beingboredsucks hat geschrieben: 11. Mai 2025, 14:48 Auch hier noch einmal: mega!

Finde es total interessant zu lesen, dass der Körper bei solchen Events wirklich zur Maschine mutiert und permanent neuen Brennstoff braucht.

Naja, der Körper gibt ja leider nicht unendlich Energie frei (Fett wäre genug da aber da bremst der Körper halt auch mal, Kohlenhydratspeicher sind sowieso total limitiert).
Also ich bin mir sehr sicher, dass für mich Schluss war weil mein Blutzucker im Keller war. Mit mehr Futter wäre mehr gegangen behaupte ich.

Höfer hat geschrieben: 11. Mai 2025, 19:24 Einfach nur geil, was du abgerissen hast und meine Hochachtung Sportskamerad. Es wird mir eine Ehre sein mit dir im Ötztal zu starten.

Dass sind wichtige Erkenntnisse mit der Ernährung, ich schaffe es auch oft nicht, dass zu Essen was ich mir vorgenommen habe. Wie war es mit dem Trinken?
Wie lief es mit der Ausrüstung also Schuhe, Kleidung usw. hat da alles gepasst?

Ich freue mich schon.

Also ich habe bei Belastung immer das Problem mit dem Trinken. Irgendwann will ich halt einfach nichts mehr. Und das killt einen. War bei meinem Ersatzmarathon in San Sebastian auch so, ich hatte so einen Ekel vor dem Trinken, dass ich dann ziemlich dehydriert bin, habe ich aber erst danach gecheckt.
Hier ging es aber okay, ich habe einfach nach jeder Runde 600ml getrunken, das ging schon ganz gut.
Wenn man sich an den Laben bedient, weiß man halt auch nicht wie viele kcal man zu sich nimmt. Vermutlich wäre es für mich schlauer gewesen, mir 500kcal Päckchen mitzunehmen, die ich im Schnitt pro Runde esse (man kann ja auch mal nur 1.5 und dann 0.5 davon essen und nach der 1.5 Packung bewusst langsamer machen). Aber da spielt halt auch irgendwann der Ekel vor dem Essen mit rein, bringt ja nichts wenn man sich perfekt vorbereitet und man will das mitgebrachte Essen nicht essen, dann lieber die Schoko-Donuts von der Labe.

Kleidung hat super gepasst, hatte meine Salomon Thundercross Trail-Schuhe 2x dabei und halt Saucony Tempus dabei, habe nach jeder Runde Schuhe/Socken getauscht (insgesamt 6 Paar Socken, also die noch öfters), 3 T-Shirts die ich auch nach jeder Runde durchrotiert habe, die haben ganz gut getrocknet.
Ähnlich wie @Tobeass fand ich am Ende die Tempus / Straßenschuhe besser, anfangs aber irgendwie die Trailschuhe. Vermutlich wäre ich mit 1 Paar Trailschuhe und 2 Paar Straßenschuhen besser gefahren als andersherum.

Danke

Richtig stark danke für den tollen Bericht und die Einblicke. Und natürlich Gratulation das so lang durchgehalten zu haben.

Ratet mal, wer beim Backyard Ultra in Kirchschlag neben @Tobeass am 30.08 dabei ist.

Lauch hat geschrieben: 12. Mai 2025, 15:49 Ratet mal, wer beim Backyard Ultra in Kirchschlag neben @Tobeass am 30.08 dabei ist.

Wie der Straßen-Marathon PR hier komplett vernachlässigt wird

Zotto hat geschrieben: 12. Mai 2025, 16:33

Lauch hat geschrieben: 12. Mai 2025, 15:49 Ratet mal, wer beim Backyard Ultra in Kirchschlag neben @Tobeass am 30.08 dabei ist.

Wie der Straßen-Marathon PR hier komplett vernachlässigt wird

Tbh interessiert mich das genau wie ein PR bei 800m Schwimmen.
Andere Sportart irgendwie. Also nicht nur mit dem BYU sondern allen meinen Plänen

Dachte du bist jetzt Inline Skater oder so Quatsch?
Keine Ahnung...
Hier wird ja nicht geloggt.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mai 2025, 18:52 Dachte du bist jetzt Inline Skater oder so Quatsch?
Keine Ahnung...
Hier wird ja nicht geloggt.

Habe alles der letzten 8 Tage geloggt.
Inline Skaten ist ja nur mein Verletzungen Backup und ich verletze mich ja nicht mehr.

ohne wendung durchgezogen.. einfach ein macher! stell mir das echt brutal vor. ich ziehe meinen hut

wie sehen deine füße jetzt aus? sehe da auf insta immer so videos
oder ging es dadurch, dass du immer wieder socken gewechselt hast?

nn- hat geschrieben: 13. Mai 2025, 07:51 ohne wendung durchgezogen.. einfach ein macher! stell mir das echt brutal vor. ich ziehe meinen hut

wie sehen deine füße jetzt aus? sehe da auf insta immer so videos
oder ging es dadurch, dass du immer wieder socken gewechselt hast?

Leider gab es jede Runde eine Wendung.

Meine Füße haben überhaupt keinen Schaden genommen. Das Schuhe wechseln war aber sicher super schlau, primär gehen die Füße ja kaputt weil sie feucht sind. War auch ein paar mal im kalten Bach damit die Schwellung aus den Füßen geht

Bis gestern war bergab gehen schmerzhaft, jetzt habe ich so eigentlich bis auf gelegentliches Zwicken in der Hüfte keine Probleme. Gym ging auch okay. Nur Laufen ist noch doof, aber auch aus der Hüfte heraus, morgen sollte eine kleine Runde wieder gut gehen. Also wie gesagt, in jedem Aspekt gesünder als nach dem (Halb-) Marathon. Schnell laufen fickt viel mehr als weit laufen, dafür ist der Mensch ja gemacht.

Apropos Gym. War eh ganz gut, UK-Training war eine Überraschung - wollte eigentlich nur Deload-Gewichte machen aber gefühlt war ich genauso stark/schwach wie in der Woche davor. Weniger Reps habe ich trotzdem gemacht, hatte null Bock auf das Training, gerade viel zu tun bei der Arbeit/Privat und Gym nervt mich ja so schon.

Dienstag, 13.05.2025 - Squat/Deadlift/Dips

Körpergewicht: 80,3kg

Barbell Frontsquat
52,5kg x 5
65kg x 5
77,5kg x 3
92,5kg x 3
105kg x 2
105kg x 1
105kg x 1
105kg x 1
105kg x 1

Barbell Conventional Deadlift
75kg x 5
92,5kg x 5
112,5kg x 3
130kg x 3
150kg x 4
150kg x 2
150kg x 2
150kg x 2
150kg x 2

V-Bar Dip
0kg x 15
0kg x 15
0kg x 15
0kg x 15
0kg x 15

Chin Ups with different grips
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10
0kg x 10

Band Pull Aparts
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20


Dann noch ein bisschen gemütlich Crosstrainer

Dauer: 18min 6sec
Herzfrequenz: Ø 148 | max 182
Kalorien: 205kcal

Da wird doch brav Gewicht bewegt

Barbellmonkey hat geschrieben: 13. Mai 2025, 15:52 Da wird doch brav Gewicht bewegt

Ich wollte mich gerade beschweren, dass ich ja mehr mit den 105kg machen sollte - da ist mir aufgefallen, dass ich durch den fast stabilen Drop auf 79kg nur noch 102.5kg machen muss.


Das sind 5RMs die ich einfach halten will, in letzter Zeit aber so detrained, dass ich sie überhaupt erst wieder erreichen muss. Das war es dann grundsätzlich mit Ambitionen im Kraftsport. Außer bescheuerten Pullup-Challenges, da wäre ich noch motiviert.

Ansonsten - geil! Bin jetzt erst durch meinen Follow beim ABU Loosdorf Sieger darauf gekommen, dass es eine Strava Streak Challenge gibt. Also wer die meisten BYU Runden pro Jahr schafft, wobei nur eine pro Tag zählt und es genau die 6.7km sein müssen, höchstens 100m mehr oder weniger.
Und es ist okay Tage auszulassen, also kreative Interpretation des Begriffs Streak.

Na dann, zum Glück hatte ich diesen Monat schon ein paar Runden der Art gedreht, noch schnell auf Strava die Titel geändert und hier kommt Nummer 7.
Übrigens komplett schmerzfrei, die 100km habe ich ziemlich gut verkraftet.
Die Herzfrequenz war halt hoch aber was soll's.

Mittwoch, 14.05.2025 - Economy Run (ABUStreak2025/7)

Dauer: 37min 7sec
Distanz: 6,71km
Anstieg: 20m
Abstieg: 23m
Pace: Ø 5:32 | max 4:28
Kadenz: Ø 178 | max 186
Herzfrequenz: Ø 140 | max 149
Kalorien: 511kcal

Und wenn wir schon bei Streaks sind: Ich mache seit geraumer Zeit jeden Tag 60 Klimmzüge und 120 Pull Aparts. Da zähle ich die Tage zwar nicht aber weil die Zahl so schön ist mache ich jetzt 67 Klimmzüge pro Tag statt 60.

Lauch hat geschrieben: 14. Mai 2025, 14:59 Ansonsten - geil! Bin jetzt erst durch meinen Follow beim ABU Loosdorf Sieger darauf gekommen, dass es eine Strava Streak Challenge gibt. Also wer die meisten BYU Runden pro Jahr schafft, wobei nur eine pro Tag zählt und es genau die 6.7km sein müssen, höchstens 100m mehr oder weniger.
Und es ist okay Tage auszulassen, also kreative Interpretation des Begriffs Streak.

Na dann, zum Glück hatte ich diesen Monat schon ein paar Runden der Art gedreht, noch schnell auf Strava die Titel geändert und hier kommt Nummer 7.
Übrigens komplett schmerzfrei, die 100km habe ich ziemlich gut verkraftet.
Die Herzfrequenz war halt hoch aber was soll's.

Mittwoch, 14.05.2025 - Economy Run (ABUStreak2025/7)

Dauer: 37min 7sec
Distanz: 6,71km
Anstieg: 20m
Abstieg: 23m
Pace: Ø 5:32 | max 4:28
Kadenz: Ø 178 | max 186
Herzfrequenz: Ø 140 | max 149
Kalorien: 511kcal

Und wenn wir schon bei Streaks sind: Ich mache seit geraumer Zeit jeden Tag 60 Klimmzüge und 120 Pull Aparts. Da zähle ich die Tage zwar nicht aber weil die Zahl so schön ist mache ich jetzt 67 Klimmzüge pro Tag statt 60.

Wie ihn einfach auch instant das Backyard Ultra Fieber gepackt hat