Selbst bei einem 100% Code nicht

Fek.. Lionel wird mein Spirit Animal in 2025


@Lauch @Höfer

Toller Bericht, genieß die Entwicklung

Ich muss mal schauen wo ich stehe, Höhenmeter werde ich dich vernichten

Die Sub 20 will ich sehen, wie auch die sub 40 und sub 1:30 wenn du was in meiner Region machst, pace ich dich gerne und das Bier geht auch auf mich

Höfer hat geschrieben: 30. Dez 2024, 16:13 Toller Bericht, genieß die Entwicklung

Ich muss mal schauen wo ich stehe, Höhenmeter werde ich dich vernichten

Die Sub 20 will ich sehen, wie auch die sub 40 und sub 1:30 wenn du was in meiner Region machst, pace ich dich gerne und das Bier geht auch auf mich

Merci! Bisher sind die Halben in Berlin und Düsseldorf eingeloggt. Falls du was Nettes in deiner Gegend Richtung 21,1 weißt, bin ich gern bereit los zu düsen

Ederauenlauf im September, Straße/ Forstweg und 0hm.
Ist ganz klein keine 100 Leute, aber vermessen und gutes Essen.

Es war so klar Ziel um 3 Sekunden verfehlt! Irgendwie wollte ich mich heute einfach nicht quälen. Im Mittelteil etwas entspannt angegangen und direkt waren die Sekunden weg. Letztes Jahr noch mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 188 auf 48.30 rumgeballert und dieses Jahr mit 178 zu fast genau 42 Minuten gecruist. Überlege mir bis morgen noch, ob ich am Sonntag den Neujahrslauf in Ratingen mitnehme, um das Ziel doch noch zu schaffen... hehe

Race Report: Sylvesterlauf Pfalzdorf 2024 Erstmal allen hier an dieser Stelle ein frohes Neues! Hoffentlich habt ihr eure sportlichen guten Vorsätze bereits festgezurrt und realistisch gesetzt. Wäre erfreut, wenn hier der ein oder andere fleißige Leser in 2025 vielleicht auch mal den Weg zu einem kleineren oder größeren Lauf fände. Es ist einfach immer wieder ein tolles Erlebnis und motiviert einen im Training dranzubleiben. Also keine falsche Scheu und los geht's!

Zum Jahresausklang habe ich noch einen Zehner nah der Heimat mitgenommen. Da das Rennen erst um 15 Uhr starten sollte, hatte ich jede Menge Zeit, mir morgens gemütlich Kaffee und Kohlenhydrate reinzufahren, damit ich einerseits Ballast abwerfen konnte und andererseits genug Energie zur Verfügung hätte. Reiseverpflegung für die gute Stunde Fahrt war auch gegeben. Mit guter Musik ging es auf die Autobahn Richtung Niederrhein, um an einem der größten Silvesterläufe in Deutschland mit etwas über 3000 Läufern teilzunehmen. Pfalzdorf ist im Endeffekt, wie der Name schon sagt, ein kleines Dörfchen, das aber durch den Niederrhein, das angrenzende Ruhrgebiet und Holland relativ viele Läufer anziehen kann. Der in der Laufszene bestens bekannte Podcaster und ehemalige Europameister Jan Fitschen war als Co-Moderator und später Läufer auch am Start. Neben dem Hauptwettkampf über 10 km gibt es dort auch einen 5 km Jedermann Lauf und kürzere Distanzen für Kinder und Jugendliche. Die Stimmung kann man sich wie auf einem kleinen Volksfest vorstellen. Am Rande der Strecke bauen die Anwohner Stände mit Musik und Bierwagen auf. Jeder zweite Zuschauer jubelt mit einem alkoholischen Kaltgetränk den Läufern zu und für die Größe der Veranstaltung wird auch gut angefeuert. Das Wetter am Niederrhein war zwar trocken, die Temperaturen aber hingen um den Nullpunkt fest und waren durch den kalten Wind gefühlt eher bei -4/-3 Grad anzusiedeln. Ich hatte mir als Heißsporn natürlich kurz (Tanktop) / kurz (Tights) als Outfit mitgenommen. Da waren mir bei dem Wetter die Blicke natürlich sicher und viele schüttelten den Kopf Tatsächlich musste ich mich auch gut aufwärmen und war froh als pünktlich der Startschuss erklang, damit ich im Startblock 38-44 Minuten auf die Strecke konnte. Die Gruppe zieht einen ja immer gut mit am Anfang eines Rennens, sodass ich die ersten 500m mit 3.40 unterwegs war, bevor ich in meinen eigenen Rhythmus kam. Mein Ziel war eine schöne 4.10 Pace und von da aus aufbauen. Leider war ich damit im Niemandsland zwischen der absoluten Spitzengruppe und einem großen Verfolgerfeld, dass auf 42-44 Minuten anlief. Zu Beginn hatte ich noch einen Mitstreiter, der sich nach Kilometer 3 von mir verabschiedete und zur Spitzengruppe aufschloss. Von hinten kam das ganze Rennen über nur ein Läufer, der so stark schnaufte, dass ich ihn bereits mit hundert Metern Abstand auf mich zu stampfen hörte schien ein motivierter Fußballer zu sein. Er war dann immer so 20 Meter vor mir und ich ließ ihn verhungern, bis er nach Kilometer 7 einbrach und sich in die hinteren Reihen verabschiedete. So kam es allerdings, dass ich 90% des Laufs allein im Wind stand, was vor allem auf den Passagen über die Felder rund um den Ort an den Kräften zerrte. Von Kilometer 5-8 nahm ich deshalb (4.14-4.17 Pace) etwas raus, da weder von hinten Gefahr drohte noch Aufschluss zur vorderen Gruppe möglich war. Irgendwie konnte ich mich allein schwer motivieren, noch mehr in den roten Bereich vorzustoßen und machte es mir gemütlich. Hier verlor ich letztendlich die Zeit, die mir hintenraus für mein Ziel 41 Minuten fehlen sollte. Am Ende nahm ich dann mit 4.11 / 4.03 Kilometern noch einmal Fahrt auf - was dann aber zu spät kam. Insgesamt jedoch ein schöner Lauf, bei dem ich mich nicht unnötig abgeschossen habe. Als kleine Motivation für den anstehenden Trainingsblock habe ich mir heute den Superblast 2 geschossen. Neben neuen Wettkampfschuhen, die ich mir vor dem Halbmarathon im April zulegen werde, sind das dann voraussichtlich meine einzigen Neuanschaffungen in 2025.

Danke für den Bericht und Glückwunsch zu den neuen Schlappen, bin eben in den Asics Nova Blast 4 in der Gegend herum gedieselt.

Höfer hat geschrieben: 1. Jan 2025, 12:59 Danke für den Bericht und Glückwunsch zu den neuen Schlappen, bin eben in den Asics Nova Blast 4 in der Gegend herum gedieselt.

Danke! Die sollen auch sehr verlässlich sein und die Brot und Butter Läufe einen Tick spannender machen. Da kam ja auch gerade das Nachfolgemodell raus. Ich verwende ja den stabilisierenden Novablast Bruder GT-2000 und bin da auch sehr zufrieden. Hast du sonst noch neue Modelle auf dem Schirm für 2025?

Bin gespannt was du zum Superblast sagst.
Ich fand ihn am Anfang irgendwie komisch und zu weich.

Jetzt hat er knapp 450km bei mir drauf und ich find ihn mittlerweile echt geil

Tobeass hat geschrieben: 1. Jan 2025, 14:14 Bin gespannt was du zum Superblast sagst.
Ich fand ihn am Anfang irgendwie komisch und zu weich.

Jetzt hat er knapp 450km bei mir drauf und ich find ihn mittlerweile echt geil

Bisher höre ich nur Schwärmereien in den höchsten Tönen. Dass der Schuh eigentlich durchgehend ausverkauft ist bei dem Preis, sagt ja auch einiges bin aber mal gespannt, was mein Eindruck sein wird. Ich werde meinen Vorsatz aber auf jeden Fall durchziehen und keine anderen "Lustkäufe" in Sachen Schuhen zu machen. Da ich auf jeden Fall einen neuen Wettkampfschuh brauche (Valencia hat meinen Metaspeed Paris ja erstmal auseinander genommen), schaue ich mir gerade verstärkt Reviews zum Puma Deviate Nitro Elite 3, Alphafly 3 und Saucony Endorphin Elite 2 an. Unter diesen drei wird es sich am Ende entscheiden. Den Metaspeed Paris Sky finde ich auch mega und würde ihn wieder verwenden, allerdings nur für Distanzen bis zu Halbmarathon.

Bin mit dem Elite in Frankfurt gelaufen und find den sehr geil.
Hab mir danach gleich noch ein zweites Paar geholt.

Der 2er soll ja nochmal eine Stufe besser sein.

Soll noch mal jemand hier was über Oberarme erzählen

Gar nicht mal so groß lglg

MadMaxi hat geschrieben: 1. Jan 2025, 18:48 Gar nicht mal so groß lglg

Fast so groß wie die Zeitspanne zwischen Neujahr und deinem letzten Gym Besuch