Lifters Lounge

Ebiator hat geschrieben: 29. Jan 2024, 13:29

xForenClownx hat geschrieben: 29. Jan 2024, 13:16 Ich bilde mir ein beim Kreuzheben ohne Zughilfen, den Rücken besser zu spüren. Kein Plan ob das wirklich so ist.

Ich hab ja viel Fantasie aber das kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen, eher das Gegenteil.

Ist es nicht möglich das durch das festere zugreifen wenn ohne Zughilfen gearbeitet wird der Rücken besser angesteuert werden kann ?

Die Konzentration auf den Griff gleicht das mehr als aus, mMn.
Meine Technik ist mit Zughilfen jedenfalls besser als ohne wenn ich am Limit hebe.

Würde mal in Frage stellen, warum man beim Kreuzheben mehr den Rücken spüren will. Wenn ich den Rücken spüren will, mache ich eine Übung für den Rücken und kein Kreuzheben.

Cool42 hat geschrieben: 31. Jan 2024, 08:51 Würde mal in Frage stellen, warum man beim Kreuzheben mehr den Rücken spüren will. Wenn ich den Rücken spüren will, mache ich eine Übung für den Rücken und kein Kreuzheben.

Esistso

Ich meinte, dass ich ihn besser aktiviert bekomme,bzw. besser angespannt bekomme.

xForenClownx hat geschrieben: 31. Jan 2024, 12:55 Ich meinte, dass ich ihn besser aktiviert bekomme,bzw. besser angespannt bekomme.

Vielleicht weil Du ohne Zughilfen eher dazu neigst die Stange zu brechen und dadurch den oberen Rücken besser anspannst. Das geht aber auch mit Zughilfen.

Cool42 hat geschrieben: 31. Jan 2024, 13:28

xForenClownx hat geschrieben: 31. Jan 2024, 12:55 Ich meinte, dass ich ihn besser aktiviert bekomme,bzw. besser angespannt bekomme.

Vielleicht weil Du ohne Zughilfen eher dazu neigst die Stange zu brechen und dadurch den oberen Rücken besser anspannst. Das geht aber auch mit Zughilfen.

Ich sagte ja auch nicht, dass es nicht geht, sondern, das es bei mir eben besser klappt.
Also alles gut.

Ich struggle öfter mit meinem Training, überdenke alles, bzw zerdenke. Switch oft den Plan und weiß nicht was ich machen slll, irgendwelche Tipps dagegen?

Einfach Mal was durchziehen.

Jo. Am besten suchst du dir einen Plan, der in Sachen Schwerpunkt zu deinen Zielen passt. Würde da auch etwas Geld in dir Hand nehmen und ein komplett ausgearbeitetes Programm kaufen, mit Template, Progressionsschema usw. Wenn du dafür zahlst, ziehst du es eher durch und wenn es komplett durchdacht ist, musst du nicht mehr selber denken. Und dann, wie m.a.k schon sagt, einfach mal durchziehen, mindestens ein halbes Jahr.

Mach einfach bei der SFA mit, da hast du sowas und auch noch umsonst

xForenClownx hat geschrieben: 31. Jan 2024, 19:40 Ich struggle öfter mit meinem Training, überdenke alles, bzw zerdenke. Switch oft den Plan und weiß nicht was ich machen slll, irgendwelche Tipps dagegen?

Hatte das auch, weil es bei mir im Gym zu viel Auswahl an geilen Geräten gibt. Hab dann für jede Muskelpartie mir 2-3 meiner Lieblingsübungen genommen, worauf ich immer Bock habe und seitdem läuft es

Nicht mehr rumprobieren sondern einfach stumpf den Plan einhalten

xForenClownx hat geschrieben: 31. Jan 2024, 19:40 Ich struggle öfter mit meinem Training, überdenke alles, bzw zerdenke. Switch oft den Plan und weiß nicht was ich machen slll, irgendwelche Tipps dagegen?

Würde dir einfach mal empfehlen nach Lust und Laune zu trainieren. Wenn ich bei GF bin muss ich auch meinen Plan immer umbauen aber das macht nichts. Wenn du ne Übung für Rückenbreite drin hast, ist es am Ende doch scheiß egal ob es nun Rudern, Latzug oder ne Maschine ist. Hauptsache du gehst ans Limit.

Also erstell dir ne grobe Stuktur an welchen Tag du wie viel für welchen Muskel trainieren willst und dann nimm einfach die Übungen auf die du Lust hast.

xForenClownx hat geschrieben: 31. Jan 2024, 19:40 Ich struggle öfter mit meinem Training, überdenke alles, bzw zerdenke. Switch oft den Plan und weiß nicht was ich machen slll, irgendwelche Tipps dagegen?

Kommt wahrscheinlich auch viel daher, dass gefühlt jeder anders trainiert aber dennoch gut Muskeln hat.
Würde mich einfach auf das Trainingskonzept fokussieren, dass dir am meisten spaß macht und dich am Eisen hält.

--> Ich trainiere fast nur nach HIT. Würden andere Konzepte auch funktionieren? Mit sicherheit! Hätte dann aber weniger Spaß und somit weniger konstanz.

Würde echt empfehlen dir einen Plan zu suchen, wo dir jede Übung Spaß macht. Dann läuft das schon <3

Dips Brust fokussiert oder classic Bench Press?

ImShySorry hat geschrieben: 1. Feb 2024, 16:58 Dips Brust fokussiert oder classic Bench Press?

Die meisten werden Dips sagen, ich sag Bank.