Stimmt Hänger mit eigenem Dönerspieß kaufen un für Wohnzwecke umbauen.

Hubee hat geschrieben: 20. Okt 2024, 13:47 Ferienhaus geht sicher. ;-) bin schon etwas neidisch

Ne da geht echt nix
Gartenhütte vielleicht

§35 BauGB? Dann RIP

Landesmeister hat geschrieben: 20. Okt 2024, 20:11 §35 BauGB? Dann RIP

Yes genau der Hurensohn ehehehe

Pull
Face Pulls paused
45,5kg 18x

Klimmzüge weit
20kg 5x
10kg 9x
UG hoch
BW 9x
Klimmzüge sehr weit
BW 8x SS eng 3x

RDL
60kg
80kg 8x
100kg 8x
120kg 8x RIR nahe 0
110kg 8x RIR 2

Reverse Pec Dec
61kg 13x
Unilateral
61kgSS

Waden stehend HS
15kg 20x

Waden Beinpresse
100kg 12x

HS Lat Rudern
80kg 8x PR
70kg 11x

HS Rows Stretch durch Matte
140kg 9x

Beinbeuger liegend
50kg warm up
80kg 6x
65kg 8x

Reverse Pec Dec
54kg 13x

Hip Thrust Glute Drive full Extension
70kg 12x
110kg 8x

MTS Row weiter OG
75kg 8x SS Parallel Griff 4x

Sauna

Bisschen sad weil kein Bizeps heute und kein Quad

Auto Schnapper

Oberkörper
Face Pulls paused
45,5kg 15x

Seitheben Maschine
39kg 12x
46kg 4x PR DS 20kg

Chest Press 1. Stock
75kg 8x
82kg 12x
89kg 10x
Weirde Maschine, links leichter als rechts weil wahrscheinlich overused

Reverse Pec Dec 1. Stock
61kg all out
Unilateral
47kg 8x + Partials
54kg all 0ut

MTS Row Parallel Griff
82kg 10x

Weiter OG
75kg 12x

Seitheben Bank
12kg 20x

Steiler
12kg 13x
16kg 7xDS 10kg 8x

Supersatz (nach 12kg)
Rear Delt rows
12kg 12x

Überkopfstrecken kh
14kg 6x
12kg 10x


Skull Crusher Bank erhöht
18kg 10x PR
16kg 12x

Curls
24kg 7x

Scott Curls
16kg 8x
Hammer
14kg 10x
Scott Curls
12kg 10x

OHP frei stehend paused
50kg 10x
60kg 6x

Klimmzüge eng
8x SS weit 3x

Abduction
130kg 18x PR
130kg 12x

Adduction
130kg 12x PR

Geiler Pump
Gut Power 27 Sätze auch easy machbar für mich und Progression ist da
Leider wenige Bootys

Vielleicht nicht optimale Booty Uhrzeit

Arjen hat geschrieben: 24. Okt 2024, 14:16 Vielleicht nicht optimale Booty Uhrzeit

Kann sein
Gegen Ende waren paar saftige da

Push

Bank paused
105kg 5x + fail
Egal einfach 110kg auflegen Plan 3x
110kg 3x RIR 0,25

Hart uff

Normal
100kg 5x RIR 1
100kg 5x RIR 0,5

Engbank paused
95kg 5x + fail
90kg 6x + fail


Steiler
16kg 10x
12kg 17x

Seitheben Bank
12kg 18x
16kg 10x


Skull Crusher Bank erhöht
16kg 12x
18kg 8x

Überkopfstrecken kh
14kg 6,5x
12kg 11x

OHP frei stehend paused
50kg 12x
70kg 2x
Sehr hart

Seitheben Maschine 2. Stock
32kg 10x
39kg 8x DS 20kg

Trizeps Maschine 1. Stock
46kg 12x
53kg 8x PR

Unilateral
25kg 8x

Geiler Pump
Guter Fokus
Geile Bootys
Insgesamt 240mg Koffein
Schon etwas hart für mich
Auch nochmal mehr Disziplin notwendig um dann aufzuhören und nicht unnötig weitere Sätze zu ballern

Bank wird oben pausiert oder?
Für paar Fails hältst du die Leistung ganz gut im Folgesatz.

Netzokhul hat geschrieben: 26. Okt 2024, 17:02 Bank wird oben pausiert oder?
Für paar Fails hältst du die Leistung ganz gut im Folgesatz.

Hä
Pause natürlich unten

Jo , aber schon 3-4 Minuten Pause

Piotr hat geschrieben: 26. Okt 2024, 19:09

Netzokhul hat geschrieben: 26. Okt 2024, 17:02 Bank wird oben pausiert oder?
Für paar Fails hältst du die Leistung ganz gut im Folgesatz.

Hä
Pause natürlich unten

Jo , aber schon 3-4 Minuten Pause

Günther hatte spontan abgesagt.

Wobei es teilweise auch 5 Minuten sind
Weil bach 3-4 Minuten gestoppte Zeit Fang ich ja nicht direkt an zu drücken
Set Up, aufhypen und dann