Lifters Lounge

89,8kg

Beintrenner noch nicht so geil momentan. Unterer Rücken macht Aua sobald ich im Auto sitze und und hinfahre
Ganzen Tag davor keine Probleme.
Muss Core mal wieder stärken

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 8. November 2023 um 17:41

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 40 kg × 20
Set 2: 55 kg × 20

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 10
Set 3: 90 kg × 10
Set 4: 120 kg × 8

Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 60 kg × 6 [Drop-Set]

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 120 kg × 10
Set 4: 140 kg × 6
Set 5: 120 kg × 8

Hip Thrust Maschinska
Set 1: 160 kg × 12
Set 2: 160 kg × 12
Set 3: 160 kg × 12

Leg Extension (Machine)
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 70 kg × 10

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 55 kg × 10

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 135 kg × 10
Set 2: 165 kg × 10

Core stärken --> ohne gürtel beugen

Oder nicht auf Palettenbett schlafen
Finde es wild das so viele Leute regelmäßig Rücken haben.
Da muss doch irgendwas aus dem Alltag oder Training dahinter stecken?

Habe sonst gar keine Probleme. Geht immer erst los am Tag wo Beine anstehen.
Und ja momentan beuge ich ohne Gürtel.
sLDL gehen auch ohne Probleme, nur beim beugen tut es weh.

Bin ja auch vorbelastet, kennst wohl meine Vorgeschichte nicht. >:(

Wie kann es denn immer vor dem Beintraining losgehen?
Dann muss es ja an der Einheit davor liegen?

Hehe Körper hat kein Bock drauf.

Maybe vom LH Rudern gestern. Obwohl ich auch da keine Schmerzen oder Probleme habe.
Werd das beintrenner langsam angehen. Also auch dieses Jahr mein Ziel nicht erreichen können, sadge.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2023, 19:55 Oder nicht auf Palettenbett schlafen
Finde es wild das so viele Leute regelmäßig Rücken haben.
Da muss doch irgendwas aus dem Alltag oder Training dahinter stecken?

Alltag: Sitzen
Training: scheiße Technik

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2023, 19:55
Da muss doch irgendwas aus dem Alltag oder Training dahinter stecken?

habe ausschlielich rücken"probleme", wenn ich ne Woche mit 50-60 Bürostunden habe und dort sitze wie ein Shrimp

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2023, 19:55 Oder nicht auf Palettenbett schlafen
Finde es wild das so viele Leute regelmäßig Rücken haben.
Da muss doch irgendwas aus dem Alltag oder Training dahinter stecken?

Schule, Uni und Büro fickt einfach

nieto6 hat geschrieben: 9. Nov 2023, 08:52

Netzokhul hat geschrieben: 8. Nov 2023, 19:55
Da muss doch irgendwas aus dem Alltag oder Training dahinter stecken?

habe ausschlielich rücken"probleme", wenn ich ne Woche mit 50-60 Bürostunden habe und dort sitze wie ein Shrimp

Nicht wie ein Shrimp sitzen auch natural nicht möglich

Hab eher Probleme wenn ich nicht regelmässig GK mache.

what?

was heißt GV bei dir?

KiCat hat geschrieben: 9. Nov 2023, 09:09 Hab eher Probleme wenn ich nicht regelmässig GV mache.

Mir geht's auch immer besser wenn ich regelmäßig GV habe

KiCat hat geschrieben: 9. Nov 2023, 09:09 Hab eher Probleme wenn ich nicht regelmässig GV mache.

Dann hast du Probleme mit dem Rücken?

inb4 Bumsen als Stretching Einheit