Eine Runde laufen knapp 12km ;-)

Ist es möglich das du der einzige Polaruser EU West bist?

Leucko hat geschrieben: 4. Jul 2024, 08:39 Ist es möglich das du der einzige Polaruser EU West bist?

Leucko hat geschrieben: 4. Jul 2024, 08:39 Ist es möglich das du der einzige Polaruser EU West bist?

Aber irgendwie feiere ich schon die Polar Pacer Pro

Gestern Betriebsausflug (Wanderung) und das joggen am morgen haben mir mein PR in Schritten gebracht.

Rudern LH brustgestützt 90kg 9
7+2
5+2+2

Schrägbank 15 Grad KHs 35kg 10/9/8

Klimmzüge UG +2,5kg 12/9/8
Mit 4 kg Unterstützung 7

Dips +2,5kg 13/11/10
Mit 4kg Unterstützung 9

Breites Rudern Kabelzug 65kg 12/11

Butterfly Maschine 50kg 15/13

Gute Einheit in 50minuten.

Leucko hat geschrieben: 4. Jul 2024, 08:39 Ist es möglich das du der einzige Polaruser EU West bist?

Gibt da noch so einen Handballer.

Seitheben KH 15kg Schrägbank 60 Grad 18/16/15
10kg ohne Pause 5/5/5/5

Seitheben Kabel 25kg 15/14/13+4+4+4

Butterfly Reverse Maschine 45kg 19/17

Schulterpresse 42,5kg 12/10

Bizeps Schrägbank 20kg 8/7/6

Trizepsstrecken Kabelzug 50kg 12/10/9+4+4+3

Bizeps Kabelzug 50kg 12/12

Trizepsdrucken Kabelzug 60kg 12/12

Hackenschmidt (ohne Schlitten) 140kg 8
6+2
4+2+2
4+2+2

-im letzten Satz paar Sterne vor Augen gesehen -

Beinbeuger liegend 75kg 8
6+2
4+2+2
4+2+2

Beinstrecker 52,5kg 13/11/9

Hyper Extensions 30kg 10/10/9

Latzug enger UG 105kg 8
6+2
4+2+2

Schragbank LH 80kg 7+2
5+2+2
4+2+2+1

T Bar brustgestützt 67,5kg 9
7+2
5+2+2

Supersatz

Dips Bodyweight 85kg +5kg 14/12/11

Rudern Kabel enger Griff 65kg 14/13

Supersatz

Butterfly Maschine 50kg 15/13+5+5+5

Knapp Stunde inkl. Warm-up. ;-) Schrägbank ist eine einzige Übung, wo ich ewig Brauch um mich zu steigern... Vielleicht doch lieber wieder auf 10-12, da konnte ich mich leichter steigern.

Hubee hat geschrieben: 5. Jul 2024, 04:52 Gestern Betriebsausflug (Wanderung) und das joggen am morgen haben mir mein PR in Schritten gebracht.

Netzo Stepcount wenns ihm nachmittags im Ententeich langweilig wird

Er hat aber außer Sport und Arbeiten keine weiteren Verpflichtungen.

Sehr gemütliche 8km Runde. Verdammt feucht und heiß...

HungrigerBiber hat geschrieben: 9. Jul 2024, 20:34

Hubee hat geschrieben: 5. Jul 2024, 04:52 Gestern Betriebsausflug (Wanderung) und das joggen am morgen haben mir mein PR in Schritten gebracht.

Netzo Stepcount wenns ihm nachmittags im Ententeich langweilig wird

Heyhey.
Schon lange nicht mehr die 30k überquert.

Seitheben KH 15kg Schrägbank 60 Grad 17/15/13+5+5+5+5

Butterfly Reverse Maschine 50kg 19/17/15

Schulterpresse 42,5kg 14/12/11

Bizeps Schrägbank 22,5kg 8/7/6 + 15kg 5/5/4

Trizepsstrecken Kabelzug 50kg 15/13/13+5+5+5

45min. Pump war echt super. Und endlich über 20kg bei den Curls