Arjen hat geschrieben: 26. Mai 2025, 09:18 Welche steht dir denn zur Verfügung?

Hammer Strength finde ich eigentlich ganz geil

Gym80 nicht so toll

Großartig andere Hersteller stehen mir hier nicht zur Verfügung

die, Winkel ist eher so meh

Aber mirin so altes Zeug

Schon geil teilweise, falls die noch gut laufen

Hatten hier mal Gym mit paar alten Sachen von Schnell, waren schon gute Sachen bei

Push

BW: 85,4kg

KH Schräg
40kg x 9
40kg x 7
40kg x 6

Bankdrücken LH

90kg x 7
90kg x 6
90kg x 6

Cable Flys

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Dropset Cable Flys von unten

Trizeps Push-Downs

80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

French Press mit KH

15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

Dropset Overhead Extensions

5 Sätze seitliche Schultern

Kraft weiterhin so lala, komme trotzdem gut durch die Einheiten. Gewicht mittlerweile bei 85+ das muss ich etwas im Auge behalten.

Mirin 40kgx
Berührst schon mit Stange/KH die Brust oder?
Was sagt Coach zur Technik?

Netzokhul hat geschrieben: 27. Mai 2025, 10:57 Mirin 40kgx
Berührst schon mit Stange/KH die Brust oder?
Was sagt Coach zur Technik?

Kennt er noch nicht

Ja mit KH halt kurz vor die Brust bzw. auf die Brust und bei der LH auch auf die Brust

Pull

BW: 85,1kg

Klimmzüge BW
2x 15

LH Rudern
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug normal
105kg x 6 (PR)
100kg x 7

Lat Zug eng
90kg x 7
90kg x 6

Rudern am Kabel (eng)
90kg x 8
90kg x 7
90kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Hammer Curls sitzend
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Konzentrations Curls
15kg x 11
15kg x 10
15kg x 10

Cable Curls Drop Set

Heute das erste Mal überhaupt die 100kg beim Latzug überschritten, hab da viel zu lange rumgepimmelt. Bizeps Trenner lutscht aber weiter Schwanz, nach dem Rücken ist da echt kaum noch Power vorhanden, bei Brust/Trizeps habe ich diese Probleme nicht.

Habe die besten Fortschritte mit Biceps vor Brust gemacht, wärmt zusätzlich den Ellenbogen auf und behindert nicht das restliche Training

Searching hat geschrieben: 28. Mai 2025, 15:24 Habe die besten Fortschritte mit Biceps vor Brust gemacht, wärmt zusätzlich den Ellenbogen auf und behindert nicht das restliche Training

das wäre eine große Umstellung für mich

Ich starte Oberkörper Sessions mit Schulter und Armen
Da muss man einfach Prioritäten setzen wenn Arme ne Schwäche sind

Sind sie nicht, geht in erster Linie um Motivation, weil ich im Bizeps halt so schwach nach dem Rücktrenner.

Ich mach zumindest eine Bizepsübung am Anfang.
Du machst ja fast nur Lat - ist das so eine Schwäche oder liegt da nur dein Fokus?

H_D hat geschrieben: 28. Mai 2025, 20:26 Ich mach zumindest eine Bizepsübung am Anfang.
Du machst ja fast nur Lat - ist das so eine Schwäche oder liegt da nur dein Fokus?

Ne, Rücken bin ich eigentlich ganz zufrieden, aber ja der untere Rücken fehlt bei den Übungen. Trainiere ich schon seit Jahren nicht mehr gezielt.

NickyJr hat geschrieben: 28. Mai 2025, 22:09 Ne, Rücken bin ich eigentlich ganz zufrieden, aber ja der untere Rücken fehlt bei den Übungen. Trainiere ich schon seit Jahren nicht mehr gezielt.

Wohl eher der obere Rücken

Check nicht wie du so viel ruderst, aber so wenig hebst.

Hebe eigentlich gar nicht, da ich die Gewicht immer aus der Ablage nehme und nie vom Boden^^
Richtig gehoben bestimmt seit 10 Jahren nicht mehr