M.a.K hat geschrieben: 27. Jun 2024, 11:54 41 um genau zu sein.

Machen mal Wettrennen wer zuerst Tod umfällt

Ich hoff doch ich. Aber da mich mein Leben hasst, werde ich bestimmt 150 und sicherlich nicht gesund.

Wirkst mit kurzen Haaren und ordentlichem Bart jünger als vorher.
Im positiven Sinne.

M.a.K hat geschrieben: 27. Jun 2024, 07:41 Diät läuft zur Zeit scheiße. Trotz kaum Kalorien ~1000kcal/Tag nehme ich fast nichts ab. Bräuchte wahrscheinlich eine längere Pause, kann ich mir zur Zeit aber nicht erlauben.
Mein Energielevel geht gegen null. will nicht mal mehr zur Arbeit laufen und mein Bewegungsdrang ist sehr eingeschränkt, da laufen nur noch antrainierte Automatismen ab. Rauche auch deutlich mehr E-Zigarette, sollte ich auch mal wieder wegbekommen. Mit 39 angefangen zu rauchen .
Vllt helfen die zwei Fresstage am So/Mo aber zumindest Montag werde ich es auch nicht so übertreiben und da geht auch ein halber Liter Blut raus.

Meine mom hat letztens mit 53 angefangen, auch mit Vapo Duft Dings bums, bist also nicht alleine mit deiner absolut dummen Idee.

Wenn man ne Diät erzwingt um jeden Preis geht halt irgendwann so dermaßen das Cortisol hoch und die Nebennierenrinde wird so ausgebrannt dass man am Ende nur noch leidet und Progress eher rückläufig ist. @runn12 hat ja auch mit viel zu wenigen Kcal gelitten und konnte dann nicht mit Zielgewicht auf die Bühne, dank Wassereinlagerungen, kroch am Zahnfleisch und musste sich zu jeder Bewegung zwingen.

M.a.K hat geschrieben: 27. Jun 2024, 11:54 41 um genau zu sein.

Mein herzliches Beileid

Das schlimmste was passieren kann ist das du eine Wette verlierst.
(Habt ihr auf ein bestimmtes Gewicht gewettet?)
Die nächste gewinnst du halt wieder. Wo Problem?
Ohne die Wette wärst du wahrscheinlich aber nicht so motiviert
gewesen überhaupt abzunehmen und nicht da wo du jetzt bist gewichtsmässig, also hast du doch den eigentlichen Gewinn schon...
Bevor ich mich wegen 200€ töte, würde ich halt selbst das Fressen zahlen und lieber weiter Diäten wie ein normaler Mensch jetzt wo du die Initial Zündung hast das durchzuziehen.

Dieses... Sich den Stoffwechsel mit 1'000 kcal ed zerschiessen für einmal saufen auf dem Stadtfest.

FitNotes Workout - Donnerstag 27th Juni 2024
Body Weight: 88.2 kgs
Total Volume: 7.085 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 190

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Jeffersoncurls **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 20.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.220 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep

** Kniebeuge Hinten **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 100.0 kgs x 3 reps

** Good Morning **
- Total Volume: 1.200 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 24
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 6
- 6 reps

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 1.235 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 19
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 3 reps

** Rudern am Kabel V Griff **
- Total Volume: 960 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 16
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 2 reps

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 720 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 24
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 3 reps

** Katana **
- Total Volume: 550 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 22
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 3 reps

Dauer: 35min

War ekelhaft.

35 Sätze in 35 Minuten inkl. Pausen, Übungswechsel und Warm Up? Wie geht das?

Searching hat geschrieben: 27. Jun 2024, 15:03

M.a.K hat geschrieben: 27. Jun 2024, 11:54 41 um genau zu sein.

Mein herzliches Beileid

Ja wollte nie älter wie 40 werden, was ich übrigens mit 38 auch noch gesagt hatte. Dann kam die Ex.

Stoffwechsel kann man nicht zerschießen jund schon gar nicht in 2-3 Wochen.
In dem man wenige Wdh macht nach myoreps trainiert und nicht rum faulenzt.

Und das wichtigste neben MyoReps, nur Geräte nützt dir frei sind und keinen Weibern auf den Arsch gieren. Das mach ich während der Maschinenübungen, da Bedarf es eh keiner Konzentration.

Ach so, das sind MyoReps Sätze, habe ich voll übersehen sorry.

Nicht alles aber das Meiste. Finde es ganz angenehm die Zeit im Training kurz zu halten.

Hoffe du präsentierst uns wenn es soweit ist auch ein Foto deines Kontrahenten.

FitNotes Workout - Freitag 28th Juni 2024
Body Weight: 88.4 kgs
Total Volume: 8.355 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 262

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Jeffersoncurls **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 15
- 20.0 kgs x 15 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.270 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 31
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep

** Kniebeuge Hinten **
- Total Volume: 300 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 100.0 kgs x 3 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 360 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 24
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps
- 15.0 kgs x 3 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- Total Volume: 1.400 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 28
- 50.0 kgs x 13 reps [PR]
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Dips **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 14 reps
- 4 reps
- 2 reps

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 840 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 30.0 kgs x 28 reps

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 1.030 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 46
- 15.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Highroller **
- Total Volume: 2.150 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** pronationlift **
- Total Volume: 105 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 3
- 35.0 kgs x 1 rep [PR]
- 35.0 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 1 rep

Dauer: 37min

Ohne Mampf keinen Dampf




Puh, da muss noch soooo viel runter, sind bestimmt noch über 15%

Hab meine Verfettung komplett unterschätzt und man sieht wie schlecht man einen kfa über 20% schätzen kann. Dazu kommt noch, dass man mit einem normalen Testo Level eines Kleinkindes gar nichts halten kann.