vergilbt hat geschrieben: 15. Dez 2024, 19:48
Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden
Das ist alles vorher abgesprochen
Alle pranks vom den Typen da? Nachgewiesen?
naja da gibt's ja zahlreiche "Pranks" mit diversen bekannten Influencer und Youtuber etc. kannst mir ja nicht erzählen, dass die alle noch nie von dem Typen gehört haben. Sogar mein halber Bekanntenkreis kennt den Anatoly und kein einziger dieser Leute trainiert selbst.
vergilbt hat geschrieben: 15. Dez 2024, 19:48
Wurde Max Madsen von Anatoly geprankt?
Ist mir gerade in den Stream gespült worden
Das ist alles vorher abgesprochen
Alle pranks vom den Typen da? Nachgewiesen?
Madsen hat sogar selbst ein Video veröffentlicht, wo er erzählt wie das zustande kam. Die Illusion sollte auch spätestens dann zerstört sein, wenn auf einmal Mike Sommerfeld als Fitnesstrainer in Dubai verkauft wird
Zumindest eine kurze Zusammenfassung wäre schon immer nett.
Ich fasse die Hauptpunkte aus dem Video zusammen, in dem ein Fitnesstrainer einen Trainingsplan von "BroSep" analysiert:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Hauptkritikpunkte am Plan:
- Viel zu hohes Trainingsvolumen (31 Sätze pro Session)
- Zu viele Übungen pro Muskelgruppe in einer Session
- Regenerationszeit (3 Tage) ist zu kurz für das hohe Volumen
- Redundante Übungen (z.B. Beinbeuger sitzend und liegend am selben Tag)
Seine Empfehlungen für einen besseren Split:
- 14-18 Sätze pro Trainingseinheit
- 1-4 Sätze pro Muskelgruppe (maximal 5-6 bei Priorisierung)
- 6-8 Übungen pro Session
- Wiederholungsbereich: 4-8 Wiederholungen
- Genug Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten
- Lieber mit weniger Volumen starten und langsam steigern
Der Kritiker betont, dass mehr Volumen nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Er meint, dass BroSep wahrscheinlich gute Absichten hat, der Plan aber nicht effektiv sei. Seiner Meinung nach würde niemand mit diesem Plan gute Fortschritte machen können, da das Volumen nicht regenerierbar sei.
Die Grundaussage ist: Weniger kann mehr sein, wenn die Qualität und Regeneration stimmen
Re: Sport und Fitness in den sozialen Medien
Verfasst: 16. Dez 2024, 18:28
von MattDemon_Biohacking
Mit genug Evobars kriegt man das schon regeneriert
Die schmecken übrigens unglaublich gut und mit dem Code Matt könnt ihr 10% sparen
Zumindest eine kurze Zusammenfassung wäre schon immer nett.
Ich fasse die Hauptpunkte aus dem Video zusammen, in dem ein Fitnesstrainer einen Trainingsplan von "BroSep" analysiert:
ABBC3_SPOILER_SHOW
Hauptkritikpunkte am Plan:
- Viel zu hohes Trainingsvolumen (31 Sätze pro Session)
- Zu viele Übungen pro Muskelgruppe in einer Session
- Regenerationszeit (3 Tage) ist zu kurz für das hohe Volumen
- Redundante Übungen (z.B. Beinbeuger sitzend und liegend am selben Tag)
Seine Empfehlungen für einen besseren Split:
- 14-18 Sätze pro Trainingseinheit
- 1-4 Sätze pro Muskelgruppe (maximal 5-6 bei Priorisierung)
- 6-8 Übungen pro Session
- Wiederholungsbereich: 4-8 Wiederholungen
- Genug Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten
- Lieber mit weniger Volumen starten und langsam steigern
Der Kritiker betont, dass mehr Volumen nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Er meint, dass BroSep wahrscheinlich gute Absichten hat, der Plan aber nicht effektiv sei. Seiner Meinung nach würde niemand mit diesem Plan gute Fortschritte machen können, da das Volumen nicht regenerierbar sei.
Die Grundaussage ist: Weniger kann mehr sein, wenn die Qualität und Regeneration stimmen
Hauptkritikpunkte am Plan:
- Viel zu hohes Trainingsvolumen (31 Sätze pro Session)
- Zu viele Übungen pro Muskelgruppe in einer Session
