Heute nur schlecht gelaunte Krankengymnastik:
Bank 20kg x 8; 40kg x 8; 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 4; 110kg x 4; 115kg x 3
Frontbeuge 20kg x 10; 30kg x 10; 40kg x 10; 50kg x 10; 60kg x 8; 70kg x 8; 80kg x 6
Hammercurls 2x17kg x 12, 12, 12, 12
Part. Aufr. Rud. 60kg x 20

Keine Lust. Null Motivation. Mehr ging nicht. Hat auch gar keinen Spaß gemacht. Mistiger Kadaver.

Kenn ich......oft geh ich dann direkt wieder hoch..weil..hat eh kein Sinn.

Häh wo PR?!?
Wtf?

Er schwächelt

Vielleicht kündigt sich ein Deload an. Warst ja jetzt ganz schön lange auf dem Gaspedal.

Besten Dank für die wohlwollende Anteilnahme!

onkelholli hat geschrieben: 6. Nov 2024, 19:46 Kenn ich......oft geh ich dann direkt wieder hoch..weil..hat eh kein Sinn.

Das lässt meine bullterrierartige Unvernuft nicht zu.

Netzokhul hat geschrieben: 6. Nov 2024, 19:48 Häh wo PR?!?
Wtf?

Gab keinen... Muss jetzt lernen mit ausbleibendem Erfolg umzugehen... hast Du da vielleicht Tipps aus erster Hand?

Waldo hat geschrieben: 6. Nov 2024, 20:36 Vielleicht kündigt sich ein Deload an. Warst ja jetzt ganz schön lange auf dem Gaspedal.

Richtig trainieren geht mit der Schulter zumindest nicht... und es waren diesmal nur 3 langsamer Monate Progress.

Honestly
Freude am Prozess finden und wissen das alles an Sport Benefits bringt.

Gestern: Baustelle

Heute wieder ein Rehaversuch:
Bank 40kg x 10; 60kg x 8; 80kg x 6; 90kg x 6; 100kg x 5; 110kg x 4; 117kg x 3, 2; 115kg x 3
Kreuzheben im Reißgriff 60kg x 8; 100kg x 4; 110kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 3
Trizepskickbacks 2x10,5kg x 12, 11, 10, 10

Unvernünftiger neuer bester 3er auf der Bank. 120kg x 3 bräuchte ich ca., um 130kg x 1 zu schaffen. Wäre heute wohl nicht drin gewesen. Kreuzheben nur mit gut Luft am Ende. Überkopfkniebeugen gingen gar nicht.

Spaß ist was anderes. Das Durchbewegen tut zwar weh, danach fühlt es sich aber ein bisschen besser an.

Ansonsten ist es gerade etwas turbulent im Job. Gute und schlechte Nachrichten wechseln sich ab. Daher forentechnisch etwas abwesender.

Zu meinem Gesundheitszustand:

Quickhatch hat geschrieben: 8. Nov 2024, 14:10 Unvernünftiger neuer bester 3er auf der Bank. 120kg x 3 bräuchte ich ca., um 130kg x 1 zu schaffen.

Spaß ist was anderes...

Bitte? Unvernunft ist purer Spaß Gratuliere zum PR

Ansonsten ist es gerade etwas turbulent im Job. Gute und schlechte Nachrichten wechseln sich ab. Daher forentechnisch etwas abwesender.

Kenn ich. Gibt kurze Phasen im Jahr, in denen ich für mein Geld arbeiten muss.

Zu meinem Gesundheitszustand:

Ach so, sieht auf den ersten Blick nach Bildungsbürger Rock aus - klingt auch so

Waldo hat geschrieben: 8. Nov 2024, 17:00 Bitte? Unvernunft ist purer Spaß Gratuliere zum PR

Merci!

Waldo hat geschrieben: 8. Nov 2024, 17:00 Kenn ich. Gibt kurze Phasen im Jahr, in denen ich für mein Geld arbeiten muss.

Immer wenn der Getränkehändler kommt, die Kisten ins Büro hochtragen?

Waldo hat geschrieben: 8. Nov 2024, 17:00 Ach so, sieht auf den ersten Blick nach Bildungsbürger Rock aus - klingt auch so

Du, keine Ahnung, ich hör mir das selten an, was ich hier poste. Ich mach das nur für Euch.

Heute:
Bank 40kg x 8; 60kg x 8; 80kg x 8; 100kg x 6; 110kg x 4; 111kg x 5, 4; 105kg x 6
Kniebeugen 60kg x 8; 80kg x 8; 100kg x 8; 120kg x 6; 130kg x 4; 140kg x 4; 147,5kg x 2 (PR); 142,5kg x 5

Bei der Bank unvernünftigen besten 5er. Kanns irgendwie nicht lassen. Schmerzt wohl noch nicht genug. Vermute stark das ist ne Schleimbeutelentzündung. Denke Impingement und gefrorene Schulter kann ich ausschließen. Sehnenansätze wahrscheinlich auch. Bitte kein Lob für den Schwachsinn. Danach noch einen kleinen KB-PR. Schulterisos hab ich gelassen gelassen.

Zustand:

Quickhatch hat geschrieben: 10. Nov 2024, 16:19 Bei der Bank unvernünftigen besten 5er. Kanns irgendwie nicht lassen. Schmerzt wohl noch nicht genug.

Verständlicher jugendlicher Leichtsinn. Ich musste erst die 50er kommen, um solche Signale nicht mehr zu ignorieren.
Keine Probleme, wenn die Hantel beim Beugen aufliegt?

Waldo hat geschrieben: 10. Nov 2024, 18:00 Keine Probleme, wenn die Hantel beim Beugen aufliegt?

Nee, da lenkt ja das Knie von der Schulter ab.

Heute:
Nackendrücken 20kg x 15; 25kg x 10; 30kg x 10; 35kg x 5; 40kg x 5; 45kg x 5; 50kg x 5; 55kgx 4; 50kg x 6
Umsetzen 40kg: 5x5 Wdh.
vorg. Seitheben 2x10,5kg: 5x11 Wdh.
Hammercurls 2x17kg x 13 +8 +6 +5 +5 +4

Heute nur ein bisschen rumgehampelt. Schulterdrücken normal schmerzt deutlich, daher nicht gemacht. Bradford-Press ebenso (aber das ist ja eigentlich ohnehin nur was für stärkere und erfahrenere Athleten). Als weitere Reha-Übung dann Nackendrücken getestet und das geht (fast) schmerzfrei. Offenbar noch nie gemacht. Quasi PR-Massaker. Danach noch ein bisschen Kleinkram.

Morgen wirds matschig:

Quickhatch hat geschrieben: 11. Nov 2024, 11:45 Bradford-Press ebenso (aber das ist ja eigentlich ohnehin nur was für stärkere und erfahrenere Athleten).