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Hier mal der Fulltext Link zu der Free Access Studie, die dem Post zugrunde liegt: Mechanisms of mechanical overload-induced skeletal muscle hypertrophy: current understanding and future directions - aus dem Instagrampost geht ja erstmal wenig hervor, abegesehen davon, dass unser Verständnis von Hypertrophie sich mit der Zeit verändert hat ... und dass für einen Lehrgang geworben wird.
The second key variable that HSR addresses is the rate of loading, which can be visualized as the slope of the force–time curve during the time interval from onset of movement to peak force. If loaded too rapidly, the tendon responds elastically with less strain and will adapt differently than when loaded at a slower rate [7]. In HSR a slow lifting tempo is used as a surrogate for controlling this rate of force development. Repetition speed has a significant impact on RSLC and is not controlled for in most of the available RSLC research. To control this parameter when examining the 1RM prediction tests, Reynolds et al. used a metronome with a 1-s eccentric and 1-s concentric tempo, i.e., 30 repetitions per minute (r/m), to pace their exercise [13]. This tempo is much quicker than most HSR studies, which take 6 s per repetition (10 r/m) or 8 s per repetition (7.5 r/m) [1–5].
Geht auch nicht um Resensibilisierung,sondern um gezielte Phasen um passive Strukturen zu entlasten/zu stärken (er hat aber auch extrem ambitionierte Athleten). Trotzdem interessant, ob das beim Ziel Hypertrophie auch Sinn machen kannlabil hat geschrieben: 20. Okt 2024, 22:24 deloads halt, aber von resensibilisierung à la israetel schreibt er nix
Genial danke! Werde ich mir durchlesen. Folge diesen Ansatz zwar ersr seit einer Woche, fühle mich im Vergleich zum 5er Split perfekt regeneriert und sehr gut.Cool42 hat geschrieben: 22. Okt 2024, 10:54 ja wurde, sogar auf den letzten seiten
nach heutigem stand für nattys wohl eine der besten Möglichkeiten
[mention]Martin97[/mention] falls Du es gefunden hast, verlinke doch mal bitte, würde mich auch sehr interessieren, dieser ominöse JP Plan. Das Youtube-Video mit 33min mündlichen Ausführungen habe ich mir mal gegeben, aber da gibts doch sicher was schriftliches dazu.Martin97 hat geschrieben: 22. Okt 2024, 11:31Genial danke! Werde ich mir durchlesen. Folge diesen Ansatz zwar ersr seit einer Woche, fühle mich im Vergleich zum 5er Split perfekt regeneriert und sehr gut.Cool42 hat geschrieben: 22. Okt 2024, 10:54 ja wurde, sogar auf den letzten seiten
nach heutigem stand für nattys wohl eine der besten Möglichkeiten
Werde dabei jetzt mal die nächsten Monate bleiben
Und dank der Variation jedes Training machts mir gleich viel mehr Spaß
https://deal.town/trained-by-jp-nutriti ... -PKKZBQ3WDAsstograss hat geschrieben: 22. Okt 2024, 14:19@Martin97 falls Du es gefunden hast, verlinke doch mal bitte, würde mich auch sehr interessieren, dieser ominöse JP Plan. Das Youtube-Video mit 33min mündlichen Ausführungen habe ich mir mal gegeben, aber da gibts doch sicher was schriftliches dazu.Martin97 hat geschrieben: 22. Okt 2024, 11:31Genial danke! Werde ich mir durchlesen. Folge diesen Ansatz zwar ersr seit einer Woche, fühle mich im Vergleich zum 5er Split perfekt regeneriert und sehr gut.Cool42 hat geschrieben: 22. Okt 2024, 10:54 ja wurde, sogar auf den letzten seiten
nach heutigem stand für nattys wohl eine der besten Möglichkeiten
Werde dabei jetzt mal die nächsten Monate bleiben
Und dank der Variation jedes Training machts mir gleich viel mehr Spaß