Lifters Lounge

12.08.23
83,3 kg

---

Soviel zum Thema nervig...
Wollte direkt nach der Arbeit ins Training und war zu müde.
Nach Hause, 20min Sofa und dann zum Glück wieder recht fit gewesen.

Erst was im Homegym gemacht, dann doch noch ins Studio gefahren und ein bisschen Cardio im Anschluss.

---

Training: Home

Pull Up
Set 1: 7 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 7 reps
Note: Breiter OG, 90s Pause

Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 5 reps
Note: Mittlerer Griff, 90s Pause

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 37.5 kg × 14
Set 3: 35 kg × 14
Note: 90s Pause

Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 4
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 14
Set 4: 10 kg × 13
Note: 90s Pause

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 7
Set 2: 10 kg × 14
Note: 90s Pause

Training: Gym

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 250 kg × 15
Set 4: 250 kg × 15
Set 5: 250 kg × 15
Note: Quad Focus

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 70 kg × 11
Set 4: 65 kg × 11

Unilateral High Row Life Fitness
Set 1: 30 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 45 kg × 9
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 9

14.08.23
84 kg

---

Samstag mal wieder paar Bierchen getrunken...
Topdumme Aktion gehabt.
Gab da eine extrem nervige Person, die mich die ganze Zeit provoziert hat...
Irgendwann hats mir dann gereicht und ich hab nach ihm getreten.
Leider dabei eher selbst verletzt. War mir mal wieder eine Lehre...

Fuß ist bisschen blau und dick, aber wohl nichts ernsthaftes.
Sonntag dann ganz gut verkatert und kaum laufen können.

Heute zumindest ein bisschen besser.
Gab bisschen Homegym und 1000m Schwimmen.

---

Training: Homegym

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 7 reps
Note: Breiter OG, 90s Pause

Larsen Press
Set 1: 20 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 12 [Warm-up]
Set 4: 90 kg × 6 @ 10.0
Set 5: 85 kg × 7 @ 9.5
Set 6: 80 kg × 7 @ 9.0
Set 7: 75 kg × 8 @ 8.5

Pull Up
Set 1: 7 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 5 reps
Note: 90s Pause

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 15 kg × 14
Set 3: 15 kg × 13

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 7

Oh Netzo ernsthaft ? Schlägerei?

Hoffentlich nen schönen Roundhouse-Kick zum Schädel

Mach mal nächste Einheit bisschen Techniktraining für Kicks besser.

[mention u=255]Röder2014[/mention] wir brauchen dich hier!

Aber srs? Also a) kurze Zündschnur und b) beim Treten selber verletzen?

Netzokhul hat geschrieben: 14. Aug 2023, 20:13

Verstecken ist aktiviert

Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

Aber wie hast du dich dabei verletzt?

Keine Ahnung welchen Part ich getroffen habe.
Ich weiß es nicht mehr und es ändert auch nichts.

Hi netzo. Lese hier mit. Warst glaub ich noch nie an 84Kg oder?Top! Ich hoffe der penner hat’s kapiert, anschwulen geht net

Kingsingho_7 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 20:22 Hi netzo. Lese hier mit. Warst glaub ich noch nie an 84Kg oder?Top! Ich hoffe der penner hat’s kapiert, anschwulen geht net

genauso wenig wie der ausdruck

Netzokhul hat geschrieben: 14. Aug 2023, 20:18 Keine Ahnung welchen Part ich getroffen habe.
Ich weiß es nicht mehr und es ändert auch nichts.

Selbst als Kampfsportler kann man sich dabei verletzen
Oder sich wenn man ohne Handschuhe kämpft die Hand brechen etc
Und nen low kick checken ist jetzt auch nicht so schwer

Kingsingho_7 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 20:22 Hi netzo. Lese hier mit. Warst glaub ich noch nie an 84Kg oder?Top! Ich hoffe der penner hat’s kapiert, anschwulen geht net

Piss Dich mal mit Deiner homofeindlichen Haltung.

Hätte Netzo auch angeschwult. Aber vorher gefragt und ihm ein Bier spendiert.

[spoil]Srs mal, 2 Liter Bier ist echt wenig. Zeig mal Leistung.[/spoil]

Lass ihn doch entspannt vortrinken?

Alcertraz hat geschrieben: 14. Aug 2023, 21:05 Lass ihn doch entspannt vortrinken?

Klang aber so als wäre er nach zwei Litern schon knülle.
Was soll denn aus der Jugend werden?