55

108

90

79,8kg

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jan 2026, 05:05 79,8kg

Bewusste Abnahme?

Nero266 hat geschrieben: 25. Jan 2026, 08:33

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jan 2026, 05:05 79,8kg

Bewusste Abnahme?

Ja schon.
Langsam und bisschen nachhaltig so 0-300g/Woche.

Wochenschnitt: 86.64kg (-0.49kg)

Pralzy hat geschrieben: 18. Jan 2026, 09:22 KW 03 / 2026

85,7 kg

KW 04 / 2026
86,5 kg

Änderung zur Vorwoche: +0,8 kg
Änderung gesamt: -1,3 kg

Liege seit Ende letzter Woche mit Grippe komplett flach. Kein Sport, kaum sonstige Bewegung. Gegessen wird irgendwas, damit überhaupt Kalorien ins System kommen. Diät war in dieser Woche also unterbrochen.

RIP
Speedweek wohl nicht der Weg

Meinst du er ist wegen der speedweek krank geworden

Kommt drauf an was man so macht würde ich sagen

Biste nicht endlos fett , trainierst viel, hast ansonsten auch viel zu tun (aka Stress) und machst dann 2000er Defizit kann das schon eher passieren

Gott bewahre dich falls du so kleine Seuchenkinder Zuhause hast...

Sicher bin ich mir natürlich nicht, aber den Gedanken mit der Speedweek hatte ich auch schon. Oder, dass sie vielleicht zumindest einen Teil dazu beigetragen hat.
Und ja, ein Seuchenkind habe ich hier auch rumspringen.

Wahrscheinlich war's einfach die Mischung. Speedweek mit 4 x Sport und gefühlt jeder zweite Mensch im näheren Umfeld ist verrotzt.

Nun ja, ist jetzt auch Geheimnis das ich kein Speedweek Freund bin

Nachdem Dezember bei mir auch wieder relativ müllmäßig war, wieder seit Neujahr zurück mich nicht wie 1 unbeaufsichtigtes 1 Kind zu ernähren

Täglich Gemüse , Obst (gerne mal variieren) und Protein abdecken Priorität

Müll raus, reine gut verträgliche Kohlenhydratquellen rein

Fett reduziert auf notwendige Mengen und zu größten Teil sinnvolle Quellen

Verdauung besser, Energie besser, kein food Fokus nach kurzer Eingewöhnung

Allgemein hilft "mir" Protein verteilt über den Tag mit der Appetitkontrolle

Immunsystem hält, Gym Performance hält, motiviert im Alltag mich Aktiv zu betätigen

Srs, mit diesen extremen Defiziten geht mein Alltagsbewegung instant auf Sparmodus und meine Laune gleich mit

Gürtel schon wieder enger und gut 2kg weg, könnte wohl noch mehr sein bei Bedarf

Klar dauert das wohl paar Wochen länger, aber ich merke ja nicht mal ne Einschränkung

Will mein Rettungsring auch loswerden, aber lieber mit guten Gewohnheiten als Crash-Kurs

1 Erkältung die letzten 2 Jahre gehabt, aber keine Speedweek