hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.

Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:40 hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.

Die du uns nicht mitteilen willst...

MattDemon hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:37 Magst du es wenn die Stange dir bei Front Squats in der Hals drückt ?

kann dem mal bitte jemand das stroh aus dem quadratschädel ziehen????

@mod der das gerade liest????

Ich mag Front Squats nicht, deswegen, ist doch eine reliable question

-theANIMAL- hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:43

Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:40 hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.

Die du uns nicht mitteilen willst...

hatte einfach keine lust auf noch nen satz.

Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:46

-theANIMAL- hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:43

Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 07:40 hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.

Die du uns nicht mitteilen willst...

hatte einfach keine lust auf noch nen satz.

gestern halt so

comp. bench 2x8
50kg x2x8@leicht

blockpress 5x4
60kg x4/4/4/4/4@gemütlich

kh rom. jefferson curl 3x12
52kg x12/9/8

jm press 3x12-15
22,5kg x15/15/13

dragcurls 3x12
30kg 3x12

depth jumps 5x3
75cm 5x4 an symetrischkeit angelehnt

fazit: locker flockig weg gerappt



ende.

Kh rom Jefferson curls mit 52er ?

ja.

klar.

nein bb. zusammen.

soon 200

comp. heben --
--

backoff heben 2x12
70g 12/12

zercher good mornings --
--

schrägbank unter 45° 3x8
50kg 6/6/6

beincurls 2x15-20
35kg 20/20

kossack squats 3x10
35kg 10/10/10

iyt raises 3x6
6kg 6/5/4

fazit: musste bei schrägbank auf die standard schrägbank mit 45°. kann mich da nicht ordentlich rein spannen und schon geht weniger. normal. war trotzdem gut.



ende.

zensierst du deine kraftwerte um es spannend zu halten?

nö, habs genau so gemacht.

so wird das nichts

DELOAD


OHNE DELOAD WIRD ES NIX