Der Wiedereinstieg in den Regelbetrieb des Trainings.
Heute im McFit Wedding. Setup für Schrägbank total bescheiden, aber um erstmal wieder Fuß zu fassen in Ordnung.

Push-Training
23.06.2023
07:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Wedding
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13300

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
110 KG x 8
92,5 KG x 10
82,5 KG x 11

Seitheben KH stehend

18 KG x 15
22 KG x 13
22 KG x 12
16 KG x 14

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 13
95 KG x 12
105 KG x 11
90 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 12
85 KG x 14
85 KG x 12
70 KG x 13

Dips frei

BW x 19

9,5 h geschlafen und trotzdem noch müde, die letzte Woche steckt etwas in den Knochen.

Training war für die Umstände okay. Hätte gerne mal wieder die 75er geschnappt, dies vertagen wir aber auf die Einheit in 8 Tagen

Beine 1
14.05.2024
07:40 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 109,2 KG
Schritte / Cardio gestern: 10200

Rumänisches Kreuzheben KH

18 KG x 4
28 KG x 6
50 KG x 12
70 KG x 11 RIR1
50 KG x 12

Pendulum Squat Maschine Gym80

40 KG x 12
60 KG x 10
50 KG x 11

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

55 KG x 13
70 KG x 11
60 KG x 12

Adduktoren Maschine Gym80

135 KG x 12
150 KG x 13
150 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 13

kdf mit der Müdigkeit

Wie lange hast denn jetzt noch im Gold's Gym?

Arjen hat geschrieben: 24. Jun 2024, 14:57 kdf mit der Müdigkeit

Wie lange hast denn jetzt noch im Gold's Gym?

Ach stimmt, das Thema gabs ja auch noch.
Vertrag läuft bis zum 18 Juli.
Aktuell gibt es ein Vertragsmodell zu ähnlichen Konditionen wie bisher bei mir. Einziger Unterschied, die durchaus als sarkastisch zu betrachtende Service- und Reinigungspauschale von 30 Euro kommt halbjährlich dazu. Sprich 50 Euro im Monat und 30 Euro halbjährlich. Mit de facto 55 Euro im Monat kann ich leben.
Sollte es den Vertrag zu meinem Kündigungseintritt nicht mehr geben, werde ich mit FitX oder McFIT überbrücken und warten, bis es das halt wieder gibt.
Ich habe aktuell einfach wenige sinnvolle Alternativen, ich brauche die Flexibilität weil ich das Training um den Arbeitsalltag herum bauen muss.

Ist das das Paramount Paket ?

Eigentlich hart, wie teuer das ist.
Ich suche auch nach Angeboten für meinen Schatz. Die will das auch nicht zahlen, was ich total verstehe.

Mit meinen 24 EUR bin ich offenbar ganz weit vorne ( 549 EUR / 2 Jahre).

runn12 hat geschrieben: 25. Jun 2024, 08:01 Ist das das Paramount Paket ?

Eigentlich hart, wie teuer das ist.
Ich suche auch nach Angeboten für meinen Schatz. Die will das auch nicht zahlen, was ich total verstehe.

Mit meinen 24 EUR bin ich offenbar ganz weit vorne ( 549 EUR / 2 Jahre).

Mittlerweile heißt das Paket wieder anders aber ja, das ist das.
Die Vertragslaufzeit ist mir Persönlich relativ egal. Hauptsache, man ist nicht bei weit über 50 Euro im Monat.

24 Euro ist ja wirklich ein Traum, hast da scheinbar eine Nische gefunden

Konstanz und Kraft kommen wieder zurück.

Pull-Einheit
25.06.2024
08:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 109,1 KG
Schritte / Cardio gestern: 15000/

Latzug Maschine Gym80

40 KG x 5
80 KG x 5
120 KG x 2
150 KG x 11
140 KG x 12
120 KG x 12

Rudern breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

125 KG x 12
165 KG x 12 RIR0-1
141 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 12
60 KG x 11
50 KG x 12
50 KG x 11

Curls KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
75 KG x 12
65 KG x 11

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

60 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 13
30 KG x 12

einfach mal 100€ für Vertragsabschluss fordern

Mittagspause gut genutzt und mit Spotter drucken können.

Push-Training
27.06.2024
11:30 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 5200

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
117,5 KG x 5 RIR0-1 [mit Spotter]
100 KG x 11
82,5 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 22
70 KG x 14
90 KG x 12
70 KG x 14

Butterfly Maschine Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
42,5 KG x 12
42,5 KG x 11
35 KG x 13

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
75 KG x 13
85 KG x 12
80 KG x 13

Dips frei

BW x 18

Crunches Maschine Gym80

55 KG x 15
75 KG x 12
70 KG x 13

Habt ihr leider lange nicht reingeschaut wie läuft es so bei dir

Matt-Eagle hat geschrieben: 27. Jun 2024, 19:51 Habt ihr leider lange nicht reingeschaut wie läuft es so bei dir

Viel passiert, je nachdem, wann du hier das letzte Mal am Start warst.
Aufgrund beruflicher und privater/beziehungstechnischer Umstrukturierung bin ich sehr viel mehr in Berlin. Das ist für mich extrem ungewohnt und ich hab ein bisschen Zeit gebraucht, mich damit zu arrangieren.

Training läuft soweit gut. Kraftwerte können derzeit im Defizit gehalten oder Minimal ausgebessert werden.

Ansonsten von 116 auf 109 KG runter mit der Ambition, noch ein bisschen weiter runter zu gehen.

Das vielleicht in aller Kürze.

Gestern Abend wieder auf einem Konzert gewesen. The Interrupters als feelgood Ska Punk hat wirklich gut abgerissen. Ich bin ja wirklich häufiger mal Konzertgänger aber so nass wie gestern war ich vermutlich noch nie. Ich werte das also mal als Cardio Einheit.
Training mit Schlafdefizit besser als erwartet, die Adduktoren aber aus Zeitgründen geskipped.

Beine 2
28.06.2024
07:50 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 109,3 KG
Schritte / Cardio gestern: 18700

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

45 KG x 6
77 KG x 9
93 KG x 13
109 KG x 11
93 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

20 KG x 7
60 KG x 5
100 KG x 3
120 KG x 11
155 KG x 11 RIR0-1
125 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 13
120 KG x 12
105 KG x 11

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 12
80 KG x 13
95 KG x 13
95 KG x 11

Weiß ja nicht wie das bei dir ist, aber mit Adduktoren zusätzlich irgendwie eh vorsichtig

Alles über 1-2 Sätze zum Versagen irgendwie schon too much

Gibt sogar bekannte unsympathische Bodybuilder die meinen es ist eh sinnlos

Nächstes mal auf Konzert bitte Pulsgurt anlegen und tracken

Cool das du es so oft auf Konzerte schaffst

Hätte auch richtig Lust mal wieder ordentlich zu pogen!
Wüsste gern wie ich da heute "performen" würde. Kenne das nur als 120kg Koloss. Damit konnte ich immer gut mithalten.
In jedem Fall würde ich heute zur unangenehm klitschigen Obenohnefraktion gehören

Edit:
Gerade bemerkt das du vom "120kg Koloss" garnicht sooo weit weg bist. Bloß eben mit 15 bis 20% geringerem KFA verglichen mit meinem alten ich.

Arjen hat geschrieben: 28. Jun 2024, 10:40...

Gibt sogar bekannte unsympathische Bodybuilder die meinen es ist eh sinnlos
...

Das engt es nicht ein .