Super! Weiter So! Das Ende ist erst der Anfang!

KiCat hat geschrieben: 7. Mär 2024, 15:20 Super! Weiter So! Das Ende ist erst der Anfang!

Searching hat geschrieben: 7. Mär 2024, 14:51 Bin froh, dass du es überlebt hast

Das bedeutet mir so unendlich viel

RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.

Berliner hat geschrieben: 7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.

Finde RDLs auf 3 reps auch sehr unsinnig

Da gebe ich euch Recht, aber ich glaube nicht das er diesen Satz meinte.

P.S.:
Sehr stark!

RDLs wirklich sau stark mein Lieber

Berliner hat geschrieben: 7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.

Wo RDL auf 3 Reps

FitNotes Workout
Friday, March 8, 2024

Push2

Band Pull Apart
30 kg x 20
37,5 kg x 18
37,5 kg x 18
37,5 kg x 16
37,5 kg x 12
37,5 kg x 12

Incline Barbell Bench Press
20 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 5
55 kg x 3

5/3/1
62,5 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 10

Back offs
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10

Bulgarian Split Squat
0 kg x 16
0 kg x 14
0 kg x 12

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 35
11,75 kg x 20
11,75 kg x 15

Triceps Push Down
30 kg x 10
45 kg x 11 PR
45 kg x 4
35 kg x 11

Schlecht heute.
Bei SBD fehlten mir im Topsatz 1 Rep, dass es ins Bild passt.
2. Arbeitssatz Trizeps komplett Luft raus. Seitheben Müll.
Auch ewig Gebraucht. Ernährung auch Müll seit 2 Tagen. Also vermutlich selber Schuld

Einfach kein Müll essen


LG

Altrocker hat geschrieben: 8. Mär 2024, 22:45

Berliner hat geschrieben: 7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.

Wo RDL auf 3 Reps

Romanian Deadlift
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3

Alt, aber weise? hat geschrieben: 8. Mär 2024, 22:50

Altrocker hat geschrieben: 8. Mär 2024, 22:45

Berliner hat geschrieben: 7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.

Wo RDL auf 3 Reps

Romanian Deadlift
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3

Das sind die Aufwärmsätze beim Wendler.
Arbeitssätze sind diese hier:

5/3/1
115 kg x 5
132,5 kg x 5
150 kg x 15 PR


150kg auf 15 Reps finde ich hart stark!

Searching hat geschrieben: 8. Mär 2024, 22:50 Einfach kein Müll essen


LG

Ah geil! Danke für den wertv…leck mich @searching!!

Alt, aber weise? hat geschrieben: 8. Mär 2024, 22:50

Altrocker hat geschrieben: 8. Mär 2024, 22:45

Berliner hat geschrieben: 7. Mär 2024, 16:39 RDL auf drei Wiederholungen sind schon sehr hart. Alles unter 5 Wiederholungen nah am Versagen erfordert ein hohes Maß an Spannung & Konzentration.

Wo RDL auf 3 Reps

Romanian Deadlift
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3

Das war ein warmup-Satz!!!