Training am 15.04.2024:
Gewicht: 91,3kg

- Frontsquat: 95x6, 105kgx5, 110x4, 115kgx9, 100kgx12, x10

- KH Schrägbank 20° 35kg: 6x, 7x, 6x / 30kg: 13x, 10x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 13x, 11x, 10x, 9x

- Goodmornings 65kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x[PR], 8x, 6x, 5x (Summe = 31 Wiederholungen[PR])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 27kg: 15x, 11x / 25kg: 10x
- Facepulls lila Band: 23x, 22x, 21x
PR aufgrund von Technikreset seit letzter Woche.

- TRX Plank +20kg: 65s, 55s

Training am 17.04.2024:
Gewicht: 90,9kg

- Schulterdrücken 65kg: 6x, 5x, 5x / 55kg: 9x, 7x

- Deadlift: 110kgx5, 120kgx4, 130kgx3, 140kgx5, 130kgx5

- Sealrow KH 30kg: 15x, 12x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +12,5kg: 15x, 14x, 12x

- BSS +45kg: 11x, 11x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben 11kg: 16x, 13x, 11x

- KH Überzüge 32,5kg: 16x , 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 27kg: 13x, 11x / 25kg: 10x

- Abmat-Situps: 50x, 50x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 25x

Training am 15.04.2024:
- Krank seit Mittwoch

Gute Besserung!

Das coole ist wenn man während der Diät krank wird: man "darf" plötzlich deutlich mehr essen

Gute Besserung...hast echt Pech letzter Zeit.

Du hast aber echt einen Lauf- wieder Cardio gemacht oder Kind aus der Kita den Rotz mitgebracht?

Gutes Besserung!

Eigentlich weder noch. Der Junge ist topfit. Aber was er so verteilt weiß man natürlich trotzdem nicht.
Sehe den Fehler aber mittlerweile eher bei meinem mutmaßlich schlechten Immunsystem. Finde nicht das man diese Häufung nich mit Kita-Kind erklären kann.

Als Außenstehender würde ich vermuten, dass es nicht die eine Sache ist sondern da mehrere Faktoren zusammenkommen. Nur als Beispiel:

Schlimmstes Alter was Krankheiten/Virenverteilung bei Kids anbelangt ist so zwischen 2 und 4. Davor sind sie weniger unterwegs und danach stecken sie nicht immer alles in den Mund....;-), war bei uns zumindest bei den Kids so. Glaub bei dir ist dein Kid ja grad in der Phase, also sollte der Punkt hoffentlich bald besser werden. Zeitlich sind halt die "Übergangsphasen" immer bitter, weil da gefühlt noch mehr Viren herum sind und die Kids halt alles mitnehmen. Also so Oktober/November und Februar/März/April hab ich immer am schlimmsten in Erinnerung. Ich hab in dieser Zeit regelmäßig hochdosiertes Vitamin C usw supplementiert, geschaut möglichst viel Schlaf zu bekommen, mich beim Training so gut es halt geht nie abzuschießen und tendenziell eher ganz bewusst einen Kalorienüberschuss gewählt. Wenn ich Gewicht reduzieren wollte hab ich das meist über die warmen Monate, also Juni, Juli, August gemacht. Du stehst doch immer sehr früh auf. Wie viel Schlaf bekommst denn im Schnitt? Daneben hast eine Diät angefangen mitten in der Übergangszeit. Zuletzt: Mach halt mal ein großes Blutbild und schau ob du irgendwo signifikante Mängel hast. Ach und - ich hab das jetzt nicht so im Kopf wie du, aber bist du nicht meist immer nur so 2-3, vielleicht mal 4 Tage out of order? Also gefühlt - als Mitleser - bist du eh immer recht schnell wieder am trainieren. Oder täusche ich mich da?

Jedenfalls gute Besserung.

@wuzzner
Ja ist viel wahres dran.

Aber ich war die letzten 13 Monate konsequent in leichtem Überschuss. Das hat auch nichts gebracht.

Trainiere "nur" 3x pro Woche. Da aber schon recht intensiv und lang. Aber eben auch nicht "crissfit-intensiv".

Stehe zwar früh auf aber gehe auch entsprechend früh ins Bett. Theoretisch sind immer mindestens 7 Stunden schlaf drin eher mehr. Schlafquali ist bloß so gut. Werde häufig wach. Liegt nichtmal am Kind da ich meistens wenn meine Frau ins Bett kommt ins Gästezimmer umziehe

Stimmt, Trainingspause schon immer eher kurz wobei es meistens dann doch eine gute Woche wird (Fr letzten Einheit, Montag erste Einheit).

Vitamin C, Omega 3 etc nehme ich auch.

Werde häufig wach. -> auf Grund von was?

H_D hat geschrieben: 19. Apr 2024, 20:29 Werde häufig wach. -> auf Grund von was?

Pippi (alle 1,5 Stunden).

Versuch 3-4 Stunden vor bettgehen nichts mehr zu essen und zu trinken.

Oh das ist heftig, ist das richtiger Urindrang?

Hubee hat geschrieben: 20. Apr 2024, 08:07 Versuch 3-4 Stunden vor bettgehen nichts mehr zu essen und zu trinken.

Same. Also zumindest trinke ich nach 18 Uhr so gut wie gar nichts mehr, maximal halben Liter