × 12 [Drop Set]
Note: SportsArt, Unilateral, 60s Pause

Triceps Pushdown
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 25 kg × 12
Set 3: 20 kg × 12
Set 4: 20 kg × 11
Set 5: 20 kg × 10
Note: Seil, 75s Pause

Und ich dachte diesev Woche eher mehr Schritte zu haben, als du....

Find die letzten Centimeter bei Flach KH die man sonst nicht von Schräg gewohnt ist immer "unangenehm", so leichter freier Fall Gefühl.

Comeback auf den letzten Metern in 2023?

Ich meinte ob du eine strikte Diät machst wegen deinen Allergien oder wie du dich ernährst.
Hab früher auch gedacht ich vertrag den Hopfen nicht, bis ich gemerkt hab es liegt am Alkohol

Es liegt nie am Alkohol - Fake News!

H_D hat geschrieben: 19. Aug 2023, 20:48 Ich meinte ob du eine strikte Diät machst wegen deinen Allergien oder wie du dich ernährst.
Hab früher auch gedacht ich vertrag den Hopfen nicht, bis ich gemerkt hab es liegt am Alkohol

Nicht wirklich.
Wie oben beschrieben:
Bisschen mehr von dem guten Zeug, bisschen weniger von dem schlechten, aber auch mal was gönnen.

Heute war es 1 Stück Käsekuchen.

Netzokhul hat geschrieben: 19. Aug 2023, 16:43 Vorhin auch noch in der Hitze draußen bergauf gelaufen, aber nicht getrackt.
Puls war aber auch bei 120.

Wie schade, nicht getrackt = nie passiert

Puls bei 120 bei Lauf, bergauf und Hitze? Mirin