6h15 . Hast Du kein Zuhause?

Unchristliche Zeit aber ein echt gutes Training

Berliner hat geschrieben: 14. Mai 2024, 07:43 Beim nächsten Beintraining mit Rumänischem Heben wird sich dann an die 70er herangetastet

Die liegen ja anscheinend eh alle auf dem Boden, kannst du also direkt mit der ersten Full Rep starten.

runn12 hat geschrieben: 14. Mai 2024, 07:45 6h15 . Hast Du kein Zuhause?

Wenn die Arbeit ruft, kommt senile Bettflucht auf.
08:30 bis 19 Uhr Termine, daher keine andere Möglichkeit gehabt. Frühsport hab ich sowieso gerne - mit 20:45 Uhr Schlafenszeit gut auszuhalten.

MrAnderson hat geschrieben: 14. Mai 2024, 07:49 Unchristliche Zeit aber ein echt gutes Training

Danke dir! Aktuell bin ich auch ganz zufrieden.

Henne hat geschrieben: 14. Mai 2024, 08:49 Die liegen ja anscheinend eh alle auf dem Boden, kannst du also direkt mit der ersten Full Rep starten.

Die Ordnung bei uns ist eine Katastrophe geworden. Unterscheidet sich kaum mehr von McFit, o.Ä.
Ich nehme tatsächlich bei den RDLs immer den Bodensatz zum Erwärmen und räume dadurch passiv auf. Nicht, weil ich so ein besonders toller Mensch bin sondern weil es einfach kaum mehr zu ertragen ist.
Scheiben fliegen auch wie wild herum, niemand baut ab.

Hier noch die Ergebnisse des aktuellen Blutbildes. Vitamin D etwas verbessert, muss ich aber weiter dran bleiben .
Etwas eigenartig mit dem hohen Homocystein - beim letzten Mal war der Wert noch bei 9,8. Muss ich Mal im Auge behalten.
@H_D @ Netzokhul , hängt vermutlich wieder mit Vit. B6/B12 zusammen, oder ?

Kann ich nichts sinnvolles zu sagen.

Ferritin im Auge behalten.
War letztes mal eher so bei ~100rum oder?

Same procedure as last year Miss Sophie?

H_D hat geschrieben: 26. Jun 2023, 15:52

Berliner hat geschrieben: 26. Jun 2023, 11:51 Hier noch das Ergebnis meines Blutbilds.
@Netzokhul @H_D & andere, die sich mit der Materie auseinander setzen.
Bin gespannt, was der Kardiologe dazu am Donnerstag sagt.
Kann jemand von euch die RDW Werte einordnen?

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Du erinnerst dich an meinen Post hier (bzw noch auf TA) zu deinem Homocysteinwert?

Ich sehe da einen möglichen Zusammenhang (B-Vitamin (B12) Mangel).
Vielleicht beim nächsten Mal Holo-Tc (und für alle Fälle Ferritin und Cystatin C) abklären.
T3 und T4 haben gepasst?

--> B12 könnte etwas höher sein, aber denke da fehlt ein anderes B-Vitamin oder evtl. hast du eine MTHFR Mutation

Ferritin und Vit D müssen natürlich hoch (da wäre Magnesium im Vollblut interessant gewesen)

Für die Schilddrüse würde ich töten....

H_D hat geschrieben: 14. Mai 2024, 21:29 --> B12 könnte etwas höher sein, aber denke da fehlt ein anderes B-Vitamin oder evtl. hast du eine MTHFR Mutation

Ferritin und Vit D müssen natürlich hoch (da wäre Magnesium im Vollblut interessant gewesen)

Für die Schilddrüse würde ich töten....

Danke für die Einschätzung. MTHFR Mutation kannte ich nicht. Behalte ich auf dem Schirm.
Beim nächsten Blutbild zahle ich dann das Magnesium im Vollblut. Hattest du ja damals schon angemerkt.
B12, Folsäure, etc. Versuche ich extern zu supplementieren.

Sehr anstrengende Arbeitswoche. Training war okay aber man ist im Kopf gerade woanders. Immerhin der Schlaf passt

Pull-Einheit
15.05.2024
06:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 112,1 KG
Schritte / Cardio gestern: 9500 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 6
60 KG x 5
80 KG x 4
101 KG x 12
133 KG x 11
109 KG x 13

Rudern Maschine Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
117 KG x 11
157,5 KG x 10
141 KG x 11

Illiac Pulldown KZ Gym80

60 KG x 13
75 KG x 12
75 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

85 KG x 12
105 KG x 14
105 KG x 12

Hammer Curls KH stehend

20 KG x 13
32 KG x 10
24 KG x 11

Curls Maschine sitzend Gym80

45 KG x 12
45 KG x 11

Hat es einen Grund wieso du das Testosteron nicht hast bestimmen lassen?
SHBG hast du ja auch drin und dann hättest du auch den FAI gehabt.

E2 hätte ich auch noch rein genommen.

Aber mehr aus Interesse beides, als das es besondere Aufschlüsse gibt


Weiterhin guten Pump

Richtig mirin auf deinen starken Lat Zug

BlackStarZ hat geschrieben: 16. Mai 2024, 07:35 Hat es einen Grund wieso du das Testosteron nicht hast bestimmen lassen?
SHBG hast du ja auch drin und dann hättest du auch den FAI gehabt.

E2 hätte ich auch noch rein genommen.

Aber mehr aus Interesse beides, als das es besondere Aufschlüsse gibt


Weiterhin guten Pump

Ich habe leider meinen Hausarzt vorher nicht mehr sprechen können. Ist sowieso ein Bekannter von mir. Werde das beim nächsten Mal etwas besser vorbereiten. E2 würde mich interessieren. Den freien Androgenindex werde ich Mal beim nächsten Mal mit aufnehmen bzw. Ihn im Anschluss bestimmen. Ebenso die Anregungen von H_D die er mir ehrlicherweise schon ewig mit auf den Weg gibt.

Netzokhul hat geschrieben: 14. Mai 2024, 19:37 Ferritin im Auge behalten.
War letztes mal eher so bei ~100rum oder?

Gut gemerkt. War beim letzten Mal bei 111 ng/ml. Sprich eine merkliche Verschlechterung trotz Supplementierung.

NickyJr hat geschrieben: 16. Mai 2024, 07:45 Richtig mirin auf deinen starken Lat Zug

Rücken optisch wie auch krafttechnisch immer die größte Stärke gewesen. Wenn ich so gut drucken könnte wie ziehen, dann wäre der Welt geholfen

Total bescheiden geschlafen und irgendwie gerädert.
Was passiert an solchen Tagen? Richtig, das Training ist aus irgendeinem Grund abnormal gut.
Hat heute alles gepasst und bin auch mit der Schrägbank zufrieden.

Push-Training
17.05.2023
06:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: 111,8 KG
Schritte/Cardio gestern: 7800 / 30 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
115 KG x 7 RIR0-1
92,5 KG x 11
82,5 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 20
80 KG x 13
70 KG x 12
60 KG x 14

Butterfly Maschine KZ Gym80 dual [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 12
42,5 KG x 13
42,5 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 14
85 KG x 13
85 KG x 11
70 KG x 13

Dips frei

BW x 17

Crunches Maschine Gym80

60 KG x 12
80 KG x 12
70 KG x 13

Berliner hat geschrieben: 16. Mai 2024, 20:56 Rücken optisch wie auch krafttechnisch immer die größte Stärke gewesen. Wenn ich so gut drucken könnte wie ziehen, dann wäre der Welt geholfen

Willkommen in meinem Training...!
Ich ziehe auch um Längen besser. Drücken ist dagegen...na ja...

Seit 9 Tagen am Stück arbeiten, irgendwie merkt man das. Akku ist ein bisschen alle.

Morgen ist zum Glück Feiertag und endlich Mal frei.

Das Training heute für die Umstände mehr als ordentlich. Morgen Vormittag dann Pull ohne Zeitstress nach hinten raus.

Gewicht geht weiter runter. 111,5 KG heute früh.

Beine 2
19.05.2024
08:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 111,5 KG
Schritte / Cardio gestern: 19000

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

54 KG x 6
93 KG x 13
109 KG x 12
93 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

40 KG x 5
60 KG x 5
100 KG x 5
150 KG x 9
120 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 13
120 KG x 12
100 KG x 11

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
90 KG x 12
80 KG x 10

Adduktoren Maschine Gym80

130 KG x 13
150 KG x 12