runn12 hat geschrieben: 28. Jun 2024, 14:16

Arjen hat geschrieben: 28. Jun 2024, 10:40...

Gibt sogar bekannte unsympathische Bodybuilder die meinen es ist eh sinnlos
...

Das engt es nicht ein .

Thomas Scheu

Ob Adduktoren nun wirklich notwendig sind extra zu trainieren hängt vielleicht auch bisschen davon ab wie und was man trainiert

Und vielleicht wie es um die allgemein bestellt ist

Meine Meinung (ein Typ ohne nennenswerte Beinentwicklung)

Entschuldige, ich hab nur rumgefrotzelt, weil es echt viele Unsympathen in DE gibt, die ihr Gesicht unbedingt im Netz zeigen müssen.

Arjen hat geschrieben: 28. Jun 2024, 10:40 Weiß ja nicht wie das bei dir ist, aber mit Adduktoren zusätzlich irgendwie eh vorsichtig

Alles über 1-2 Sätze zum Versagen irgendwie schon too much

Gibt sogar bekannte unsympathische Bodybuilder die meinen es ist eh sinnlos

Mehr als 2-3 intensive Sätze würde ich da auch nicht einbinden. Im Sinne der ganzheitlichen Bein-Entwicklung finde ich es aber phasenweise schon sinnvoll, die Adduktion mal in den Fokus zu rücken. Bei schwerer Hackenschmidt vorher bin ich persönlich der Ansicht, dass eine gesonderte Abduktionsbewegung nicht zwingend vonnöten ist.

Leucko hat geschrieben: 28. Jun 2024, 12:11 Nächstes mal auf Konzert bitte Pulsgurt anlegen und tracken

Cool das du es so oft auf Konzerte schaffst

Hätte auch richtig Lust mal wieder ordentlich zu pogen!
Wüsste gern wie ich da heute "performen" würde. Kenne das nur als 120kg Koloss. Damit konnte ich immer gut mithalten.
In jedem Fall würde ich heute zur unangenehm klitschigen Obenohnefraktion gehören

Edit:
Gerade bemerkt das du vom "120kg Koloss" garnicht sooo weit weg bist. Bloß eben mit 15 bis 20% geringerem KFA verglichen mit meinem alten ich.

Das mit der Pulsuhr muss ich mal auf dem Schirm behalten, wäre sicherlich spannend gewesen gestern. Es war so irre heiß in der Halle, hat aber auch dadurch noch mehr Spaß gemacht.

Konzerte sind schon länger der Zufluchtsort in anstrengenden Phasen. Einfach mal die Seele baumeln lassen, feiern, genießen, nicht alles zerdenken. Das gibt mir tatsächlich viel. Bin danach immer total beseelt. Punk Rock halt auch einfach das angenehmste Genre dafür mMn.

Ich bin aktuell auf dem Weg, die 120 KG weit hinter mir zu lassen aber ansonsten geb ich dir Recht. Hab beim Pogen jetzt keine großen Probleme mitzuhalten. Bisschen Kompaktheit in der Körpermitte hilft da schon ganz gut.

Manchmal muss man die kleinen Dinge im Leben schätzen:
Es handelt sich um ein gänzlich freies Wochenende, ich weiß nicht, wann ich dies das letzte Mal hatte. Daher ganz entspannt in die Pull Einheit gefahren. Morgen dann Restday, vermutlich aber ein bisschen Cardio daheim.

Pull-Einheit
29.06.2024
09:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 6500/

Latzug Maschine Gym80

40 KG x 5
80 KG x 5
120 KG x 13
150 KG x 11
140 KG x 12

Rudern breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

125 KG x 12
165 KG x 12 RIR0-1
141 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 11
60 KG x 12
50 KG x 13
50 KG x 11

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

65 KG x 12
85 KG x 11 [PR auf Reps] [Full-Stack]
70 KG x 13

Curls KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
80 KG x 11
65 KG x 12
65 KG x 11

Akzeptabler Wochenstart.

Push-Training
01.07.2024
07:35 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 109,6 KG
Schritte/Cardio gestern: 14600 / 30 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
115 KG x 6 RIR0-1
100 KG x 11
82,5 KG x 10

Seitheben Maschine sitzend

60 KG x 15
70 KG x 14
90 KG x 12
70 KG x 14

Butterfly Maschine Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
47,5 KG x 11 [PR auf Reps]
42,5 KG x 11
35 KG x 13

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
50 KG x 12
45 KG x 11
40 KG x 13

Dips frei

BW x 19

Crunches Maschine Gym80

55 KG x 12
80 KG x 11
70 KG x 13

Starke Schrägbank der Herr

Nero266 hat geschrieben: 1. Jul 2024, 09:32 Starke Schrägbank der Herr

Danke dir, Nero!
Eigentlich wäre ich gerne sehr viel weiter aber Aufgeben gibt's nicht. Auch kleiner Fortschritt bedeutet Vorankommen.

@runn12, @Arjen und co.

Mal wieder eine neue Wendung bezüglich Golds. Gibt jetzt den "Golden Summer Deal" bis 23.07.
Nach dem Auslaufen meines Vertrags habe ich also wieder eine Perspektive, die Ähnlichkeit mit meinem jetzigen Vertrag hat.
Dieses Mal werben sie damit, 2 Monate umsonst zu bekommen, man muss aber 100 Euro Anmeldegebühr zahlen was 2 Monatsbeiträge wären. Es ist verrückt, mit was für perfiden Methoden da vorgegangen wird - schlimmer als bei jedem Handynetzanbieter.

Anmeldengebühr einfach so random Beitrag um den gesamten Vertrag teuerer zu machen

Was soll da denn 100€ kosten.

inb4 goldüberzogene Mitgliedskarte

Berliner hat geschrieben: 1. Jul 2024, 16:05

Nero266 hat geschrieben: 1. Jul 2024, 09:32 Starke Schrägbank der Herr

Danke dir, Nero!
Eigentlich wäre ich gerne sehr viel weiter aber Aufgeben gibt's nicht. Auch kleiner Fortschritt bedeutet Vorankommen.

@runn12, @Arjen und co.

Mal wieder eine neue Wendung bezüglich Golds. Gibt jetzt den "Golden Summer Deal" bis 23.07.
Nach dem Auslaufen meines Vertrags habe ich also wieder eine Perspektive, die Ähnlichkeit mit meinem jetzigen Vertrag hat.
Dieses Mal werben sie damit, 2 Monate umsonst zu bekommen, man muss aber 100 Euro Anmeldegebühr zahlen was 2 Monatsbeiträge wären.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20240701-160047.png

Es ist verrückt, mit was für perfiden Methoden da vorgegangen wird - schlimmer als bei jedem Handynetzanbieter.

Habe ich auch eben gesehen - ich suche ja noch nach einer Gelegenheit für meinen Schatz.

Die 100 EUR Anmeldegebühr sind natürlich ein schlechter Scherz, vor Allem bei wiederkehrenden Mitgliedern.

Endlich Mal wieder die 75er bewegt. Gutes Training gewesen.

Beine 1
02.07.2024
07:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10500

Rumänisches Kreuzheben KH

18 KG x 4
28 KG x 6
54 KG x 11
75 KG x 11 RIR0
54 KG x 11

Pendulum Squat Maschine Gym80

35 KG x 12
60 KG x 11
55 KG x 11

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

55 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 12

Adduktoren Maschine Gym80

135 KG x 12
150 KG x 13
150 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

45 KG x 13
70 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 13

Das Training läuft ausgesprochen gut seit dem Wiedereinstieg nach der Erkältung. Nur das Gewicht will aktuell nicht so ganz, ist ein bisschen stagniert.

Pull-Einheit
03.07.2024
06:10 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 110,4 KG
Schritte / Cardio gestern: 12400 /

Latzug Maschine Gym80

40 KG x 5
80 KG x 5
130 KG x 12
160 KG x 11
140 KG x 12

Rudern breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

125 KG x 12
165 KG x 12 RIR0-1
141 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

42,5 KG x 14
60 KG x 12
50 KG x 13
50 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 17

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

60 KG x 13
85 KG x 11 [Full-Stack]
70 KG x 13

Hammer Curls KH stehend

28 KG x 13
34 KG x 11

Curls Maschine Gym80

45 KG x 13
55 KG x 11
50 KG x 12

Wo machst Du die Iliacs denn ?
Ich setz mich immer an die pl hi row.

Btw - ich war gestern wieder im Powerhouse und hab wieder ein monatsabo gelöst - 50 EUR ohne zusatzkosten.
Musste schmunzeln.

Jahresverträge vermutlich zwischen 24 und 29.
Klar, gammliger, aber Maschinen nicht schlechter.

Mein Schatz hat direkt die Einladung bekommen, ein paarmal gratis mitzutrainieren.

Passiert in grossen Studios nicht.

runn12 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 09:10 Wo machst Du die Iliacs denn ?
Ich setz mich immer an die pl hi row.

An dem hier: Mit den Griffen von vorne geht das wirklich hervorragend. Man sitzt wirklich fest im Gerät und kann sich gut fixieren. Hab bloß leider das Gefühl, werde demnächst nachrüsten müssen - die 85 KG sind ausgereizt.

runn12 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 09:10 Btw - ich war gestern wieder im Powerhouse und hab wieder ein monatsabo gelöst - 50 EUR ohne zusatzkosten.
Musste schmunzeln.

Jahresverträge vermutlich zwischen 24 und 29.
Klar, gammliger, aber Maschinen nicht schlechter.

Mein Schatz hat direkt die Einladung bekommen, ein paarmal gratis mitzutrainieren.

Passiert in grossen Studios nicht.

Das ist einfach was anderes in den kleineren Gyms. Vermisse das echt.
Werde demnächst auch mal wieder den Monat B&F Potsdam machen, 50 Euro - ohne 1500 Euro Anmeldegebühr.

Kann man beim Powerhouse Tageskarten ziehen? War dort mehrere Jahre nicht mehr, würde ich mir auch gerne mal wieder ansehen.

Berliner hat geschrieben: 3. Jul 2024, 10:27

runn12 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 09:10 Wo machst Du die Iliacs denn ?
Ich setz mich immer an die pl hi row.

An dem hier:
gym80_5102_cable_art_nr2-latissimus_und_trapezius_overview-.jpg
Mit den Griffen von vorne geht das wirklich hervorragend. Man sitzt wirklich fest im Gerät und kann sich gut fixieren. Hab bloß leider das Gefühl, werde demnächst nachrüsten müssen - die 85 KG sind ausgereizt.

runn12 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 09:10 Btw - ich war gestern wieder im Powerhouse und hab wieder ein monatsabo gelöst - 50 EUR ohne zusatzkosten.
Musste schmunzeln.

Jahresverträge vermutlich zwischen 24 und 29.
Klar, gammliger, aber Maschinen nicht schlechter.

Mein Schatz hat direkt die Einladung bekommen, ein paarmal gratis mitzutrainieren.

Passiert in grossen Studios nicht.

Das ist einfach was anderes in den kleineren Gyms. Vermisse das echt.
Werde demnächst auch mal wieder den Monat B&F Potsdam machen, 50 Euro - ohne 1500 Euro Anmeldegebühr.

Kann man beim Powerhouse Tageskarten ziehen? War dort mehrere Jahre nicht mehr, würde ich mir auch gerne mal wieder ansehen.

Mal ne blöde Frage, ist das dann wirklich Iliac oder nicht einfach nur Latzug von oben, blicke da nie so richtig durch

Berliner hat geschrieben: 3. Jul 2024, 10:27

runn12 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 09:10 Wo machst Du die Iliacs denn ?
Ich setz mich immer an die pl hi row.

An dem hier:
gym80_5102_cable_art_nr2-latissimus_und_trapezius_overview-.jpg
Mit den Griffen von vorne geht das wirklich hervorragend. Man sitzt wirklich fest im Gerät und kann sich gut fixieren. Hab bloß leider das Gefühl, werde demnächst nachrüsten müssen - die 85 KG sind ausgereizt.

runn12 hat geschrieben: 3. Jul 2024, 09:10 Btw - ich war gestern wieder im Powerhouse und hab wieder ein monatsabo gelöst - 50 EUR ohne zusatzkosten.
Musste schmunzeln.

Jahresverträge vermutlich zwischen 24 und 29.
Klar, gammliger, aber Maschinen nicht schlechter.

Mein Schatz hat direkt die Einladung bekommen, ein paarmal gratis mitzutrainieren.

Passiert in grossen Studios nicht.

Das ist einfach was anderes in den kleineren Gyms. Vermisse das echt.
Werde demnächst auch mal wieder den Monat B&F Potsdam machen, 50 Euro - ohne 1500 Euro Anmeldegebühr.

Kann man beim Powerhouse Tageskarten ziehen? War dort mehrere Jahre nicht mehr, würde ich mir auch gerne mal wieder ansehen.

Ganz sicher. Ich weiß aber nicht, was die kosten.

Würde auch eher Mo oder Di hin, dann ist der studiodepp nicht da.