Gz!

Danke an alle!

Alles Gute wünsche dir zum Geburtstag maximale PRs!

Alles Gudde!!

Danke euch

04.05. Fun Run

Gestern Abend hatte ich noch vor, heute zum Calisthenics Park zu fahren. Da ich mein Soll für diese Woche aber schon Donnerstag erfüllt hatte, habe ich mich stattdessen fürs Laufen entschieden. Kurz überlegt, ob das nicht dumm sei, 3. Tag in Folge und so, aber dann trotzdem los. Und was soll ich sagen? Es war richtig cool! Uhr an, Jackenärmel drüber und einfach so gelaufen, wie es sich gut angefühlt hat. Bin dann irgendwie doch in der Nähe des Calisthenics Parks gelandet und was habe ich da entdeckt? Einen 1km Rundkurs entlang einer grünen Linie auf dem Boden mit Markierungen alle 100m Intervalle incoming - oder 1km all out

Einziger Wermutstropfen: meine Verabredung für heute Nachmittag hat abgesagt. Hätte sie sich eher gemeldet, hätte ich noch überlegt, am W4L-Run teilzunehmen. Viel Erfolg an alle, die mitmachen!

Von mir auch noch verspätet Alles Liebe zum Geburtstag

Mirin am Tag nach der Käseplatte morgens lauffähig zu sein

Wunderbar, Spaß Laufen ist das Beste.
Ich baue in mein Warm Up gerne Goblet Squat, Swings, Burpees und co ein, da hab ich dann von allem Spaß etwas

Tobeass hat geschrieben: 4. Mai 2025, 10:24 Von mir auch noch verspätet Alles Liebe zum Geburtstag

Mirin am Tag nach der Käseplatte morgens lauffähig zu sein

Danke

Bei der Käseplatte hatte ich ja tatkräftige Unterstützung

Höfer hat geschrieben: 4. Mai 2025, 10:59 Wunderbar, Spaß Laufen ist das Beste.
Ich baue in mein Warm Up gerne Goblet Squat, Swings, Burpees und co ein, da hab ich dann von allem Spaß etwas

Ich mache vor dem Training am liebsten das hier:



(Manchmal bisschen kürzer )

Da hab ich auch einiges in meiner Routine von

Von hier auch noch mal ein verspätetes alles Gute zum Geburtstag! Lass es dir gut gehen.

06.05. Easy Run

Hatte mir vorgenommen, zwischen 6:00 und 6:30 zu bleiben, das hat gut geklappt. Fuß bisschen schlechter als Sonntag, aber dafür war die Sonne noch im Aufgehen begriffen Von daher: guter Start heute!

Ich habe jüngst einen Podcast gehört, Gast war Joe Nimbel, welche Firmeninhaber einer Laufschuh Firma ist.
Das Konzept sind Schuhe mit breiter Zähenbox, aber im Gegensatz zu Barfußschuhen mit Dämpfung zum Laufen. Der Vorteil soll die Bewegungsfreiheit sein, es wurde auch der Hallux Valgus angesprochen und dass diese Schuhe positiv auf Probleme einzahlen.

DIES IST KEINE WERBUNG, ICH HABE KEINE AHNUNG; KEINE ERFAHRUNG ich teile dies, da du ja betroffen bist, ggf. hilft es dir.
https://www.joe-nimble.com/de/

Höfer hat geschrieben: 6. Mai 2025, 09:40 Ich habe jüngst einen Podcast gehört, Gast war Joe Nimbel, welche Firmeninhaber einer Laufschuh Firma ist.
Das Konzept sind Schuhe mit breiter Zähenbox, aber im Gegensatz zu Barfußschuhen mit Dämpfung zum Laufen. Der Vorteil soll die Bewegungsfreiheit sein, es wurde auch der Hallux Valgus angesprochen und dass diese Schuhe positiv auf Probleme einzahlen.

DIES IST KEINE WERBUNG, ICH HABE KEINE AHNUNG; KEINE ERFAHRUNG ich teile dies, da du ja betroffen bist, ggf. hilft es dir.
https://www.joe-nimble.com/de/

Danke für den Link. Habe Schuhe, die gedämpft sind und eine breite Zehenbox haben. Hatte mich ja auch im Laden beraten lassen. Bin mir mittlerweile ziemlich sicher, dass sich der Fuß einfach an den neuen (besseren?) Laufstil gewöhnen muss. Sonst wäre es Sonntag (3. Lauftag in Folge) m N n nicht so gut gewesen

Genau das hatte ich gelesen, daher hab ich es nochmal geteilt als weiteren Hersteller/ Konzept.

Belastung macht belastbar, Augenzwinkern.

07.05. Intervalle (3x400m)

Einfach mal ohne festen Plan in Richtung 1km-Rundkurs gelaufen und getestet, wie sich schnelleres Laufen anfühlt. Schon belastener für den Fuß (You don't say), aber alles im Rahmen. Habe 4:30 - 4:50 angepeilt und habe den Bereich ganz gut getroffen. Muss aber definitiv noch üben, gar nicht so leicht, einzuschätzen, wie schnell man tatsächlich läuft. Rundkurs aber mega, nach 500m biegt er rechts ab, ich kann aber geradeaus weiter und nach Hause laufen. Krafttraining (sofern ich das so nennen darf ) passe ich etwas an. Bin mit dem KB-Plan ja mehr oder weniger durch und werde jetzt mal versuchen, in Push-Ups und Pull-Ups besser zu werden. Danach dann immer Goblet Squats nach Gefühl. Sollte reichen.