Seite 92 von 162
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 14. Aug 2023, 22:26
von C43
Montag, 14.08.2023
105 Minuten Boxen
- 45 Minuten aufwärmen
- 60 Minuten Technik
Der Vertretungstrainer hat die Zeit unterschätzt.
Es war keine Zeit mehr für Sandsacktraining.
Dafür haben wir voll komplizierte Boxkombinationen geschlagen.
Aufwärmen war körperlich hardcore, Technik sehr hirnfordernd.
Das ist kein Dreck, das ist Gummiabrieb vom Gymboden:
IMG_0183.jpeg
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 14. Aug 2023, 22:31
von DerAllerBeste
C43 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 22:26
Montag, 14.08.2023
105 Minuten Boxen
- 45 Minuten aufwärmen
- 60 Minuten Technik
Der Vertretungstrainer hat die Zeit unterschätzt.
Es war keine Zeit mehr für Sandsacktraining.
Dafür haben wir voll komplizierte Boxkombinationen geschlagen.
Aufwärmen war körperlich hardcore, Technik sehr hirnfordernd.
Das ist kein Dreck, das ist Gummiabrieb vom Gymboden:
IMG_0183.jpeg
Fesche Beinchen mit Knieabrieb - wie es sich gehört!!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 15. Aug 2023, 06:30
von KiCat
C43 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 22:26
Montag, 14.08.2023
105 Minuten Boxen
- 45 Minuten aufwärmen
- 60 Minuten Technik
Der Vertretungstrainer hat die Zeit unterschätzt.
Es war keine Zeit mehr für Sandsacktraining.
Dafür haben wir voll komplizierte Boxkombinationen geschlagen.
Aufwärmen war körperlich hardcore, Technik sehr hirnfordernd.
Das ist kein Dreck, das ist Gummiabrieb vom Gymboden:
IMG_0183.jpeg
Fleißiges Bienchen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 15. Aug 2023, 08:49
von Morn
Guten Morgen,
ich les hier so still und heimlich mit und jetzt muss ich es mal loswerden...
C43, ich bin jedes Mal fasziniert von deinem Pensum, mich müsste man schon mitten im Aufwärmen raustragen, sehr geil.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 15. Aug 2023, 09:09
von C43
DerAllerBeste hat geschrieben: 14. Aug 2023, 22:31
Fesche Beinchen mit Knieabrieb - wie es sich gehört!!
Naja, war ja nur Bodenabrieb am Knie.
Aber richtigen Knieabrieb oder aufgeschlagene Knie kann ich auch im hohen Alter immer noch.
KiCat hat geschrieben: 15. Aug 2023, 06:30
Fleißiges Bienchen
Ich kam mir so unfleißig vor….
C43 hat geschrieben: 14. Aug 2023, 22:26
Aufwärmen war körperlich hardcore,
10 x 10 Liegestützen…. Mir tut alles weh….
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 15. Aug 2023, 09:14
von C43
Morn hat geschrieben: 15. Aug 2023, 08:49
Guten Morgen,
ich les hier so still und heimlich mit und jetzt muss ich es mal loswerden...
C43, ich bin jedes Mal fasziniert von deinem Pensum, mich müsste man schon mitten im Aufwärmen raustragen, sehr geil.
Hallo [mention]Morn[/mention], freue mich.
Das ist der Gruppendruck. Da macht man irgendwie weiter. Man will nicht der 1. Aufgeber sein.
Alleine mache ich das ja auch nicht. Werde zb auf dem Laufband immer langsamer, es wird ja anstrengend.
Deshalb gehe ich dahin. Damit ich Cardio mache - und mich einer anschreit, weiterzumachen.
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 15. Aug 2023, 22:49
von C43
Dienstag, 15.08.2023
45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
BSS
Nein. Hier warte ich auf Kasi.
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8 /8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8
27,5 x 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 06:34
von GastXY
Sie ist ohne Zweifel, Fit wie ein Turnschuh
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 06:42
von KiCat
Das ist die wieder! Unser duracell Häschen
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 08:44
von Bina
uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach
Duracell Hase!
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 08:47
von KiCat
Bina hat geschrieben: 16. Aug 2023, 08:44
uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach
Duracell Hase!
Na, na, na... Du sahst absolut Sexy aus auf der Beinpresse
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 09:29
von C43
Bina hat geschrieben: 16. Aug 2023, 08:44
uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach
Duracell Hase!
Die Beinpresse hat‘s dir echt „angetan“. Hab ich schon am Sonntag gemerkt
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 09:32
von Bina
C43 hat geschrieben: 16. Aug 2023, 09:29
Bina hat geschrieben: 16. Aug 2023, 08:44
uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach
Duracell Hase!
Die Beinpresse hat‘s dir echt „angetan“. Hab ich schon am Sonntag gemerkt
ok ok... damit dieses Forum was zu kichern hat...
voller Selbstvertrauen bestieg ich C43`s Beinpresse... ihren Aufwärmsatz! klar schaff ich das!! dachte ich voller Inbrunst.
gedacht, getan...
es machte 3-2-1... es ging nach unten... die Oberschenkel klemmten fest auf der Brust... nur nach oben ging es nicht mehr.
äh... ja nun, käferlike klemmte ich im Sitz... bis die liebe C43 die Scheiben abräumte und mich in Zusammenarbeit mit KiCat befreite
ok, wieder was gelernt
nehme niemals das Gerät, an welchem C43 vorher war...
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 09:35
von KiCat
Bina hat geschrieben: 16. Aug 2023, 09:32
C43 hat geschrieben: 16. Aug 2023, 09:29
Bina hat geschrieben: 16. Aug 2023, 08:44
uff... die Beinpresse
Böse Erinnerungen an Sonntag werden wach
Duracell Hase!
Die Beinpresse hat‘s dir echt „angetan“. Hab ich schon am Sonntag gemerkt
ok ok... damit dieses Forum was zu kichern hat...
voller Selbstvertrauen bestieg ich C43`s Beinpresse... ihren Aufwärmsatz! klar schaff ich das!! dachte ich voller Inbrunst.
gedacht, getan...
es machte 3-2-1... es ging nach unten... die Oberschenkel klemmten fest auf der Brust... nur nach oben ging es nicht mehr.
äh... ja nun, käferlike klemmte ich im Sitz... bis die liebe C43 die Scheiben abräumte und mich in Zusammenarbeit mit KiCat befreite
ok, wieder was gelernt
nehme niemals das Gerät, an welchem C43 vorher war...
Dieser Blick! Unbezahlbar und absolut niedlich
Re: [FSK18+] Kasimir & C43 - stetiger Wechsel
Verfasst: 16. Aug 2023, 10:13
von DerAllerBeste
Tjaaahaajaa, diese CowLady trainiert(e) auf Progression und reitet regelmäßig einen Randonneur.
