Lifters Lounge

LeifEriksson hat geschrieben: 23. Apr 2023, 15:40 Bin bei der Mini Zucker Brezel schon am hadern. Bin ich verrückt? Vermutlich ja :3

HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Apr 2023, 14:11

Tanju51 hat geschrieben: 23. Apr 2023, 11:42 [spoil]

Lauch hat geschrieben: 23. Apr 2023, 10:44

Da stimme ich dir vollkommen zu, dass das sinnvoll ist. Jetzt mal länger auf süßen Geschmack ganz zu verzichten ist halt ein interessantes Experiment, das ich halt spontan mal probieren kann weil für mich eine klare Kausalität zu bestehen scheint. Interessanterweise bei Coke Zero und co nicht, bei Dingen wie Kaugummis mit Xylitol aber schon.

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Da ich mit "Binges" bzw. Heißhungerattacken auch schon Erfahrungen hatte würd ich auch wie der Biber sagen, musst du dir ne andere Lösung suchen als auf sowas zu verzichten. Du wirst es ja nicht auschließen können nicht doch in irgeneiner Art und Weise Zucker zu konsumieren und das kann ja nicht immer bzw sollte nicht immer in einer Eskalation enden
Aber i feel you und das wirst du schaffen. Erkenntniss ist immer der erste Schritt

Aus Erfahrung führt gänzlicher Verzicht erst Recht zu Binges weil man mit sehr viel Willenskraft dagegen arbeitet sich dem Trigger zu entziehen. Dann greift das Prinzip der Ego Erschöpfung.

Die Theorie besagt, dass jeder Mensch nur über eine bestimmte Menge an Willenskraft/Selbstbeherrschung verfügt, die dieser jeden Tag aufbringen kann. Wie eine Tasse Wasser. Jedes Mal, wenn du etwas tun muss, was du nicht tun willst, wird ein wenig aus der Tasse genommen.
Wenn du dich also weigerst alle Lebensmittel im Haus zu essen und dich wirklich darauf konzentriert... Dann hast du womöglich keine Energie für all deine langweiligen Verpflichtungen. Oder wenn du an einem Tag besonders hart gearbeitet hast und verbraucht an den Kühlschrank kommst, hast du keine Selbstbeherrschung mehr. Also isst du einfach alles auf.

Meine Empfehlung daher:
Ungesunde Nahrungsmittel langfristig erlauben. Ein gänzlicher Verzicht kann für eine gewisse Zeit Sinn ergeben, um den Appetit auf problematische Lebensmittel zu verringern aber langfristig führt Elimination oft zum Verlangen genau danach. 90% unverarbeitete Lebensmittel für physische Gesundheit, 10% ungesunde Nahrung für mentale Gesundheit. Womöglich klappt auch 80/20, das ist typabhängig.

LeifEriksson hat geschrieben: 23. Apr 2023, 15:40 Bin bei der Mini Zucker Brezel schon am hadern. Bin ich verrückt? Vermutlich ja :3

Lauch hat geschrieben: 23. Apr 2023, 16:04 [spoil]

HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Apr 2023, 14:11

Tanju51 hat geschrieben: 23. Apr 2023, 11:42 [spoil][/spoil]

Da ich mit "Binges" bzw. Heißhungerattacken auch schon Erfahrungen hatte würd ich auch wie der Biber sagen, musst du dir ne andere Lösung suchen als auf sowas zu verzichten. Du wirst es ja nicht auschließen können nicht doch in irgeneiner Art und Weise Zucker zu konsumieren und das kann ja nicht immer bzw sollte nicht immer in einer Eskalation enden
Aber i feel you und das wirst du schaffen. Erkenntniss ist immer der erste Schritt

Aus Erfahrung führt gänzlicher Verzicht erst Recht zu Binges weil man mit sehr viel Willenskraft dagegen arbeitet sich dem Trigger zu entziehen. Dann greift das Prinzip der Ego Erschöpfung.

Die Theorie besagt, dass jeder Mensch nur über eine bestimmte Menge an Willenskraft/Selbstbeherrschung verfügt, die dieser jeden Tag aufbringen kann. Wie eine Tasse Wasser. Jedes Mal, wenn du etwas tun muss, was du nicht tun willst, wird ein wenig aus der Tasse genommen.
Wenn du dich also weigerst alle Lebensmittel im Haus zu essen und dich wirklich darauf konzentriert... Dann hast du womöglich keine Energie für all deine langweiligen Verpflichtungen. Oder wenn du an einem Tag besonders hart gearbeitet hast und verbraucht an den Kühlschrank kommst, hast du keine Selbstbeherrschung mehr. Also isst du einfach alles auf.

Meine Empfehlung daher:
Ungesunde Nahrungsmittel langfristig erlauben. Ein gänzlicher Verzicht kann für eine gewisse Zeit Sinn ergeben, um den Appetit auf problematische Lebensmittel zu verringern aber langfristig führt Elimination oft zum Verlangen genau danach. 90% unverarbeitete Lebensmittel für physische Gesundheit, 10% ungesunde Nahrung für mentale Gesundheit. Womöglich klappt auch 80/20, das ist typabhängig.

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Naja, es geht ja nicht um gesund oder ungesund. Ich habe ja für mich speziell süße Sachen als Problem identifiziert. Und auch nicht weil ich sie besonders Craven würde sondern halt der Kontrollverlust danach. Ich meine, ich kann man ja problemlos Döner gönnen. Kein Problem.

NeuesLeben hat geschrieben: 24. Apr 2023, 07:20 Heute seit 9 Wochen dran.
Heute sind die 30kg gefallen - 161,6 - 30,4kg Abnahme

NeuesLeben hat geschrieben: 24. Apr 2023, 07:20 Heute seit 9 Wochen dran.
Heute sind die 30kg gefallen - 161,6 - 30,4kg Abnahme

H_D hat geschrieben: 21. Apr 2023, 22:10

nieto6 hat geschrieben: 21. Apr 2023, 10:30 Klingt alles ziemlich geil - und danke allen für das mehr oder weniger sinnvolle Feedback :3

Ich ziehe als Quintessenz -> es gelten keine Regeln, quasi Anarchie. Bisschen wie bei Currygerichten.

Dann werde ich die nächsten Wochen mal rumprobieren & euch ab und an dran teilhaben lassen :>

HF über Nacht einweichen mit einem Naturjoghurt, einem kleingeschnittenem Apfel und Omnibiotic - wird dich einem SexfickHafersnack näher bringen als irgendein komisches Topping