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Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 26. Okt 2024, 19:29
von HungrigerBiber
Piotr hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:28
Wobei es teilweise auch 5 Minuten sind
Weil bach 3-4 Minuten gestoppte Zeit Fang ich ja nicht direkt an zu drücken
Set Up, aufhypen und dann
Beste
Bin aus dem Grund auch immer 2-3hr im Gym
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 26. Okt 2024, 19:30
von Arjen
Piotr hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:28
Wobei es teilweise auch 5 Minuten sind
Weil bach 3-4 Minuten gestoppte Zeit Fang ich ja nicht direkt an zu drücken
Set Up, aufhypen und dann
Ralf Sättele Nackenklatscher
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 26. Okt 2024, 19:35
von Piotr
Arjen hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:30
Piotr hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:28
Wobei es teilweise auch 5 Minuten sind
Weil bach 3-4 Minuten gestoppte Zeit Fang ich ja nicht direkt an zu drücken
Set Up, aufhypen und dann
Ralf Sättele Nackenklatscher
Schenkel und Oarsch
Wer hat das in der Signatur?
Eriksson?
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 26. Okt 2024, 19:58
von H_D
Verfolgt du ein bestimmtes System bei der Bank?
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 27. Okt 2024, 17:40
von Piotr
Pull Fb
Face Pulls paused seil
42kg 18x
Klimmzüge weit
20kg 5x SS eng BW 5x
BW 9x
Eng sehr hoch
10kg 5x DS BW 5x
Beinpresse Waden
3 Sätze
Beinpresse einbeinig
40kg 12x
80kg 10x
HS Lat Rudern
60kg
70kg
85kg 7x PR
75kg 10x
HS Beinbeuger kniend
25kg 10x
30kg 9x
HS Rows
140kg 9x + Partials
140kg 8x + Partials
Beinbeuger liegend
80kg 5,5x
65kg 8x
Reverse Pec Dec Erdgeschoss
65kg DS 42kg
Unilateral
42kg 8x
HS Glute Drive full Extension
80kg 12x
120kg8x
HS kickbacks
2 Sätze p
MTS Row
82kg 8x+ Partials
Curls
22kg 8x
Rear Delt rows
14kg 12x SS flys 10kg
Unilateral
14kg 10x
Scott Curls
16kg 8x
Scott Curls Hammer
14kg 10x SS
Cable Crunch
Toes to bar
Mit Aufwärmen 2h20 gebraucht
Sauna 10 Minuten
RDL dann nächste Woche
Geiler Pump
Shirts immer komplett nass als ob es noch Sommer ist
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 27. Okt 2024, 17:43
von Piotr
H_D hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:58
Verfolgt du ein bestimmtes System bei der Bank?
Nein
Einfach nach Gefühl und eben als Übung für Brust Schulter Trizeps
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 30. Okt 2024, 13:19
von Piotr
Oberkörper unter Zeitdruck
Face Pulls paused
42kg 20x
Fliegende
21kg 17x
Seitheben Maschine
32kg all Out
39kg all Out
Trizepsstrecken Maschinen
53kg 15x PR
60kg 9x PR
MTS Row Parallel
82kg 10x
Seitheben Bank
14kg 14x
Steiler
14kg 15x
Skull Crusher Bank erhöht
18kg 10x
16kg 9x
Überkopfstrecken kh
14kg 6x
12kg 11x
Rear Delt rows
14kg 12x
Curls
24kg 7x
Scott Curls
16kg 9x
Links meckert Schulter bei dem Set up
Scott Curls Hammer
14kg 11x
OHP frei stehend paused
50kg 11x RIR 1,5
Reverse Pec Dec
54kg all Out
Latzug 2. Stock
61kg 12x
1h15 im Gym
Home Gym:
Bank paused relativ eng
80kg 11x
90kg 6x
Guter Pump
Gut Power
Zu wenig Zeit
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 1. Nov 2024, 22:17
von Piotr
Kurze Bein Session
Beincurls knieend
30kg 9x
25kg 9x
Waden Beinpresse
100kg 20x
Unilateral
100kg 8x
Glute Drive
90kg 15x
Waden Gym 80
1 Satz
Beinstrecker Gym 80 volle Dehnung
60kg 8x
85kg 8x
Glaube da wäre auch full Stack gegangen
Einerseits cool dass man voll in die Dehnung kommt, andererseits fühlt sich das Ende der Bewegung dafür ungut an. Rein vom Feeling her Hammer Strength besser.
Sonntag RDL, Abduction und Adduction wenn Regeneration mit spielt
Toes to bar 11x
Cable Crunch 38kg
2x Sauna
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 2. Nov 2024, 16:59
von Piotr
Push
Bank pausedü
110kg 4x (letzter grenzwertig)
3,5-4 Minuten Pause
110kg 3x
2,5 Minuten Pause
100kg 5x
Normal
100kg 5x
Engbank paused
100kg 4x RIR nahe 0 PR
Normal
90kg 6x
Seitheben Bank
14kg 15x
Steiler
14kg 15x
12kg 15x
Skull Crusher Bank erhöht
14kg 10x warm up
18kg 11x
16kg 10x
Überkopfstrecken kh
14kg 5x
12kg 11x
Seitheben Maschine
39kg 10x
46kg 6x
32kg 12x
Trizeps Maschine
60kg 12x PR
67kg 8x PR DS 46kg
Seitheben stehend
12kg 18x
Schulterdrücken MP sitzend steil paused
59kg 7x
79kg 3x
Verrechnet, dachte 69kg
OHP frei stehend paused
50kg 9x SS HSPU 3x
Guter Pump
Power okay
14:19 Parkhaus
16:59 fertig
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 2. Nov 2024, 17:15
von Waschbär
Piotr hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:28
Wobei es teilweise auch 5 Minuten sind
Weil bach 3-4 Minuten gestoppte Zeit Fang ich ja nicht direkt an zu drücken
Set Up, aufhypen und dann
Richtigen Song auswählen
Warten bis die richtige Stelle langsam anfängt.
Epischen Blick in den Spiegel werfen während man sich die Bandagen umlegt.
Kurzer prüfender Blick nach Links und rechts, damit auch nicht umsonst so unmenschliche Leistung vollbringt wenn keiner Pause macht und dich in der Zeit beobachtet.
Sollte Gymcrush anwesend sein, wird der Blick gehalten und kurz schelmisch abgeknickt und gezwinkert bevor es auf in den Kampf geht.
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 2. Nov 2024, 17:17
von Netzokhul
Waschbär hat geschrieben: 2. Nov 2024, 17:15
Klaps auf den Hintern, Wojna rufen, besser danach noch
hinterher damit das ganze Gym guckt und auf gehts.
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 2. Nov 2024, 17:28
von Searching
Waschbär hat geschrieben: 2. Nov 2024, 17:15
Piotr hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:28
Wobei es teilweise auch 5 Minuten sind
Weil bach 3-4 Minuten gestoppte Zeit Fang ich ja nicht direkt an zu drücken
Set Up, aufhypen und dann
Richtigen Song auswählen
Warten bis die richtige Stelle langsam anfängt.
Epischen Blick in den Spiegel werfen während man sich die Bandagen umlegt.
Kurzer prüfender Blick nach Links und rechts, damit auch nicht umsonst so unmenschliche Leistung vollbringt wenn keiner Pause macht und dich in der Zeit beobachtet.
Sollte Gymcrush anwesend sein, wird der Blick gehalten und kurz schelmisch abgeknickt und gezwinkert bevor es auf in den Kampf geht.
Waschbär hat geschrieben: 1. Nov 2024, 12:14
Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 110 kg × 3
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 2. Nov 2024, 17:57
von Waschbär
Pls geht nur ums push Training.
Bei Beine gehe ich in die Ladys Ecke weil mir die Gewichte peinlich sind
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 3. Nov 2024, 20:20
von Piotr
Face Pulls paused
42kg 18x
Klimmzüge
15kg 7x 6x
BW 12x
Eng 10x
RDL paused
80kg
100kg
130kg 7x PR
110kg 8x
HS Lat Rudern
70kg 10x warm up
85kg 8x PR
70kg 10x
Beincurls knieend
35kg 8x PR (laut Aufzeichnungen)
25kg 12x
HS Rows Stretch durch Matte
140kg 8x
120kg 12x
Waden Beinpresse
80kg 15x
Split Squat Beinpresse
80kg 7x
Sissy Squat Beinpresse
80kg 10x
Beinbeuger liegend
65kg 10x
Beinstrecker
87,5kg 10x
102,5kg
Abduction
130kg 8x
Reverse Pec Dec
65kg 9x DS 42,5kg
MTS Row Parallel
82kg 8x
Hip Thrust Glute Drive
80kg 12x
120kg 10x
Curls
22kg 8x
Scott Curls
14kg 10x
Wrist Curls 18kg
Parkhaus 17:39
Ende 20:19
Re: Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald
Verfasst: 4. Nov 2024, 21:25
von H_D
Sissy Squat Beinpresse
80kg 10x
Ekelhaftes Zeug
