Lifters Lounge

Kasimir hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:00 Bisschen Rehasport

Bankdrücken
2x150

Rehasport mit 150kg Bank.

Liebster, du bist der Knaller.

Dienstag, 22.07.2023

Beine

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Steckgewicht
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

Der Rest kommt Morgen dran.



Nachmittags noch 20 Minuten Seilspringen.

KiCat hat geschrieben: 22. Aug 2023, 08:56 Hehe. Du bist aber auch die allerbeste Trainerin dafür!

Ich hab noch ein paar Videos vom alten Boxtrainer, auf denen er zu hören ist mit „mehr tun, mehr tun! Ist zu wenig!!!“ und solchen Sachen.

Das werde ich den Damen nächste Woche plötzlich & unerwartet über die Bluetoothbox vorspielen.

Drangsalieren kann ich.

[mention]Kasimir[/mention] was du so Rehasport nennst.., das wären einige froh das überhaupt bewegt zu bekommen

[mention]C43[/mention] konstant fleißig und stark unterwegs. Der Körper kommt ja nicht von ungefähr
Kann ich mir gut vorstellen wie du Kleiner Flummie da stehst und Box-Feldmarschall bist

C43 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 23:14

Kasimir hat geschrieben: 22. Aug 2023, 21:00 Bisschen Rehasport

Bankdrücken
2x150

Rehasport mit 150kg Bank.

Liebster, du bist der Knaller.

Habe doch gesagt, ich habe leicht ein am Brett

KiCat hat geschrieben: 23. Aug 2023, 06:01 [mention]Kasimir[/mention] was du so Rehasport nennst.., das wären einige froh das überhaupt bewegt zu bekommen

Da wir die zwei Flachbänke direkt nebeneinander haben kommt es sehr oft vor ( eigentlich immer ),
dass sich Leute neben mir mit 80kg rumquälen.
Sieht immer ein wenig prollig aus wenn man die beiden beladenen Stangen dann visuell wahrnimmt.
Aber nun ja, ich habe früher selber damit zu kämpfen gehabt und kenne das Gefühl. *angery*

KiCat hat geschrieben: 23. Aug 2023, 06:01 [mention]C43[/mention] konstant fleißig und stark unterwegs. Der Körper kommt ja nicht von ungefähr
Kann ich mir gut vorstellen wie du Kleiner Flummie da stehst und Box-Feldmarschall bist

Zu 80% ist sie schon der Co-Trainer!
Nicht mehr lange und sie steht neben ihn und brüllt ihre damaligen Kollegen an

noch komischer ist es wenn jeman wie ich daneben ist

Mirin stark sein

KiCat hat geschrieben: 23. Aug 2023, 06:01 @C43 konstant fleißig und stark unterwegs. Der Körper kommt ja nicht von ungefähr
Kann ich mir gut vorstellen wie du Kleiner Flummie da stehst und Box-Feldmarschall bist

Kasimir hat geschrieben: 23. Aug 2023, 06:22 Zu 80% ist sie schon der Co-Trainer!
Nicht mehr lange und sie steht neben ihn und brüllt ihre damaligen Kollegen an

Nee, nee, nee, neeeeeee!
Ich muss doch selbst mitmachen, damit ich Cardio mache
Dabei kann ich dann leider nicht mehr brüllen.

Ich denke trotzdem mal drüber nach

extrem beeindruckende Drückleistungen [smention u=97]Kasimir[/smention]
Sind das aktuell 1,5 x BW bei dir? Du hast so extreme Gewichtsschwankungen

Glaube Training mit [smention u=79]C43[/smention] -zumindest wenn UK- würde ich glaube ich nicht überleben

Ach Quatsch [mention]Nieto6[/mention]! Ich mache da doch gar nix besonderes, nur so‘n bissken Maschinentraining.

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 08:33 extrem beeindruckende Drückleistungen @Kasimir

THX, aber extrem ist übertrieben - da gibt es viel stärkere hier z.B., [smention u=434]genetiKK[/smention]

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 08:33 Sind das aktuell 1,5 x BW bei dir?

Jep, passt genau!

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 08:33 Du hast so extreme Gewichtsschwankungen

Aber auch nur wenn ich die Donuts weglasse

nieto6 hat geschrieben: 23. Aug 2023, 08:33 Glaube Training mit @C43 -zumindest wenn UK- würde ich glaube ich nicht überleben

Dieses Pensum ist generell vom anderen Stern

C43 hat geschrieben: 22. Aug 2023, 23:33

KiCat hat geschrieben: 22. Aug 2023, 08:56 Hehe. Du bist aber auch die allerbeste Trainerin dafür!

Ich hab noch ein paar Videos vom alten Boxtrainer, auf denen er zu hören ist mit „mehr tun, mehr tun! Ist zu wenig!!!“ und solchen Sachen.

Das werde ich den Damen nächste Woche plötzlich & unerwartet über die Bluetoothbox vorspielen.

Drangsalieren kann ich.

Weisst du was echt total gemein ist?
Du siehst so unglaublich liebenswert aus! So süss, niedlich und harmlos!
... das täuscht, du bist eigentlich ein drill sergeant

[mention]Kasimir[/mention]
Reha-Training... umfall

Unsinn, ich trag nur immer Fantasie Werte ein, eig drücke ich nur diese schwere Eisenstange, manchmal mach ich noch die Plastik Verschlüsse dran, aber das sind dann max Versuche.

Bina hat geschrieben: 23. Aug 2023, 09:10
Weisst du was echt total gemein ist?
Du siehst so unglaublich liebenswert aus! So süss, niedlich und harmlos!
... das täuscht, du bist eigentlich ein drill sergeant

Aber echt! Die Kleine unter uns. Man mag sie immer knuddeln und dann zackbumm

[smention u=97]Kasimir[/smention] , nur weil es noch größere Freaks gibt, schmälert das nicht die Leistung von dir

genetiKK hat geschrieben: 23. Aug 2023, 09:10 Unsinn, ich trag nur immer Fantasie Werte ein, eig drücke ich nur diese schwere Eisenstange, manchmal mach ich noch die Plastik Verschlüsse dran, aber das sind dann max Versuche.