Lifters Lounge

Flocki hat geschrieben: 9. Nov 2023, 09:30

Du Blödie

Unfassbar manchmal hier...

Jetzt mal fullsrs keine Ahnung wofür GV sonst stehen soll...

bin auch gespannt

Netzokhul hat geschrieben: 9. Nov 2023, 09:33 Jetzt mal fullsrs keine Ahnung wofür GV sonst stehen soll...

GK

Wer auch immer da rumgepfuscht hat

jajaaa

!

Its me
Hi!
Im the Problem

Gewicht vergessen

Auch um die Zeit schon voll hehe

Nachmittags-Workout
Freitag, 10. November 2023 um 14:49

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 45 kg × 7
Set 5: 40 kg × 10

Benchpress Larssen
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 90 kg × 6

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 60 kg × 4

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 23
Set 2: 20 kg × 14
Set 3: 20 kg × 14
Set 4: 17,5 kg × 14

Seated Dip Hs
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 110 kg × 10

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 31,25 kg × 12
Set 2: 41,25 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 12,5 kg × 5 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 10 kg × 8 [Drop-Set]

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 50 kg × 12
Set 3: 35 kg × 8 [Drop-Set]

45kg auf der Schrägbank

Werde wohl abwechselnd LH und KH bei Schräg machen. Ziel wären so 50x8 langfristig.

Inb4 unrealistisches Ziel wie 180kg beugen dies Jahr.

Larsen Press jetzt ehrlich nicht so beeindruckend.
Da geht bei dir noch mehr.
So viel Vorermüdung?
Und bitte butchern sie nicht den Namen dieses guten Mannes.

Ja Flach LH allg. whack bei mir und durch Schräg voran ist die brust schon fast tot.

Stark

Waschbär hat geschrieben:
Inb4 unrealistisches Ziel wie 180kg beugen dies Jahr.

Wäre drin tbh